來源：揚(yáng)子晚報

拒絕外賣、不買新衣、遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，每日沉浸于修仙小說——26歲的江蘇淮安女子小江（化姓）以這樣一種“低欲望擺爛”的方式生活了兩年多。近日，因心理狀態(tài)異常，她被父母送至淮安市第三人民醫(yī)院心身疾病科就診，最終被診斷為“焦慮狀態(tài)”并收治入院接受系統(tǒng)治療，截至記者發(fā)稿，小江仍在醫(yī)院接受住院治療。

據(jù)了解，小江自幼性格內(nèi)向，不善交際?？既氪髮W(xué)后，她的孤僻性格愈發(fā)明顯，除了上課、就餐，其余時間幾乎都待在宿舍，與室友同住四年卻極少主動交流，也從未參與過宿舍集體活動。當(dāng)時，大學(xué)輔導(dǎo)員曾就小江的社交問題與家長溝通，但并未引起其父母的足夠重視。

三年前，小江大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入一家公司工作，然而僅一年后便選擇辭職?！懊刻煨量嗉影啵苣┻€要趕項目進(jìn)度，但一個月的工資只能勉強(qiáng)維持基本生活?！毙〗硎?，在她看來，自己的付出與收入嚴(yán)重不成正比，工作只是被老板和領(lǐng)導(dǎo)“惡意壓榨勞動價值”，完全看不到未來的希望，因此毅然決定離職。

離職后，小江開始了長達(dá)兩年多的“居家休生養(yǎng)息”，并逐漸形成了“低欲望”的生活模式。為了將生活成本降到最低，她不再點外賣、不購置新衣物，也不參與任何娛樂活動；同時，為了屏蔽與工作相關(guān)的話題和信息，她徹底停止上網(wǎng)，斷絕了與外界的過多聯(lián)系，僅靠閱讀修仙小說消磨閑暇時光。“上班的生活成本太高，收支不平衡，不如過這種低欲望的生活更舒適自在?！毙〗@樣描述自己的“擺爛”狀態(tài)。

隨著時間推移，小江的異常狀態(tài)讓父母愈發(fā)擔(dān)憂，意識到其心理可能出現(xiàn)問題后，便及時將她帶至淮安市第三人民醫(yī)院就診。心身疾病科的醫(yī)療團(tuán)隊在全面評估小江的病情后，為其制定了個性化的專業(yè)診療方案。目前，治療以藥物治療為基礎(chǔ)，通過抗抑郁、緩解焦慮、改善睡眠的相關(guān)藥物穩(wěn)定其情緒；同時輔以耳穴壓豆、穴位貼敷、腦電治療、腦反射治療、經(jīng)顱磁刺激治療等物理療法，進(jìn)一步改善其情緒狀態(tài)；此外，心理治療也同步開展，助力其調(diào)整認(rèn)知、緩解心理壓力。

截至發(fā)稿時，小江仍在醫(yī)院接受住院治療，后續(xù)恢復(fù)情況有待進(jìn)一步觀察。

醫(yī)生提醒，當(dāng)代年輕人面臨職場壓力、生活焦慮等問題時，應(yīng)及時通過合理渠道疏導(dǎo)情緒，避免采取極端的“擺爛”方式逃避現(xiàn)實，若出現(xiàn)持續(xù)的情緒異常，需盡早尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

年輕人如何克服“躺平擺爛”的思想？淮安市第三人民醫(yī)院相關(guān)專家認(rèn)為：

1、認(rèn)知調(diào)整

接納現(xiàn)狀：允許自己偶爾的懈怠，不要因“擺爛”而自責(zé)，避免陷入內(nèi)耗。

重構(gòu)目標(biāo)：將宏大目標(biāo)拆解為具體、可實現(xiàn)的小步驟，降低心理壓力，逐步積累成就感。

2、行動策略

五分鐘起步法：極度抗拒某事時，先承諾做5分鐘。一旦開始，大腦易進(jìn)入“心流”狀態(tài)，克服啟動困難。

創(chuàng)造專注環(huán)境：學(xué)習(xí)時關(guān)閉手機(jī)、清理桌面，減少干擾。

建立儀式感：固定起床、運動、學(xué)習(xí)時間，形成規(guī)律節(jié)奏。

3、心態(tài)建設(shè)

正向激勵：完成任務(wù)后，給自己小獎勵（如看一集劇、吃零食），強(qiáng)化積極行為。同時記錄成就清單，回顧成果增強(qiáng)自信。

調(diào)整視角：關(guān)注自身進(jìn)步而非與他人比較，專注于個人成長。如堅持每天散步，積攢小成就感，樹立信心。

4、生活優(yōu)化

規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。良好的身體狀態(tài)是行動的基礎(chǔ)，可嘗試早睡早起，利用碎片時間學(xué)習(xí)或運動。

適度運動：每周安排運動時間，如散步、爬山等。運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善情緒，為生活注入能量。

來源 | 通訊員 程思 丁華珍 揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 朱鼎兆