最近，老楊的家里便亂成一團。原定的家庭聚會因為他的突發(fā)高燒而不得不取消。

一開始，老楊只是以為自己得了普通感冒，嗓子干點、流鼻涕，人也沒太在意。可沒想到，第二天就燒到了39.8℃，身體酸痛，連下床都變得吃力。

家人一看無奈地說：“等一等看看能不能好轉(zhuǎn)?！苯Y(jié)果，拖了兩天后，老楊被緊急送進醫(yī)院，診斷為甲型流感重癥肺炎。

病房外，他兒子一邊焦慮地打聽最新的救治方案，一邊懊悔：“要是當初早點重視，或許不至于這樣……”這樣令人揪心的故事，近來并不少見。比起以往，甲流導致的重癥甚至死亡人數(shù)正悄然上升。

今年流感季，多地疾控中心都發(fā)布了更為嚴厲的防控提醒：甲流已不再只是孩子的小毛病，它對中老年人甚至年輕人都在“下狠手”。

到底，是什么讓今年的甲流“兇猛”非常？是否我們忽略了一些致命誤區(qū)？醫(yī)生們還特別反復喊話：“不管多大年紀，牢記2不吃2堅持！”

可具體哪“2不吃”？又是哪“2堅持”？大多數(shù)人其實并不清楚。這背后的健康邏輯，值得每一個家庭提前防范。

甲流并不是普通感冒，危險被嚴重低估

很多人習慣把流感和“普通感冒”混為一談，覺得自己的抵抗力不錯，“熬一熬就過去了”。但事實上，甲型流感與普通感冒大不相同。

不僅傳染性更強，并發(fā)癥更為嚴重，其破壞力甚至能“一夜之間”讓健康成年人也束手無策。

大量流行病學數(shù)據(jù)顯示，甲流的潛伏期極短，從出現(xiàn)癥狀進展為高熱和呼吸道并發(fā)癥，有時不超過48小時。

據(jù)2024年3月《中國傳染病雜志》發(fā)布的臨床研究，甲流引發(fā)重癥（包括急性肺炎、心肌炎、多器官衰竭）的比例已上升至11.6%，而其中65歲以上患者預后更差，病死率超過4.8%。

不僅如此，今年各地醫(yī)院收治的甲流危重病例中，有相當一部分其實是本應“身體不錯”的中年人，歸因于幾個共性：反復熬夜、飲食作息無規(guī)律、發(fā)病早期輕視警告信號、不愿主動就醫(yī)。

臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，凡是“體力好、工作忙、扛一扛”的觀念，只會為病毒提供“可乘之機”。

更危險的是，有人帶病上班、外出聚會，把病毒無形中傳遞給家中的孩子和老人，造成全家連環(huán)感染，甚至演變成了更嚴重的后果。

預防甲流惡化，除了加強疫苗接種、防護隔離、戴口罩外，飲食中的禁忌和生活習慣調(diào)整同樣重要。醫(yī)生反復強調(diào)的“2不吃”，很多人至今不明所以：

不吃辛辣、刺激、油膩食物。甲流感染期間，大量辣椒、燒烤、麻辣燙等容易進一步刺激已經(jīng)充血的咽喉和呼吸道粘膜，加重局部炎癥水腫，使病毒擴散更快。有研究顯示，吃辛辣食物后，患者上呼吸道不適比例升高10.2%，并發(fā)嗓音嘶啞、咳嗽加重、甚至高燒不退的風險顯著增加。

不吃剩菜剩飯、生冷食物。當身體被甲流折磨時，免疫系統(tǒng)正“全力作戰(zhàn)”?！岸渭訜岬娘埐恕?、冰鎮(zhèn)飲品、生腌食品，此時都極易引發(fā)腸胃二次感染，給本來就已經(jīng)疲乏的身體“雪上加霜”。數(shù)據(jù)顯示，流感期間因食源性致病加重的病情比例高達13.7%，特別是老人、兒童、慢性病患者，最容易中招。

也許有人疑惑：“甲流期間不是應該多補補嗎？”但醫(yī)學共識早已提醒：不要盲目大量進補。

尤其是各種人參、枸杞、黃芪類保健湯水，大量攝入反而容易“上火”，擾亂免疫平衡。所以，“適度溫補，遠離刺激”，才是真防線。

醫(yī)生臨床總結(jié)，如果說控制飲食是底線，那么養(yǎng)成兩個堅持性習慣才是抵抗甲流的“王炸”。

堅持充足優(yōu)質(zhì)睡眠：睡覺本質(zhì)上是激活和修復免疫力的過程。一項涵蓋3500名甲流患者的流行病學調(diào)研指出，睡眠時間每減少1小時，感染重癥風險升高17.3%。

成年人每天至少保證7小時高質(zhì)量睡眠，不僅有助于免疫細胞“滿血復活”，更能減少炎癥因子災害性釋放。不要等到“撐不住”了才休息，如果家中有老人和孩子，更應該共同熬夜“戒掉”。

堅持定時通風、口罩防護：室內(nèi)通風，每天至少保持2-3次，每次15-30分鐘，能極大降低病毒氣溶膠濃度。相對密閉空間（如辦公室、公車、商超），務必戴好口罩，不僅是對自己負責，也是守護家人的第一道防火墻。

數(shù)據(jù)表明，有效佩戴口罩能使疫情感染風險降低32%-54%。別以為只有出去才需要防護，家中有發(fā)熱、咳嗽者更要全員佩戴。

有的朋友還常常問：已經(jīng)打過流感疫苗，是否就“刀槍不入”？其實，醫(yī)生強調(diào)：疫苗不是萬能防護罩。