據(jù)《家庭醫(yī)生報(bào)》，入伏后，"曬背養(yǎng)生"這種冬病夏治的方式開(kāi)始流行起來(lái)。在小區(qū)的花園、家中的陽(yáng)臺(tái)、路邊的空地，總有一些人光著膀子，對(duì)著太陽(yáng)，讓后背"滋滋冒汗"。杭州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師包燁華提醒，曬背雖好，但一定要適度。

"曬背"是什么 人的后背有兩條重要的"陽(yáng)脈"：督脈和膀胱經(jīng)。三伏天是一年中天氣最熱、陽(yáng)氣最旺的時(shí)段，在三伏天曬背，確實(shí)有助于生發(fā)陽(yáng)氣，加快身體的代謝，提高人體氣化能力。冬病夏治，正是此理。中醫(yī)也講究"天人合一"，在自然界陽(yáng)氣最旺盛之時(shí)，通過(guò)貼三伏貼、艾灸、針灸等方式進(jìn)行調(diào)理，能夠有效調(diào)節(jié)體質(zhì)，對(duì)虛寒的人特別有效。

曬背要適度 有些朋友盲目跟風(fēng)，曬背后出現(xiàn)冒虛汗、拉肚子的癥狀，甚至還有中暑的。在此提醒大家，曬背雖好，但一定要適度，且要在避風(fēng)處曬。曬的時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不要在正午太陽(yáng)最烈的時(shí)候去曬，容易中暑。早上8至9點(diǎn)或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光曬背比較合適，曬背最佳的時(shí)長(zhǎng)是感到背部微微出汗就停止。曬背完可以喝一杯熱水，不要馬上吹風(fēng)，也不要進(jìn)入溫度很低的空調(diào)間。

曬背要分體質(zhì) 如果日常怕冷、畏寒，夏季在空調(diào)間會(huì)感到冷、要穿外套的人就屬于陽(yáng)氣缺乏，適合曬背。女性若是痛經(jīng)，也可以曬背增加陽(yáng)氣。而中醫(yī)常提到的肝氣郁結(jié)，或寒濕郁積在體內(nèi)引起郁癥的情況，同樣能通過(guò)適度曬背起到一定的緩解作用。

哪些人不適合曬背？ 對(duì)紫外線過(guò)敏者，高血壓、糖尿病、冠心病患者，孕婦等人群，都不太適合曬背。另外，老年人最好在家人陪同下曬背。

曬不了背可以泡腳 入伏后暑濕加重，為了消暑，人們會(huì)經(jīng)常吃冰飲冷食，給身體帶來(lái)寒氣。當(dāng)濕氣寒氣阻塞在脾胃中，會(huì)頻頻出現(xiàn)食欲不佳、胃口差等問(wèn)題。腳是人體穴位最密集的地方，通過(guò)熱水泡腳，能有效祛除身體中的寒氣與濕氣。泡腳的時(shí)間最好選在晚上9點(diǎn)左右或臨睡前，這個(gè)時(shí)間段人體的腎經(jīng)比較衰弱，此時(shí)泡腳有利于活血補(bǔ)腎，能夠調(diào)節(jié)和放松整個(gè)身體，還能讓人更好地入睡。