來源：晚讀書房（ID：DC001234）

俗話說，一日之計在于晨，早晨不僅僅是一天的開始，也可以判斷人身體是否健康的時候，如果早晨起床后，有這幾個表現(xiàn)，說明你的身體很健康。

如果在起床后有下面幾種表現(xiàn)的話，就說明你很健康。

起床的5個健康表現(xiàn)

1

尿液正常

在經(jīng)過一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上個洗手間排晨尿，而如果身體有什么問題的話，從尿液上也是可以看出一些端倪的。

而健康的人可以發(fā)現(xiàn)尿液是淡黃色的透明液體，而且也沒有氣泡。

如果發(fā)現(xiàn)尿液顏色過深，甚至出現(xiàn)泡沫尿的話，可能就是身體的腎臟出現(xiàn)了疾病。

2

精神充沛

睡覺，是人體的一種生理現(xiàn)象。人們在勞累一整天后，都是需要好好的睡上一覺的，通過“養(yǎng)精蓄銳”來恢復精神。

而當醒來之后，健康的人自然就是神清氣爽的迎來新的一天了，感覺自己精神充沛、活力滿滿。

如果發(fā)現(xiàn)自己醒來仍然十分勞累，渾身無力的話，就可能是身體出現(xiàn)了問題，例如濕氣太重。

3

大便正常

很多人朋友在早上起床后，也會上個洗手間，而如果是健康的人群的話，便便也是會很正常的。

正常人的便便顏色屬于棕黃色或金黃色，而一旦發(fā)現(xiàn)顏色變白、變黑、變紅的話，最好就去一趟醫(yī)院了。

而健康人的便便形狀也是很正常的，不會太干、不會太黏，如果身體濕氣重的話，便便也會比較黏，不容易沖下去，但健康的人群不會有這種煩惱。

4

食欲不錯

睡覺，對于人體來說就是一種很好的休息過程，然而在經(jīng)過好幾個小時的休息時，人體也會沒有進食什么食物的，所以早上醒來后食欲也是很好的。

而一些身體出現(xiàn)問題的人，不僅僅食欲不好，還可能會出現(xiàn)口臭、惡心、嘔吐等等異常情況。

5

沒有肌膚問題

在醒來之后，我們也是可以觀察一下臉部變化的，健康的人早上醒來會發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光澤、紅潤感覺。

如果是身體出現(xiàn)了問題，則可能會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚黯淡無光，甚至還會出現(xiàn)水腫等等異常，這種情況，則可能是腎臟出現(xiàn)了問題，最好可以到醫(yī)院進行檢查。

起床先喝水還是先刷牙？

早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。

但是，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結(jié)合，沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內(nèi)。

還有些心細的網(wǎng)友比較擔心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進消化了？其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產(chǎn)生的消化酶更少。

而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處于休息狀態(tài)。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。

起床后做好這兩步益處多

在床上做完了喚醒操后，慢慢起身，再去做這兩件事，身體會收獲很多益處

1、建議起床后應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。

第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，促進大便的排泄，預防便秘；另外，補充了前一晚身體所流失的水分，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2、按時吃早餐，早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30%，以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃，而且要搭配合理。

而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮果蔬。如：燕麥牛奶粥+番茄；蔬菜雞蛋餅+牛奶或豆?jié){。