俗話說“心靈手巧”“十指連心”。手是人體的重要器官，實(shí)際是腦靈手巧，手巧健腦，腦和手關(guān)系最為密切。如能每天堅(jiān)持做手指操，改善手的血流量，將有助于大腦血流通暢，健腦又可以預(yù)防老年癡呆。

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按摩雙手

手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

緊握拳頭

雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會(huì)感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會(huì)逐漸消失。做30~50次。

捻壓手指

先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指，捻3~5秒鐘放開。各做10次。

推扳手指

先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指；再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

彈擊手指

兩手各指相對(duì)應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

敲打虎口

右手握拳，敲打左手虎口、小指?jìng)?cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

手指對(duì)插

雙手十指同時(shí)張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開。反復(fù)練習(xí)10次。

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

右手握住左手，讓左手腕順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)10~20次。然后換左手握住右手，依此法進(jìn)行。

預(yù)防老年癡呆，平時(shí)還要多用腦，多跟別人溝通和交流，要多做計(jì)算題，多思考問題。除了做手指操外，也可以用手指像彈鋼琴一樣來(lái)彈桌子或者沙發(fā)，這樣大腦中相應(yīng)的神經(jīng)血流量增加，變得十分活躍，有助于益智防衰。

文/孫麗麗

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