我們熬粥的時(shí)候有稀粥和稠粥，我們血管的狀態(tài)，其實(shí)也像粥的狀態(tài)，如果血液很黏稠，那么血液的流動(dòng)速度就會(huì)減慢，此時(shí)血液里的脂肪顆粒就容易在血管壁內(nèi)側(cè)沉積下來(lái)，久而久之，就容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，此時(shí)血管狹窄，發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。

由此可見，血液黏稠并不是好事情。

問(wèn)題是，什么時(shí)間，我們的血液才最黏稠呢？

很多人認(rèn)為晚上的時(shí)候血液最黏稠，因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)減少。

事實(shí)上，一個(gè)人血液最黏稠的時(shí)間是早上起床的時(shí)候，早上起床的時(shí)候，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的一夜，都沒有再喝水了，這個(gè)時(shí)候，血液處于一個(gè)相對(duì)濃縮的狀態(tài)，血液自然也就變得特別黏稠。

早上起床的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，血壓波動(dòng)較大，會(huì)進(jìn)入一天之中血壓最高的時(shí)間段，再加上血液很黏稠，所以早上是最易出現(xiàn)心腦血管意外的。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，在早上7點(diǎn)-9點(diǎn)這2個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，是血液最黏稠的時(shí)間段，也是最易出現(xiàn)心腦血管意外的時(shí)段，這2個(gè)小時(shí)里，一定要多喝水，為什么要多喝水呢？因?yàn)樗芟♂屟?，從而降低血液的黏稠度，血液不黏稠了，血液循環(huán)速度加快了，自然發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)也就小了。
那么，早上喝水，要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

第一，早上喝水，要注意水的溫度

早上的時(shí)候，很多人喜歡喝很燙的水，殊不知這樣做對(duì)健康是非常不利的，如果水的溫度太高，很容易燙傷食管，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易導(dǎo)致食管炎，甚至是食管癌。

所以，早上千萬(wàn)不要喝很燙的水，建議溫度最好控制在40攝氏度左右。

第二，早上喝水，要注意喝水的速度

早上喝水，控制速度很重要，千萬(wàn)不要暴飲，這樣飲水的話，很容易損傷健康，快速大量飲水會(huì)稀釋血液中的鈉離子濃度，引發(fā)頭暈、惡心甚至昏迷；短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多水分也會(huì)增加心臟和腎臟的工作壓力。

第三，早上喝水，要注意喝白開水，而不是其他的水

很多老年人，年齡大了以后，他們喜歡喝茶水、鹽水或糖水，殊不知喝這些水其實(shí)并不利于身體健康。

年齡大了以后，最好的水是白開水，既然是喝水，那么就要簡(jiǎn)單一點(diǎn)，千萬(wàn)不要太復(fù)雜，很多老年人，早上一起來(lái)就喝茶水，殊不知早上喝茶水，特別是濃茶，會(huì)導(dǎo)致咖啡因的攝入增加，咖啡因會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，容易引起血壓的波動(dòng)。

如果是喝鹽水，則容易攝入過(guò)量的鹽，這會(huì)導(dǎo)致血壓居高不下，而如果是攝入過(guò)量的糖，又會(huì)影響血糖的波動(dòng)，甚至導(dǎo)致糖尿病。

為了降低血液的黏稠度，早上起床的時(shí)候，除了要多喝水以外，還要注意多吃蔬菜、水果和粗糧等富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維能夠吸附脂肪，從而降低血脂，降低血液的黏稠度。

降低血液的黏稠度，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。