關(guān)注現(xiàn)實(shí)生活，越來(lái)越多的人意識(shí)到飲食安全和營(yíng)養(yǎng)；總有人問(wèn)我“推薦大家吃什么健康零食”，其實(shí)，我更建議大家在日常生活中吃點(diǎn)新鮮的水果，水果美味且營(yíng)養(yǎng)豐富 ，既好吃又有實(shí)際性好處，這可是一類可以給生活增添樂(lè)趣的食物。水果當(dāng)中，有不少人關(guān)心“檸檬”，常吃檸檬對(duì)身體有哪些好處？吃檸檬的過(guò)程中又該注意些什么？健康吃檸檬，“動(dòng)腦”吃水果，收獲到不一般的幸福。

愛美的女士，常吃檸檬對(duì)身體有哪些好處？

• 增添水果的攝入量，滿足膳食寶塔的膳食要求：

檸檬是一種水果，生活中常吃檸檬，可以幫助我們滿足“中國(guó)居民膳食指南”當(dāng)中250—400克的水果攝入量，是有效之舉。

• 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還原“營(yíng)養(yǎng)富足”：

檸檬當(dāng)中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這其中包括維生素C、有機(jī)酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，常吃即為有效的補(bǔ)充，這種補(bǔ)充即可以幫助機(jī)體預(yù)防牙齦出血等多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥，靠譜之舉。

• 促進(jìn)腸道代謝，讓您遠(yuǎn)離便秘等腸道問(wèn)題：

現(xiàn)代人由于飲食、運(yùn)動(dòng)、生活壓力等多種原因，患便秘的人越來(lái)越多，經(jīng)常吃點(diǎn)檸檬，既補(bǔ)水又能補(bǔ)充膳食纖維，兩種物質(zhì)的足量攝入皆可以促進(jìn)腸道的代謝，加速排便，從而就可以預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等腸道問(wèn)題。

• 增強(qiáng)食欲，推動(dòng)進(jìn)餐：

檸檬是一種“酸酸甜甜的水果”，飯前食用可以激發(fā)我們的食欲，讓我們變得更愛吃飯；干燥的季節(jié)總是很難過(guò)，小小的檸檬必然可以讓我們的生活變得更加有趣和精彩。

• 拋開營(yíng)養(yǎng)素的劑量，吃檸檬可以美白、強(qiáng)大機(jī)體的抗氧化能力：

檸檬當(dāng)中富含維生素C、胡蘿卜素等抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)的攝入可以幫助我們更好地預(yù)防細(xì)菌等有害物質(zhì)的侵襲；拋開劑量來(lái)看此事，應(yīng)該?！俺浴?。

• 用檸檬泡水，可以增加飲水量：

有的人不愛飲水，主要是由于白開水的味道較為寡淡。現(xiàn)實(shí)生活中推薦各位用檸檬、柚子、橙子等水果泡水，用美好的味道增加飲水量，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓生活變得更加“通暢”。

檸檬雖好，進(jìn)食同樣要靠譜：

• 限量品鑒：

再好的食物，也不可隨心狂吃，檸檬亦是如此；吃檸檬可以，但建議大家每日食用檸檬的量不超過(guò)200克，給其他的水果留出足夠的空間。

• 享受美味的方式有很多，可以隨心選擇：

對(duì)于檸檬，我們可以洗好直接吃，也可以泡水飲用，還可以烹以沙拉、甜點(diǎn)，不同的方式，不一樣的美味，可以變換選擇。

• 有些人要少吃：

1. 胃腸敏感的朋友要少吃，檸檬有點(diǎn)酸，不給消化系統(tǒng)增添煩惱。
2. 血糖較高的人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況適時(shí)、適量食用。
3. 過(guò)敏個(gè)體，不吃為好。

小小的檸檬，好看且味道獨(dú)特；安心品鑒，收獲美味與健康；春日干燥，不如來(lái)一顆檸檬，給生活增添一絲樂(lè)趣，還原美好。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，助您收獲健康；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除。