南非醉茄（Ashwagandha/Withania somnifera），又稱印度人參，一種生長(zhǎng)在亞洲、非洲的常綠灌木。

南非醉茄富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素C、鐵、鋅、銅、鈣、鉀等基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，以及特有的醉茄內(nèi)酯、生物堿、甾類內(nèi)酯等有益成分，賦予了其獨(dú)特的藥用價(jià)值，在印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中已有數(shù)千年應(yīng)用歷史。

南非醉茄被認(rèn)為是一種適應(yīng)原，是幫助身體對(duì)抗壓力的天然物質(zhì)，因此可以治療或緩解與壓力有關(guān)的健康問題，包括失眠、焦慮、衰老、疼痛、免疫力低下、血壓異常、慢性炎癥等。

緩解壓力、降低皮質(zhì)醇

現(xiàn)代人生活中面臨的壓力越來越大，衍生出許多身體和神經(jīng)疾病。處于壓力狀態(tài)下，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平會(huì)升高，導(dǎo)致心跳加快、呼吸急促、加速糖原的分解、影響胰島素代謝、血糖升高等。

長(zhǎng)期高皮質(zhì)醇水平則會(huì)造成腰部脂肪堆積、睡眠質(zhì)量差、失眠、神經(jīng)緊張、焦慮暴躁等，更會(huì)引發(fā)慢性炎癥，是糖尿病、高血壓、心腦血管等慢性病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

而南非醉茄的主要作用就是降低皮質(zhì)醇，能有效緩解壓力，并減少由壓力引發(fā)的一系列不良健康影響。

南非醉茄的功效

01｜緩解壓力、減少緊張感

02｜穩(wěn)定情緒

有助于減少焦慮、抑郁、暴躁、暴食等不良精神問題；

03｜改善睡眠

04｜提高免疫力、對(duì)抗病毒

05｜穩(wěn)定血糖、減少胰島素抵抗

06｜降低血壓

07｜減少疼痛與關(guān)節(jié)炎

08｜神經(jīng)保護(hù)作用

提高視覺記憶力、學(xué)習(xí)能力與注意力，改善認(rèn)知衰退與神經(jīng)元損傷等；

09｜提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

可以增加最大攝氧量VO2max，從而提高有氧代謝能力與心肺耐力；

不推薦服用人群

雖然南非醉茄有諸多好處，但也不適合所有人！

• 會(huì)增加甲狀腺活動(dòng)，不適合甲亢人群；

• 會(huì)降低血壓，不適合日常血壓偏低人群；

• 對(duì)血糖有影響，不適合低血糖人群；

• 不適合遺傳性體內(nèi)鐵含量過高人群；

• 孕婦和哺乳期媽媽避免食用。
  

南非醉茄的長(zhǎng)期安全性尚不明確，選擇補(bǔ)充劑的話，歐美醫(yī)生的建議周期為3個(gè)月，推薦劑量為每天300-600mg。

南非醉茄產(chǎn)品市場(chǎng)向好

在生活節(jié)奏越來越快的當(dāng)下，情緒焦慮成為時(shí)代關(guān)鍵詞之一，各年齡段承載著不同的壓力，人們也在積極尋找能夠有效解壓、抗壓的健康產(chǎn)品。

在應(yīng)對(duì)壓力方面，植物成分提供了多樣化的解決方案。市場(chǎng)研究表明，消費(fèi)者更愿意相信草本成分，積極購(gòu)買草本補(bǔ)充劑，相關(guān)產(chǎn)品的總銷售額在近年來呈增長(zhǎng)趨勢(shì)。

不止壓力，睡眠健康也是備受關(guān)注的話題。中國(guó)睡眠研究會(huì)報(bào)告指出，我國(guó)成年人失眠率達(dá)38.2%，也就是說有超3億人受失眠困擾，其中年輕人的睡眠問題更為突出。而年輕人也更看重睡眠，愿意為其買單，95后消費(fèi)者睡眠相關(guān)產(chǎn)品的消費(fèi)成交額大幅增長(zhǎng)。

而南非醉茄，作為阿育吠陀醫(yī)學(xué)中享有盛譽(yù)的草藥，其緩解壓力、促進(jìn)睡眠的功效被廣為認(rèn)可，近年來已成為國(guó)外市場(chǎng)的熱門原料。

越來越多的焦慮、失眠人群將增加對(duì)南非醉茄對(duì)需求，根據(jù)Transparency數(shù)據(jù)預(yù)測(cè)，接下來十年期間，南非醉茄全球市場(chǎng)價(jià)值復(fù)合年增長(zhǎng)率約為9.2%，到2034年底達(dá)到19億美元。

南非醉茄目前還不能應(yīng)用在我國(guó)產(chǎn)品中，但銷售平臺(tái)上已有許多進(jìn)口產(chǎn)品，以補(bǔ)充劑為主，銷售量可觀。

比如沿壽南非醉茄膠囊，主打協(xié)配葫蘆巴種子提取的半乳甘露聚糖，無肝臟風(fēng)險(xiǎn)，并8倍提高吸收率，根葉混合提取，專利南非醉茄，提供三種醉茄內(nèi)脂。

皇家橡樹南非醉茄，特添加黑胡椒提高吸收率，有機(jī)農(nóng)場(chǎng)培育，僅取自根部，有效成分醉茄內(nèi)脂達(dá)15mg，較高于同類品牌。

雀巢旗下Pure Encapsulations南非醉茄膠囊，主打延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，全根提取，配方純凈，由哈佛醫(yī)學(xué)院、斯坦福大學(xué)、克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心等知名科研機(jī)構(gòu)聯(lián)合研發(fā)。

除常見片劑膠囊，軟糖形式迎合當(dāng)下保健食品零食化趨勢(shì)，備受年輕一代消費(fèi)者喜愛。而且主打復(fù)合配方，吸引了更看重成分搭配的消費(fèi)者。

比如unichi南非醉茄小熊軟糖，特添加維生素D與鎂元素，三效合一；Watoo南非醉茄軟糖，搭配加納籽、啤酒花與薰衣草三重植物舒緩成分。

南非醉茄產(chǎn)品已逐步進(jìn)入我國(guó)消費(fèi)者視線，如今僅有進(jìn)口商品可供選擇，待未來我國(guó)相關(guān)法律放開后勢(shì)必吸引大批相關(guān)品牌布局。

以上僅供健康科普，不構(gòu)成購(gòu)買建議。