天一冷，高血壓的朋友是不是都覺(jué)得血壓更容易不穩(wěn)了？除了做好保暖、規(guī)律用藥，飲食上的把控更不能松。很多人覺(jué)得天冷該多吃肉補(bǔ)補(bǔ)，但對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，有些肉吃了只會(huì)給血管“添亂”，這3種肉一定要避開！

第一種：腌制肉類，比如臘肉、臘腸、腌排骨。天冷后，不少家庭會(huì)囤些腌制肉，蒸炒都香，但這類肉是高血壓的“大敵”。腌制時(shí)需要大量放鹽，每100克臘肉的含鹽量可能遠(yuǎn)超成人一天的推薦攝入量。吃多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子超標(biāo)，加重水鈉潴留，讓血容量增加，直接推高血壓，還可能損傷血管彈性。

第二種：高脂肪肉類，像肥肉、五花肉、肥牛卷。天冷吃火鍋、燉肉時(shí)，很多人偏愛(ài)肥膩的肉，覺(jué)得香又抗寒。但這類肉的飽和脂肪和膽固醇含量極高，過(guò)量攝入會(huì)讓血液變得黏稠，加速動(dòng)脈粥樣硬化，讓血管變窄、變脆，進(jìn)而增加血壓控制難度，還可能誘發(fā)冠心病。尤其是本身血脂也偏高的高血壓患者，更要堅(jiān)決少吃。

第三種：加工肉類，比如火腿腸、午餐肉、肉罐頭。這類肉吃起來(lái)方便，天冷懶得做飯時(shí)很多人會(huì)選，但它們?yōu)榱吮ｕr和調(diào)味，不僅含鹽量高，還添加了防腐劑、增味劑等成分。這些成分會(huì)刺激血管，影響身體代謝，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。而且加工肉的營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，除了熱量幾乎沒(méi)什么益處，完全不適合高血壓患者日常食用。

其實(shí)天冷高血壓患者不是不能吃肉，而是要選對(duì)肉。建議優(yōu)先選瘦肉、魚肉、去皮雞胸肉，烹飪方式以清蒸、水煮、清燉為主，少放油鹽。飲食清淡、搭配蔬菜雜糧，才能更好地穩(wěn)住血壓。希望大家都能避開飲食誤區(qū)，平安過(guò)冬。