廣東
秋冬呼吸道保衛(wèi)戰(zhàn) 3招遠(yuǎn)離感染！
1?? 口罩焊在臉上
流感/冷空氣雙重攻擊時(shí)，N95或醫(yī)用外科口罩能攔截80%病毒！地鐵、商場(chǎng)等密閉空間必戴，口罩潮濕立刻換新~
2?? 加濕器+通風(fēng)=黃金組合
干燥空氣讓黏膜變脆，室內(nèi)濕度保持40%-60%，每天開窗15分鐘換氣，病毒濃度直降！
3?? 鹽蒸橙子+蜂蜜水
喉嚨癢時(shí)別硬扛！鹽蒸橙子（橙肉挖空填鹽蒸10分鐘）潤(rùn)喉，30℃溫水沖蜂蜜（1歲以上）緩解咳嗽超有效~
4?? 疫苗+維生素D雙保險(xiǎn)
流感疫苗每年必打！秋冬曬不到太陽時(shí)，每天補(bǔ)400IU維D（約10分鐘日曬量），增強(qiáng)呼吸道屏障~
5?? 手部消毒強(qiáng)迫癥
隨身帶60%以上酒精濕巾，觸碰電梯按鈕/門把手后立刻擦手，揉眼睛前先確認(rèn)雙手干凈！
冷知識(shí)：鼻腔沖洗器每天用生理鹽水洗鼻，能沖走90%吸入的病毒顆粒！
#秋冬養(yǎng)生 #呼吸道健康 #預(yù)防感冒
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攬星河的筆記
