一到冬天，不少人發(fā)現(xiàn)自己容易上火、口干，即便喝了很多水，也不能減輕這種干燥感。其實(shí)根本問(wèn)題不是缺水，而是身體里的津液不夠了！很多人都搞混：津液到底是啥？難道補(bǔ)津液就是多喝白開(kāi)水？其實(shí)這倆完全是兩回事。

我們的身體嬌嫩，一旦有“內(nèi)熱”，就像在身體里開(kāi)了個(gè)小火爐，津液就會(huì)被慢慢蒸干。這時(shí)候光一個(gè)勁喝水沒(méi)用，反而會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)。

今天給大家分享3樣適合補(bǔ)津液的早餐，特別適合冬天喝，照著做，讓家人平安健康地渡過(guò)寒冷地冬天。

朱雀湯

冬天了，天氣干燥，很多人稍微吃點(diǎn)火鍋就容易上火，體寒的朋友也容易手腳冰涼，給大家分享一個(gè)老祖宗傳下來(lái)的朱雀湯（也就是米湯沖雞蛋），喝它可以滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)充津液不上火。

反正我小時(shí)候，遇到上火、上廁所困難、喉嚨疼，我媽就會(huì)給我沖這個(gè)雞蛋湯，一碗喝下去，感覺(jué)整個(gè)人都暖暖的，非常舒服，晚上也睡的安穩(wěn)。

?【食材準(zhǔn)備】

?【做法】

1、早上時(shí)間比較趕的，可以提前一晚煮好米粥（水稍微比平常煮粥多放點(diǎn)水，能把米油熬出來(lái)），盛出一碗米油，早上起來(lái)把米油放微波爐里，加熱至完全沸騰。

2、拿一個(gè)干凈的碗，用開(kāi)水把碗燙一下，燙好的碗把水倒掉，燙好的碗中打入2個(gè)雞蛋，并把它打散。

3、把煮沸的米油倒入雞蛋液里，攪拌均勻。

4、倒入少許芝麻香油，撒上一點(diǎn)白胡椒粉，燜一會(huì)再喝。

雞蛋面湯

和大家分享一個(gè)我新發(fā)現(xiàn)的補(bǔ)津液的雞蛋面湯，一開(kāi)始我對(duì)這種看似簡(jiǎn)單的湯半信半疑，但喝過(guò)后，我被它的效果驚艷到了！作為一名經(jīng)常點(diǎn)外賣的“玻璃胃”人士，我發(fā)現(xiàn)連續(xù)喝了幾天后，我的胃真的感覺(jué)舒服多了！

這湯喝起來(lái)解渴又養(yǎng)人，之前胃不舒服，沒(méi)胃口的時(shí)候，我總會(huì)給自己做一碗雞蛋面湯，一碗下肚，胃暖暖的，真的很舒服。

?【食材準(zhǔn)備】

面粉2勺，雞蛋1個(gè)

?【做法】

1、面粉加水?dāng)嚢璩蓾獬硭崮虪蠲婧ú灰薪Y(jié)塊）。

2、然后鍋里燒鍋水，水開(kāi)后，將面糊邊倒邊攪拌。

3、面糊湯煮開(kāi)后，倒入蛋液，同樣邊倒邊攪拌。

4、再次煮開(kāi)后關(guān)火，滴一點(diǎn)香油，撒點(diǎn)胡椒粉或者鹽調(diào)味即可。

玉竹粥

有沒(méi)有朋友和我一樣，一到秋冬天，就感覺(jué)渾身干燥得不行的？晚上還翻來(lái)覆去睡不著，心里像有一團(tuán)小火苗…直到我媽給我煮了這碗玉竹粥！真的被驚艷到了！

一碗下肚，溫潤(rùn)潤(rùn)的，從喉嚨到腸胃都舒舒服服的，整個(gè)人都放松下來(lái)，感覺(jué)所有的煩躁都被撫平了。

?【食材準(zhǔn)備】

玉竹10克，大米半杯，冰糖幾顆（枸杞可選）

?【做法】

1、把玉竹洗凈，用清水浸泡15分鐘左右。

2、把玉竹和大米一起倒進(jìn)電飯煲，加足量水，按下煮粥鍵（也可以睡前預(yù)約好，早起就可以喝上粥啦）。

3、煮到最后10分鐘，加入冰糖（枸杞），拌勻即可！