來源：滾動(dòng)播報(bào)

（來源：上觀新聞）

我們常說皮膚是人體健康的鏡子，而頭發(fā)與皮膚同樣映照著身體內(nèi)在的山河。一方面，頭發(fā)可以體現(xiàn)中醫(yī)“有諸內(nèi)，必形諸外”的整體觀；另一方面，頭發(fā)也是中醫(yī)“治未病”的智慧觀。通過頭發(fā)的外在，提示和引導(dǎo)我們關(guān)注內(nèi)在氣血盛衰、臟腑功能、陰陽平衡。

內(nèi)調(diào)外理綜合養(yǎng)護(hù)

應(yīng)對(duì)白發(fā)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)內(nèi)調(diào)外理的多措并舉，既重治本也兼顧治標(biāo)，實(shí)現(xiàn)身心的整體調(diào)和。內(nèi)在調(diào)理作為治本之策，首要在于積極管理“壓力源”，畢竟壓力是導(dǎo)致現(xiàn)代人早白、脫發(fā)的元兇，通過太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式或培養(yǎng)興趣愛好，建立專屬的壓力釋放渠道，能從根源上減少對(duì)身體的耗損。保障優(yōu)質(zhì)睡眠同樣關(guān)鍵，夜間是肝血?dú)w藏、腎精修復(fù)的黃金時(shí)段，避免熬夜并爭取在子時(shí)（23時(shí)）前入睡，才能為氣血恢復(fù)提供良好條件。

營養(yǎng)均衡對(duì)頭發(fā)健康的維系也不可或缺，長期缺乏維生素B族（尤其是維生素B12）、鋅、銅等礦物質(zhì)或蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致黑色素合成減少，加速白發(fā)出現(xiàn)，日常保證一小把堅(jiān)果、兩片瘦肉、半斤深綠色蔬菜的攝入，便能為頭發(fā)提供充足營養(yǎng)，而“多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物能黑發(fā)”的說法實(shí)則缺乏科學(xué)依據(jù)，這類食物中的黑色素與頭發(fā)中的黑色素并非同一種物質(zhì)，頭發(fā)黑色素由毛囊色素細(xì)胞利用體內(nèi)酪氨酸轉(zhuǎn)化而成，食物中的黑色素?zé)o法直接作用于頭發(fā)。

針對(duì)性調(diào)理很重要

在此基礎(chǔ)上，尋求專業(yè)中醫(yī)師判斷體質(zhì)并進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理至關(guān)重要，其中涵蓋中藥、針灸、食療等多種方式。中醫(yī)視角下白發(fā)的成因主要圍繞氣血、臟腑功能展開，氣血充足且運(yùn)行通暢，頭發(fā)方能烏黑濃密，若氣血虧虛，或因肝郁氣滯、外傷等導(dǎo)致頭部經(jīng)絡(luò)瘀血阻塞毛竅，都會(huì)使頭發(fā)失養(yǎng)而早白，后者常表現(xiàn)為局部白發(fā)伴頭皮刺痛、舌質(zhì)紫暗等癥狀。

腎精充沛是頭發(fā)烏黑亮澤的基礎(chǔ)，先天不足、衰老、過度勞累熬夜等耗傷腎精的行為，都易導(dǎo)致頭頂和后腦區(qū)域頭發(fā)早白、脫落。

肝血充足能持續(xù)為頭發(fā)供血，肝氣調(diào)達(dá)則氣血運(yùn)行通暢，用眼過度、思慮過甚、情緒抑郁或急躁易怒等，都會(huì)耗傷肝血或?qū)е赂螝庥艚Y(jié)化火，前者使頭發(fā)失養(yǎng)，后者火熱上蒸頭面灼傷發(fā)根，尤其易導(dǎo)致青壯年兩鬢斑白。

脾胃功能的強(qiáng)弱直接影響營養(yǎng)轉(zhuǎn)化，暴飲暴食、減肥節(jié)食、思慮傷脾等導(dǎo)致脾胃虛弱，即便腎精肝血不虛，也會(huì)因氣血生化不足使頭發(fā)失養(yǎng)，常伴面色萎黃、乏力納差等癥狀。

了解這些病因病機(jī)，便可知曉中醫(yī)治療白發(fā)的目標(biāo)不僅是烏發(fā)，更是恢復(fù)人體氣血陰陽平衡與臟腑功能協(xié)調(diào)，結(jié)合睡眠、情緒等綜合狀況改善毛囊滋養(yǎng)，這才是應(yīng)對(duì)白發(fā)的根本邏輯。

避開白發(fā)應(yīng)對(duì)誤區(qū)

面對(duì)白發(fā)，首先要警惕“一夜白頭”或短期內(nèi)白發(fā)急劇增多的情況，“愁一愁，白了頭”在中醫(yī)理論中有著充分依據(jù)，憂思傷脾、恐懼傷腎、怒極傷肝，劇烈精神刺激或長期情志抑郁會(huì)直接影響肝脾腎功能，導(dǎo)致精血暗耗或氣機(jī)逆亂，歷史上“伍子胥過昭關(guān)，一夜白頭”便是情志劇變引發(fā)氣機(jī)紊亂、血熱上沖的極端例證，此時(shí)需及時(shí)進(jìn)行毛發(fā)鏡、自身免疫、甲狀腺功能、微量元素等相關(guān)檢查，排除器質(zhì)性疾病。

其次要摒棄偏方迷信，理性對(duì)待“白發(fā)針”，尤其要警惕不明成分的“速效”“天然”烏發(fā)草藥及治療前后的“P圖”陷阱。需要明確的是，醫(yī)院的正規(guī)治療絕非單一依賴“打針”，而是結(jié)合患者個(gè)體情況搭配藥物、低能量激光等綜合方案，因此對(duì)待“白發(fā)針”需遵循醫(yī)囑謹(jǐn)慎選擇，切勿盲目跟風(fēng)。

不建議“拔掉白發(fā)”。拔掉白發(fā)并不會(huì)讓毛囊長出黑發(fā)，反而可能造成傷害，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，一旦黑色素細(xì)胞衰退停止產(chǎn)色，該毛囊長出的頭發(fā)就會(huì)是白色，拔除當(dāng)前毛發(fā)，新長出的仍為白色，反復(fù)暴力拔除還會(huì)損傷毛囊周圍真皮組織引發(fā)毛囊炎；此外，拔發(fā)是粗暴的泄氣過程，會(huì)擾動(dòng)局部氣血，對(duì)于本就氣血不足的白發(fā)區(qū)域而言更是雪上加霜。

面對(duì)個(gè)別惱人的白發(fā)，正確做法是在發(fā)根處剪斷，既去除外露白發(fā)，又不傷害毛囊，也能延緩新白發(fā)露出的時(shí)間。保護(hù)不可再生的毛囊，將精力從“拔”的破壞性動(dòng)作轉(zhuǎn)向“剪”的暫時(shí)處理與“調(diào)”的根本養(yǎng)護(hù)，才是應(yīng)對(duì)白發(fā)的明智長期策略。

本文作者：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任 李欣（主任醫(yī)師）

原標(biāo)題：《健康新知｜中醫(yī)養(yǎng)發(fā)，“治未病”從調(diào)氣血開始》

欄目編輯：郜陽 文字編輯：左妍 題圖來源：新民制圖

來源：作者：李欣