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紫外線如何影響心理健康?

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紫外線對(duì)心理健康的影響是多方面的,主要通過(guò)以下幾個(gè)途徑實(shí)現(xiàn):

  1. 影響維生素D的合成:維生素D的合成主要依賴于皮膚暴露在紫外線B(UVB)下。維生素D對(duì)維持骨骼健康、參與組織細(xì)胞分化、增殖、調(diào)節(jié)免疫等發(fā)揮重要作用。較低的維生素D水平影響多巴胺和血清素的合成,除了影響中樞神經(jīng),還可間接作用于外周,誘導(dǎo)交感神經(jīng)興奮,副交感神經(jīng)抑制,從而影響情緒

  2. 影響褪黑激素分泌:褪黑激素是一種由松果體分泌的激素,具有調(diào)節(jié)睡眠和晝夜節(jié)律的功能。人造光會(huì)抑制褪黑素的分泌,完全黑暗的環(huán)境最有利于褪黑素的分泌,而足夠的褪黑素能讓睡眠變得更好。此外,有研究表明,偏紅色光譜的燈光有利于人們保持較高的睡眠質(zhì)量,而藍(lán)色和綠色的燈光則對(duì)褪黑素分泌具有較強(qiáng)的抑制作用,會(huì)降低睡眠質(zhì)量

  3. 影響生物鐘:光照是影響生物鐘的重要信號(hào),白天充足的陽(yáng)光照射,使人感覺(jué)精神抖擻、溫暖舒適、心情愉快;晚上室內(nèi)的強(qiáng)光和高溫則會(huì)破壞休息所需的黑暗環(huán)境,影響生物鐘,使睡眠質(zhì)量變差,導(dǎo)致情緒煩躁、焦慮不安



  1. 影響情緒:光照作用于情緒的路徑主要包括兩個(gè)方面。一方面,視網(wǎng)膜中的內(nèi)在光敏感神經(jīng)節(jié)細(xì)胞,會(huì)將光信號(hào)投射至情緒調(diào)節(jié)相關(guān)腦區(qū),直接影響情緒;另一方面,光信號(hào)通過(guò)同步內(nèi)部生理節(jié)律,以及其調(diào)節(jié)下的激素分泌、神經(jīng)傳遞和睡眠,間接影響情緒。

總之,紫外線對(duì)心理健康有著深遠(yuǎn)的影響,適量的日曬有助于維生素D的合成,有益于心理健康,但過(guò)度曝露則可能帶來(lái)負(fù)面影響。因此,合理安排日曬時(shí)間和強(qiáng)度,同時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧瑢?duì)于維護(hù)心理健康至關(guān)重要。





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