膝關節(jié)是人體的重要部位，它承受著身體的大部分重量，并且在日?；顒又邪l(fā)揮著至關重要的作用。然而，由于現(xiàn)代人生活方式的改變，膝關節(jié)的負擔也越來越重，這導致了許多人的膝關節(jié)出現(xiàn)問題。因此，保護好膝關節(jié)是我們每個人都應該重視的事情。

而隨著全國各個地區(qū)氣溫逐漸開始下降，大風吹起我們的膝關節(jié)，很多人又感覺到有癥狀了。此時我們都應當注意哪些？

第一、多走平路，少爬山。

秋季又到了欣賞秋季景色的時候，很多人會登山看紅葉等等。如果有骨關節(jié)病的人或者是中老年人則不建議爬山，因為爬山時，膝蓋會承受身體三倍的重量，而下山時要承受身體4倍的重量，因此如果有骨關節(jié)病或者是年齡較大的人群，則建議多走平路、不要爬山。如果有條件可以多游泳，這樣可以最大程度上減少膝蓋的負擔。并且為了減少膝蓋的負擔，肥胖人群一定要降低體重。

第二、防寒保暖。

秋風吹起，其實我們一定要帶好護膝，保護我們的骨關節(jié)。

第三、變換姿勢。

不要久坐久站，一定要在一定時間內更換姿勢。

第四、要注意保持適當?shù)捏w重。過重的人會給膝關節(jié)帶來更大的負擔，因此要控制飲食，多進行有氧運動，保持健康的體重。同時，避免長時間站立或久坐，每隔一段時間就要起身活動一下，緩解膝關節(jié)的壓力。

第五、選擇合適的鞋子也是保護膝關節(jié)的關鍵。穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子會影響膝關節(jié)的正常功能，因此應該選擇舒適、穩(wěn)定、支撐力好的鞋子。特別是對于經(jīng)常進行長時間走路或跑步的人，選擇合適的鞋子尤為重要。

第六、加強膝關節(jié)周圍的肌肉力量也是保護膝關節(jié)的重要手段。通過進行適當?shù)倪\動，如深蹲、推舉、彎曲等，可以增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性。同時，要注意運動前的熱身和運動后的放松，避免受傷。

第七、要定期進行膝關節(jié)的檢查。及早發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)的問題，及時采取措施進行治療和預防，可以避免問題的加重。同時，要注意膝關節(jié)的疼痛和不適感，及時就醫(yī)進行檢查和治療。

綜上所述，到了秋季我們一定要注意防寒保暖，尤其是早晚溫度相對較低的時候。并且選擇物合適于我們的運動方式。