高血壓和酒精之間到底有沒有關(guān)系？這是很多人心里都有的一個問號。有些人喝完酒覺得臉紅、頭暈，心跳得快，覺得是不是酒勁兒上頭了，但也有些人酒量大、不顯癥狀，就以為自己沒事?？烧嫦嗍?，高血壓這事兒，可不光是靠“有沒有感覺”來判斷的。長期下來，喝酒對血壓的影響是實打?qū)嵈嬖诘?，有時候不當(dāng)回事，后果可就不是一點兒小頭暈?zāi)敲春唵瘟恕?/p>

醫(yī)學(xué)上早就有研究證實，酒精會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響血管舒張功能，引發(fā)交感神經(jīng)興奮，結(jié)果就是讓血壓往上躥。尤其是有高血壓基礎(chǔ)的人，一點點酒精可能就成了壓垮身體的最后一根稻草。

說到底，很多人喝酒也不是為了多享受那點兒口感，更多是社交習(xí)慣，誰都不想掃興。有高血壓或者血壓偏高傾向的人，不少都是在長期喝酒后慢慢走上這條不歸路。

世界衛(wèi)生組織和國內(nèi)多項研究都反復(fù)強調(diào)，酒精攝入和高血壓風(fēng)險成正比，不管是什么類型的酒，都不建議長期、大量喝。真不是哪種酒“傷身少”，關(guān)鍵是攝入的乙醇含量和頻率決定了它的危害程度。

三種酒對高血壓人群是尤其不友好。第一種就是高度白酒，度數(shù)一上來，乙醇濃度也跟著高，喝進(jìn)去直接對神經(jīng)和血管來刺激。白酒那股子“嗆勁”不是假的，是它的化學(xué)性質(zhì)決定的。

很多人喝白酒講究“豪爽”，三兩下就一兩進(jìn)去了，問題是這種攝入速度快、濃度高，對心腦血管的壓力實在太大。

尤其是喝完臉紅、出汗、心跳加快這種反應(yīng)明顯的人，更是要特別當(dāng)心，這都是酒精刺激造成的血壓急劇波動，哪怕你平時血壓正常，也很容易瞬間飆高。

第二種得提的，是黃酒和米酒這種看起來“溫和”的酒。它們度數(shù)不高，不少人以為沒啥大礙，甚至有人說這類酒“養(yǎng)生”，但這話得打個問號。黃酒和米酒雖然乙醇含量沒那么高，但糖分不低，喝著甜，其實對代謝系統(tǒng)是種負(fù)擔(dān)。

糖分高容易造成胰島素抵抗，也間接影響血壓的調(diào)控。而且不少人喝這類酒時容易多喝，覺得沒啥勁兒就一杯接一杯，長期下來也容易造成血壓波動和脂代謝異常。

第三種則是大部分人都熟悉的啤酒、果味酒、低度混合酒。這類酒往往被誤認(rèn)為“像飲料一樣”，尤其在年輕人群里特別流行。

但問題是，啤酒和這類混合飲品的容量都不小，喝著喝著容易不知不覺就超量。再加上這類酒常常配著高鹽、高脂的下酒菜一起吃，比如炸雞、烤串、花生米、咸菜，這些食物對高血壓更是雙重打擊。

鹽分?jǐn)z入一高，血容量隨之增加，本來血壓就有點高，這么吃喝一通，血管壓力更是大大飆升。

中國高血壓防治指南早就提過，飲酒者患高血壓的風(fēng)險比不飲酒者高34%。而且這個風(fēng)險還跟飲酒頻率、量成正比，換句話說，喝得越多，患病可能性越高。

有研究顯示，平均每天飲酒量超過30克乙醇的人群，高血壓發(fā)病率高達(dá)68%，而長期酗酒的人，哪怕暫時血壓正常，血管內(nèi)皮功能也會受損，遲早也會出現(xiàn)問題。

還有一點很重要，那就是很多人習(xí)慣晚上喝點酒助眠，覺得酒能讓人更好睡，其實這是個誤區(qū)。酒精確實能讓人入睡更快，但它干擾睡眠結(jié)構(gòu)，會導(dǎo)致淺睡眠比例上升、深睡眠減少，人醒來反而更疲憊。

長期下來會影響身體的自我調(diào)節(jié)功能，尤其是高血壓人群，對這種“睡得假但身體受傷”的狀態(tài)更是傷不起。

高血壓不是一下子來的，它是長年累月日積月累的結(jié)果，而飲酒這件事，就是那個長期隱形的殺手。一點點的酒精攝入，也許短時間看不出明顯癥狀，但從血壓波動到血管硬化，從神經(jīng)興奮到內(nèi)分泌紊亂，它的每一步影響都可能是壓倒駱駝的稻草。

很多人說“我血壓控制得還可以，偶爾喝點應(yīng)該沒事吧”。但要知道，每一次的“沒事”都在試探身體的底線。再加上很多高血壓患者還合并高血脂、高血糖，酒精的刺激無疑是在火上澆油。

值得注意的是，酒精也會影響降壓藥的代謝。很多降壓藥在肝臟中代謝，而酒精也走同一條“通道”。二者相遇，容易產(chǎn)生相互作用，讓藥效降低，甚至帶來不良反應(yīng)。

這也是不少高血壓患者明明按時吃藥，血壓卻控制不佳的原因之一。也有一些人在喝酒后出現(xiàn)頭暈、惡心、心悸，還以為是酒勁上頭，實則可能是藥物和酒精反應(yīng)帶來的癥狀。

從心理上講，很多人戒不了酒，是因為覺得喝酒是個放松方式，是社交場合的“通行證”。但對高血壓患者來說，身體健康才是最頂級的社交資本。

高血壓是慢性病，但它可沒那么“慢”地等人，一旦發(fā)生腦卒中、心梗這些并發(fā)癥，后悔都來不及了。

不是說所有人都必須戒酒，但高血壓患者確實不適合繼續(xù)和酒“談感情”。尤其是那些度數(shù)高、含糖多、容量大的酒，真是喝一口都是對身體的一次挑戰(zhàn)。

很多人年輕時候喝酒無忌憚，覺得身體抗得住，可一旦年紀(jì)上來了，血壓開始爬高，身體發(fā)出的每一個小信號都值得重視。

高血壓說到底是管住嘴、邁開腿的事情，酒精這件事，不只是個飲食習(xí)慣，更是一個生活方式的體現(xiàn)。放下酒杯，也許就是給身體一個喘息的機會。很多人就是在這一口口酒里，把健康給喝沒了。

說了這么多，不是讓人聞酒色變，而是想提醒，那些被酒精“困住”的人，尤其是已經(jīng)有高血壓的群體，要對自己的身體負(fù)點責(zé)任。

血壓這東西不是一天升上去的，也不是一天能降下來的，靠的就是點滴堅持和每一次“放棄”的勇氣。喝酒帶來的滿足感是一時的，但健康帶來的安全感卻是一輩子的。

高血壓這條路不易走，但不添亂、不作死，本就是一種自我保護(hù)。在該遠(yuǎn)離的事情上保持清醒，才是真正的聰明。