警惕生活里的

“隱形鳥(niǎo)籠”

讓心自由生長(zhǎng)

手機(jī)曾拍過(guò)溫柔的晚霞

卻因像素不高添置了相機(jī)

可是相機(jī)沉重不易攜帶

只得將它放置角落、落灰遺忘

不起眼的衛(wèi)衣曾伴過(guò)早課踏巷的匆忙

卻因在意他人目光購(gòu)入更加時(shí)尚的服飾

最終因不舒適讓它落灰于衣柜......

回首看去

那些細(xì)碎的猶豫與慌張

像風(fēng)擦過(guò)衣袖的輕癢

添了些不必的牽絆，讓人忘了最初的模樣

親愛(ài)的心苑er

你是否也曾經(jīng)歷這樣的時(shí)光？

心里揣著簡(jiǎn)單的向往

卻被莫名的“該這樣”牽了方向

其實(shí)這些看似平常選擇的背后

藏著一個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象——“鳥(niǎo)籠效應(yīng)”

警惕！生活里的“隱形鳥(niǎo)籠”比你想得多

“鳥(niǎo)籠”不是具象的籠子，而是藏在日常里的無(wú)形束縛，一不小心就會(huì)讓我們陷入被動(dòng)。生活中我們常常遇見(jiàn)以下兩種類型的“鳥(niǎo)籠”。

01

社交壓力型“鳥(niǎo)籠”

室友們都買了新款運(yùn)動(dòng)鞋，哪怕自己的鞋子還很新，也會(huì)因?yàn)椤安幌牒痛蠹也灰粯印倍L(fēng)下單；和好友約著周末出游，大家都傾向去略高預(yù)算的網(wǎng)紅打卡路線，盡管自己覺(jué)得基礎(chǔ)路線性價(jià)比更高、更合心意，卻怕“掃大家的興”而勉強(qiáng)答應(yīng)，游玩時(shí)總惦記著超支的費(fèi)用，全程沒(méi)放開(kāi)享受。

02

自我綁架型“鳥(niǎo)籠”

入手了專業(yè)繪圖板，起初熱情滿滿想練插畫(huà)、學(xué)設(shè)計(jì)，可上手后發(fā)現(xiàn)，自己的繪畫(huà)技巧跟不上設(shè)備功能，對(duì)比網(wǎng)上同款設(shè)備畫(huà)出的精美作品，越畫(huà)越覺(jué)得 “水平配不上工具”，怕“隨便畫(huà)浪費(fèi)了好設(shè)備”，慢慢就失去了嘗試的勇氣，畫(huà)板也成了心頭負(fù)擔(dān)；買了精致的筆記本，總覺(jué)得“必須寫(xiě)點(diǎn)有價(jià)值的內(nèi)容”，結(jié)果本子放了半年還是空白，反而成了心理負(fù)擔(dān)。

為什么我們總逃不過(guò)“鳥(niǎo)籠效應(yīng)”？

其實(shí)不是我們“管不住自己”，而是兩種心理學(xué)邏輯在悄悄影響著你。

完整性執(zhí)念

大腦天生討厭“不完整”，就像看到?jīng)]拼完的拼圖會(huì)想補(bǔ)全，看到空著的書(shū)架會(huì)想擺滿書(shū)?？狰B(niǎo)籠、沒(méi)搭配的衣服、沒(méi)填滿的APP列表，在大腦里都會(huì)被歸為“未完成項(xiàng)”，逼著我們?nèi)ァ疤钛a(bǔ)”，哪怕這件事根本不是我們真正想要的。

沉沒(méi)成本的想法

一旦為“鳥(niǎo)籠”花了錢(qián)或時(shí)間，就會(huì)陷入“不繼續(xù)投入就虧了”的誤區(qū)。比如提前買好熱門(mén)電影票，進(jìn)場(chǎng)后卻發(fā)現(xiàn)劇情、風(fēng)格完全不合自己喜好，全程看得枯燥乏味、難以投入，卻因?yàn)?“不想浪費(fèi)購(gòu)票錢(qián)”，硬撐著坐滿整場(chǎng)，既沒(méi)享受到觀影樂(lè)趣，還白白耗費(fèi)了兩三個(gè)小時(shí)，錯(cuò)過(guò)了原本可以用來(lái)閱讀、整理筆記或休息的時(shí)間。

三步擺脫“鳥(niǎo)籠控制”，做自己的決策主人

0

1

先問(wèn)“我需要，還是‘鳥(niǎo)籠’需要？”

買東西、做選擇前，先停30秒問(wèn)自己：“我是真的需要這個(gè)，還是因?yàn)橛辛恕B(niǎo)籠’才需要？”比如看到好看的杯子想下單前，想起自己已經(jīng)有3個(gè)杯子，根本用不上新杯子——果斷放棄，避免又多一個(gè)“閑置鳥(niǎo)籠”。

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2

給“鳥(niǎo)籠”“留白”的權(quán)利

不用逼著自己“填滿”所有空缺，空著的“鳥(niǎo)籠”也能有它的價(jià)值。空花瓶可以當(dāng)桌面裝飾，舊包只要沒(méi)壞就能繼續(xù)用，閑置的運(yùn)動(dòng)手環(huán)不必硬逼自己每天打卡1萬(wàn)步，偶爾用來(lái)監(jiān)測(cè)睡眠也能發(fā)揮作用。接受“不完整”，反而能減少很多不必要的負(fù)擔(dān)。

0

3

定期“清理”舊“鳥(niǎo)籠”

每月花1小時(shí)整理一次生活：扔掉用不上的閑置物品，卸載很久沒(méi)打開(kāi)的APP，取消沒(méi)必要的訂閱服務(wù)。就像給房間大掃除一樣，把沒(méi)用的“舊鳥(niǎo)籠”清走，才能給真正重要的東西騰出空間，減少“鳥(niǎo)籠”催生新消費(fèi)的機(jī)會(huì)。

親愛(ài)的心苑er

其實(shí)像素不高的手機(jī)也能記錄你的幸福

灰色的衣服也能扛住歲月的漫長(zhǎng)

“鳥(niǎo)籠”從來(lái)不是必然的墻

是讓心被綁架

還是自由生長(zhǎng)

選擇權(quán)還是被你握在手中

愿你看清每一次選擇的重量

不被旁人的眼光織成網(wǎng)

不被執(zhí)念的藤蔓纏成框

把日子過(guò)成自己想要的模樣

每一步都踩在真心的方向

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審 核：李彤華

值班編輯：郭怡男

稿件來(lái)源：山東師大心苑