你有午睡的習(xí)慣嗎？

據(jù)我所知，世界上有2種人——

一種是：中午不睡，下午崩潰，堅持午睡，長命百歲。

另一種是：根本不知道什么是午睡。

關(guān)于午睡，打工人總是有各種各樣的糾結(jié)：

工作還有很多，現(xiàn)在午睡，晚上還要加班......

每次睡醒都渾渾噩噩，好像更不清醒了......

旁邊同事還在“馬不停蹄”地敲鍵盤，哪睡得著.....

今天想跟大家說：如果可以的話，還是建議大家盡量午睡一會兒，因為：

午睡可以幫你緩解一上午的疲勞，增強記憶力，提高工作、學(xué)習(xí)的效率。

午后瞇一會兒可以改善心情，降低人的緊張度，心情可能會舒暢很多。

午睡能有效預(yù)防老年癡呆，并且有規(guī)律的午睡還可以提高思維敏捷性。

2019年一項發(fā)表在《心臟》雜志在線版上的一項研究發(fā)現(xiàn)，偶爾午休（每周一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風(fēng)/心力衰竭發(fā)生的風(fēng)險幾乎減少一半，降低了48%。

午睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，淚腺大量分泌淚水，滋潤眼球，緩解眼睛疲勞。

看到這你是不是已經(jīng)“心動”了，決定從明天開始午睡了？

等等！午睡雖好，并不是人人都適合，先來看看自己適不適合午睡吧！

午睡相當(dāng)于身體“加油站”，但要講究方式方法。

午睡睡不對，不僅不解乏，還危害健康。

午睡的正確打開方式應(yīng)該是：

研究顯示，午睡的最佳時間是15-30分鐘。

但是生活中，很多人午睡不注意時間，睡1-2個小時甚至更久的大有人在。午睡時間過長，不僅睡醒又累又懵，還會有健康風(fēng)險！

午飯后身體的血液主要會集中在胃部進行消化，馬上午睡的話會導(dǎo)致大腦、全身血液循環(huán)減少，容易導(dǎo)致身體不適，睡醒后會感覺特別累。

建議午飯后消化半小時以后再午睡，同時也要注意午飯不要吃太油膩、吃得太飽。

辦公室午睡最好準(zhǔn)備一張折疊床，如果難以實現(xiàn)，盡量靠在椅子上睡，準(zhǔn)備一個U形枕墊在頸后，緩解入睡后頸部肌肉和頸椎的受力。

如果只能趴著睡，可以準(zhǔn)備一個柔軟的午睡枕。

最佳午睡時間是下午1點到3點，睡得太晚會嚴重影響夜晚睡眠。每天固定時間午睡，有助于把午睡融入晝夜節(jié)律，讓我們的作息更規(guī)律。

人在睡熟之后，體溫調(diào)節(jié)能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服，午睡時要注意保暖，以免受涼感冒。

午睡也是一門“技術(shù)活”。掌握正確的午睡方法，才能真正為我們“充電”。

大家可以按照上文說的方法，調(diào)整午睡時間、姿勢、習(xí)慣，可能會有意想不到的效果哦。