凌晨三點，急診室又送來一位五十多歲的中年男人，姓趙，臉色慘白，滿頭大汗，剛被家屬從家里抬下來。搶救無效，最終還是走了。醫(yī)生記錄的時候看到，發(fā)病前剛從冰箱里拿出一瓶冰水咕咚咕咚喝了一整瓶。這已經(jīng)是本周第三個夜里猝死的病人了，幾個共同點驚人地一致——心梗，來得快，夜里發(fā)作，事前都喝了不合適的水。

有人可能覺得，這種事離自己很遠(yuǎn)，夜里口渴喝點水多正常啊，難道還要餓著不成？問題不在喝水，而在于喝錯了水。在身體最脆弱的那幾個小時，喝錯水就像在健康上點燃了一把火。尤其是半夜，心血管系統(tǒng)最容易出問題的時段，很多人卻在這個時候干了一件對身體最不友好的事。

不少人睡前喜歡把飲料、水都放在床邊，夜里渴了伸手就喝，圖個方便。但你知道嗎，夜間睡眠的時候，身體處于放松狀態(tài)，血壓本身就在下降，血流速度也減慢了。突然來一口刺激性很強的水，很可能就會打破這種平衡，引發(fā)危險。

最危險的那種，是冰鎮(zhèn)冷水。不少人夏天習(xí)慣晚上喝點冰水，尤其是開空調(diào)的時候，覺得喝點涼的更舒服?？善鋵?，這種習(xí)慣對心臟來說是一種“暴擊”。

冷水進(jìn)入體內(nèi)，尤其是在血管擴張、心率放緩的狀態(tài)下，會讓血管瞬間收縮，心率突然加快。對那些本身血管就不太好的人，可能就直接誘發(fā)心絞痛或者心梗。夜間正是人體神經(jīng)系統(tǒng)切換狀態(tài)的時候，這時候來一下冷刺激，就像給發(fā)動機猛踩油門，很容易崩掉。

還有人喜歡夜里喝點濃茶或者咖啡，說是提神，其實是在透支身體。尤其是年紀(jì)大的人，本身代謝速度慢，咖啡因的影響時間會更久。

它會讓交感神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓升高，本來該休息的時候，神經(jīng)還被刺激得很活躍。夜里是心腦血管意外的高發(fā)時段，這時候讓心臟過度活躍，無異于在刀尖上跳舞。

長期習(xí)慣夜里喝茶或者咖啡的人，更應(yīng)該注意一時清醒換來的可能是日后一次無法挽回的猝死。

再說一種更容易被忽視的，就是高糖飲料。夜里渴了，伸手拿起床頭的果汁、汽水或者所謂的“健康”運動飲料，一口下去是甜滋滋的滿足，背后卻是血糖、胰島素、心率的三重打擊。

糖分快速進(jìn)入血液，會引發(fā)短時間的血糖波動，接著胰島素猛地分泌，還容易刺激腎上腺素釋放，導(dǎo)致血壓波動。這種內(nèi)分泌劇烈起伏，很容易誘發(fā)血管收縮或痙攣，增加猝死風(fēng)險。

別以為年輕人就沒事，有研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，三十歲到五十歲的猝死人群逐年增加，而誘因中喝冰水、喝能量飲料、睡眠不足、高壓力是最常見的四個。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科做過一個調(diào)查，在突發(fā)心?；颊咧?，有超過四成的人發(fā)病時間集中在凌晨一到五點。而這些人，很多都有一個共同點：熬夜，夜間口渴喝刺激性飲品，第二天本打算去上班，卻永遠(yuǎn)沒醒過來。

有些人說，那我不喝冰水，喝常溫可樂總行吧？其實還是一個道理，糖分和咖啡因的組合就是一顆隱形炸彈。晚上身體應(yīng)該代謝慢下來，可這些飲料恰好讓代謝反而加速。

特別是含咖啡因的飲品，像紅茶、能量飲料甚至一些“健康茶飲”，別小看那些微量成分，在夜里都可能放大它的刺激作用。心臟沒法負(fù)擔(dān)這種突如其來的刺激，特別是那些有高血壓、糖尿病、動脈硬化基礎(chǔ)的人。

老年人是風(fēng)險最大的一群。隨著年齡增長，血管彈性下降，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力也變差，晚上本來就容易起夜、睡眠淺，稍有刺激就可能觸發(fā)交感神經(jīng)反應(yīng)。

夜里如果喝了不對的水，會讓整個循環(huán)系統(tǒng)瞬間從“休息”狀態(tài)變成“緊急備戰(zhàn)”。高血壓患者這時候血壓會猛升，心率飆高，腦出血和心梗的風(fēng)險直線增加。

不少人睡前口干，早上醒來嗓子干，這很常見，但不能為了圖舒服就隨便喝什么。最好還是準(zhǔn)備一杯溫水放床邊，夜里渴了小口慢慢喝，不要一口灌下去，更不要喝得太多太快。

尤其是晚上十二點到早上五點這個區(qū)間，是心臟最脆弱的時段，任何對它的“打擾”都可能是壓垮健康的最后一根稻草。

很多急診醫(yī)生并不是怕病人多，而是怕看到一些完全可以避免的悲劇一而再再而三地發(fā)生。一瓶冰水、一個甜飲料、幾口濃茶，聽起來都不是多大的事。

可真到了心臟無法承受的那一刻，就什么都晚了。尤其是那些白天工作壓力大、晚上又不規(guī)律睡覺的人，身體本就常年透支，更禁不起任何小的刺激。

國家心血管病中心的數(shù)據(jù)也印證了這些風(fēng)險。據(jù)2024年發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告》顯示，我國每年因心血管疾病死亡人數(shù)超過400萬，其中急性心肌梗死占比近三分之一。

而這些發(fā)病者中，有超過三分之二是在凌晨發(fā)作。有研究特別指出，夜間的心梗高發(fā)與血壓晝夜節(jié)律紊亂、夜間交感神經(jīng)興奮異常密切相關(guān)，而這與夜間攝入刺激性飲品有關(guān)。

現(xiàn)在不少人習(xí)慣帶著手機入睡，睡前刷劇、刷短視頻，一刷就是兩三點。這個時候身體早就應(yīng)該進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，可他們的交感神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)。如果再加上夜里喝些刺激性水，身體更是沒機會放松。長期下去，免疫力下降，心率變亂，血壓控制失調(diào)，種種隱患都像滾雪球一樣越滾越大。

水是生命之源，但喝錯了水，也可以是健康的殺手。特別是在晚上這個關(guān)鍵時段，我們對待它的態(tài)度不能再隨意。別等身體發(fā)出報警了，才想起醫(yī)生說過的這些話。那時候，可能已經(jīng)晚了。

總結(jié)一下，不是晚上不能喝水，而是要喝對水、喝對方式、喝對時間。少喝冷水、濃茶、甜飲，尤其在夜里。準(zhǔn)備一杯溫水，慢慢喝，身體才能穩(wěn)穩(wěn)過夜，心臟才不會突然被嚇一跳。睡前少熬夜，別再用刺激性飲品當(dāng)成提神工具。一個小習(xí)慣，可能就是你能不能安全入睡、健康醒來的關(guān)鍵。