凌晨5點(diǎn)20分，手機(jī)鬧鐘還沒響，我已經(jīng)自然醒。套上跑鞋、抓過(guò)外套，推開家門時(shí)，天邊剛泛出一點(diǎn)微光，小區(qū)里只有清潔工掃地的沙沙聲，和自己踩在路面上的腳步聲——這是我堅(jiān)持每天5點(diǎn)半跑步的第301天。

曾經(jīng)的我，是朋友圈里出了名的“熬夜冠軍”，不到凌晨1點(diǎn)不放下手機(jī)，早上7點(diǎn)半的鬧鐘要響3遍才肯掙扎著起床，擠地鐵時(shí)昏昏沉沉，到了公司先灌兩杯咖啡才能勉強(qiáng)進(jìn)入狀態(tài)。

直到去年冬天一次體檢，報(bào)告上的字樣扎了眼，我才狠下心：改變，從早起跑步開始。

最初的10天，每一步都是煎熬。

5點(diǎn)半的被窩像有磁石，伸手摸過(guò)冰涼的空氣都想打退堂鼓；跑沒兩圈就氣喘吁吁，喉嚨干得像要冒火，心里無(wú)數(shù)次罵自己“何必找罪受”；回到家只想倒頭睡，連準(zhǔn)備早餐的力氣都沒有。

但我逼著自己把跑鞋放在床頭，睡前定好“只穿衣服、不強(qiáng)迫跑步”的小目標(biāo)——往往穿上鞋、走出樓門，風(fēng)一吹，就忍不住邁開了步子。

堅(jiān)持到第30天，變化開始悄悄冒頭。

最先改變的是睡眠。以前躺下后要刷半小時(shí)手機(jī)才能靜下心，現(xiàn)在跑完步渾身微微出汗，沖個(gè)熱水澡后，晚上10點(diǎn)半就會(huì)自然犯困，躺下不到10分鐘就能睡著，早上醒來(lái)再也沒有“沒睡夠”的疲憊感。

接著是狀態(tài)，曾經(jīng)靠咖啡續(xù)命的上午，如今成了我一天中最高效的時(shí)段：7點(diǎn)跑完步、吃早餐，8點(diǎn)半到公司時(shí)，腦子已經(jīng)清醒得能立刻梳理出一天的工作清單，連同事都打趣“你好像永遠(yuǎn)精力用不完”。

更意外的是，跑步給了我“掌控人生”的底氣。

以前遇到工作加班、生活突發(fā)狀況，我總?cè)菀谆派瘢X得“事情全亂了”。但自從開始晨跑，我慢慢學(xué)會(huì)了“在失控中找節(jié)奏”：下雨了就繞著地下車庫(kù)跑，出差時(shí)提前查好酒店附近的步道，哪怕某天實(shí)在沒時(shí)間，也會(huì)下樓快走20分鐘。

這種“無(wú)論如何都要完成”的堅(jiān)持，慢慢延伸到了工作里——以前拖到 deadline 的報(bào)告，現(xiàn)在會(huì)提前兩天寫完；以前覺得“太難了”的任務(wù)，現(xiàn)在會(huì)先拆解成“像跑步一樣，一步一步來(lái)”。

有人問(wèn)我：“每天早起跑步，不會(huì)覺得累嗎？”其實(shí)比起身體的疲憊，更難的是一開始“對(duì)抗惰性”的決心。

但當(dāng)跑步從“不得不做的任務(wù)”，變成“期待的日?！?，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：5點(diǎn)半的風(fēng)、初升的太陽(yáng)、路邊突然竄出的小貓、跑完步后喝的第一口溫水，都成了生活里細(xì)碎的小確幸。

現(xiàn)在的我，體檢報(bào)告上的“輕度脂肪肝”消失了，體重降了8斤，穿衣服時(shí)不用再糾結(jié)“這件顯胖嗎”；

更重要的是，我不再害怕“改變”，因?yàn)槲抑溃耗呐轮皇敲刻煸缙鹋?0分鐘，只要堅(jiān)持下去，就能一點(diǎn)一點(diǎn)把人生拉向自己想要的方向。

如果你也覺得生活沒動(dòng)力、狀態(tài)很糟糕，不妨從明天早上5點(diǎn)半開始，試著跑起來(lái)。不用追求速度，不用在意距離，只要邁出第一步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)自己比想象中更有力量，原來(lái)人生真的可以“越跑越順”。

（關(guān)注我，學(xué)習(xí)更多跑步知識(shí)）