天氣變冷，不少人開始感覺手腳冰涼、皮膚干、睡不踏實，早上起來臉色暗淡，甚至冒出不少斑點。

你有沒有想過，這可能不僅僅是天氣原因，還跟身體內部的“淤堵”有關？

門診里就有患者問：為什么最近臉上突然長了很多斑，好像是一夜之間長出來的？

仔細問才知道，她最近因為一些事思慮過多，心煩失眠，心慌，頭暈頭痛，再看看舌頭，苔膩，舌尖有瘀斑。

中醫(yī)常說“血不通，百病生”。冬天寒氣重，血液流動容易變慢，身體里的濕氣、寒氣代謝不出去，時間長了就可能形成瘀堵，不僅讓人乏力怕冷，還會影響氣色和睡眠。

今天，邀請到唐永祥主任，給大家分享如何排瘀濁。

一、怎么判斷自己有沒有淤堵？

一個很簡單的方法是：看舌頭。

1、如果舌頭顏色偏紫、發(fā)暗，或者舌尖、舌邊有明顯深色斑點，這往往代表體內有瘀。

2、再看舌底正下方的兩根靜脈血管。正常情況下，它們應該是淡紫色、不突出、不太明顯的。

但如果它們變得又粗又凸，顏色發(fā)青紫或暗紅，就要注意了，這常常代表氣血運行不暢，寒濕瘀堵比較重。

身體有瘀堵時，還可能有以下表現(xiàn)：

• 皮膚暗沉、長斑、黑眼圈重
• 女性容易痛經、有血塊
• 經常頭痛、記憶力下降
• 睡眠差、多夢易醒
• 身體某些地方反復疼痛，位置固定
• 關節(jié)發(fā)僵、手腳發(fā)麻

二、冬天適合“打掃身體”，推薦溫膽湯泡腳

想要改善淤堵，冬天有一個簡單又舒服的方法：睡前用溫膽湯泡腳。溫膽湯能通過泡腳讓藥力透過皮膚吸收，幫助身體通氣血、排濕寒。

組方包括：

• 制半夏、陳皮：化痰濕，促進氣機運轉
• 茯苓、甘草：健脾利濕，增強代謝
• 枳實：行氣導滯，推動氣血
• 竹茹：清除郁熱，防止?jié)駳饣療?/li>
• 可加入紅景天：活血補氣，改善循環(huán)

用溫膽湯泡腳，水溫不要太燙，每次泡15-20分鐘，泡到后背微微發(fā)熱、略有汗意即可。堅持一段時間，可以幫助身體：散寒祛濕、活血化瘀、改善睡眠。

冬天是身體藏養(yǎng)的時期，也容易堆積垃圾。趁這個時候，用溫和的方法幫助身體通一通、排一排，能讓人整個冬天更輕松，來年春天也更舒爽。

最后提醒：以上方法僅作日常輔助調理，不能代替治療。中醫(yī)講究辨證施治，體質各異，如有不適請及時就醫(yī)。