55歲的老鄧，年輕的時(shí)候就特別愛運(yùn)動(dòng)，認(rèn)識(shí)老鄧的人都說，他從年輕的時(shí)候就特別壯，像牛一樣，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣一直堅(jiān)持，可讓人萬萬沒有想到的是，55歲生日剛過完，老鄧因?yàn)樯细雇?，先是到醫(yī)院做了胃鏡，沒發(fā)現(xiàn)啥大問題，本以為沒有大事，可是隨著時(shí)間的推移，老鄧的癥狀卻越來越明顯。

為了查明病因，老鄧住院接受了全面檢查，這一查，很快發(fā)現(xiàn)了真兇，導(dǎo)致老鄧上腹痛的元兇，其實(shí)是胰腺癌。

啥，像老鄧這樣強(qiáng)壯的人竟然會(huì)罹患胰腺癌？老鄧身邊的親人和朋友都難以置信。

很多人其實(shí)都有這樣錯(cuò)誤的觀念，他們覺得愛運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)患癌，但兩者真能畫等號(hào)嗎？并不能，雖然很多研究都指出，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以降低癌癥的發(fā)病率，但是沒有一項(xiàng)研究指出，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)患癌。

運(yùn)動(dòng)通過控制體重和提高免疫力來降低癌癥的發(fā)病率，可是在我們周圍，致癌的因素實(shí)在是太多了，很多人雖然能長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但他們卻存在諸多不健康的生活習(xí)慣，正如老鄧，雖然他長期愛運(yùn)動(dòng)，但他也喜歡吸煙喝酒，這兩種都是胰腺癌的高危因素。

來自國家癌癥中心的數(shù)據(jù)則顯示，我國每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡估計(jì)約233.8萬人；近10多年來，惡性腫瘤發(fā)病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者超過了一萬人。

當(dāng)癌癥已經(jīng)成為壽命的殺手時(shí)，我們能做的就是盡量保持好習(xí)慣，遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，醫(yī)生苦勸：要想預(yù)防癌癥，寧可每天坐著不動(dòng)，也別做5件事。

第一，預(yù)防癌癥，不要去熬夜

很多人一邊運(yùn)動(dòng)，一邊熬夜，殊不知這樣做，只會(huì)增加對(duì)身體的損傷，我們運(yùn)動(dòng)以后，身體會(huì)處于短暫的虧空，這個(gè)時(shí)候，理應(yīng)保持充足的睡眠，只有這樣，才能促進(jìn)身體的恢復(fù)。

如果你一邊運(yùn)動(dòng)一邊去熬夜，那么就會(huì)讓你的身體持續(xù)處于虧空，時(shí)間長了，患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

第二，預(yù)防癌癥，不要去暴飲暴食

很多人運(yùn)動(dòng)完以后特別餓，在饑餓的驅(qū)使下，他們會(huì)吃東西，可是他們吃的是什么呢？各種高脂肪高熱量的食物，甚至是暴飲暴食，殊不知這樣管不住嘴，是完全會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)效果的，而且長期這樣吃，還很容易增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

第三，預(yù)防癌癥，不要去亂吃保健品

很多人運(yùn)動(dòng)以后，覺得身體要補(bǔ)充營養(yǎng)，他們不相信食物里的營養(yǎng)，而是選擇相信各種各樣的保健品，殊不知這些保健品，里面往往添加了過量的營養(yǎng)素，營養(yǎng)要均衡，過度補(bǔ)充，同樣會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

第四，預(yù)防癌癥，不要去吸煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥最主要的致癌因子之一，即便你長期運(yùn)動(dòng)，但是你不愿意戒煙，那么你的運(yùn)動(dòng)是發(fā)揮不了任何效果的，該患癌依然會(huì)患癌，原因很簡單，吸煙對(duì)身體的傷害實(shí)在太大了。

第五，預(yù)防癌癥，不要去飲酒

酒精和香煙一樣，都是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的致癌物，享譽(yù)全球的學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀》曾發(fā)表一篇文章，估計(jì)2020年全球范圍內(nèi)所有新發(fā)癌癥病例中有741300例歸因于飲酒，其中男性達(dá)到76.7%。酒精所致癌癥病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究發(fā)現(xiàn)，在74萬癌癥病例中：適度飲酒(每天<20克)導(dǎo)致了13.9%的癌癥病例；高風(fēng)險(xiǎn)飲酒(每天20-60克)導(dǎo)致了39.4%的癌癥病例；酗酒(每天>60克)導(dǎo)致了46.7%的癌癥病例。

也就是說，只要喝酒，就會(huì)導(dǎo)致患癌風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。