對(duì)于兒童青少年來說，養(yǎng)成哪些習(xí)慣能預(yù)防近視？哪些習(xí)慣會(huì)傷害視力？假性近視該怎么恢復(fù)視力？

三個(gè)習(xí)慣，預(yù)防近視

１．養(yǎng)成戶外活動(dòng)習(xí)慣

建議兒童和青少年每天要花兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)才健康！研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間短、近距離用眼時(shí)間長的孩子比戶外活動(dòng)時(shí)間長、近距離用眼時(shí)間短的孩子近視發(fā)生率高了２．３倍。

戶外活動(dòng)時(shí)長和光線環(huán)境一樣重要，光線不好的時(shí)候，比如陰天或傍晚，戶外活動(dòng)要持續(xù)更長時(shí)間才能有好的效果。所以，建議孩子們盡量選擇光線好的時(shí)候，在寬敞的戶外場地活動(dòng)。

有些家長擔(dān)心，戶外活動(dòng)時(shí)間長了會(huì)影響學(xué)習(xí)，影響孩子的學(xué)習(xí)成績。但實(shí)際上，研究發(fā)現(xiàn)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間的孩子學(xué)習(xí)成績并不比不參加戶外活動(dòng)的孩子差，而且身體素質(zhì)也會(huì)明顯提高，特別是近視的發(fā)生率會(huì)下降。

２．養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

當(dāng)孩子需要長時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備來學(xué)習(xí)時(shí)，建議養(yǎng)成“２０－２０－２０”的習(xí)慣來進(jìn)行休息和放松，也就是每隔２０分鐘就看一下６米外的物體２０秒。孩子看書寫字的時(shí)候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。

３．養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣

家長應(yīng)該鼓勵(lì)孩子少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，還有魚類、豆制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓等對(duì)眼睛有益的食物，以保證他們的營養(yǎng)均衡。孩子們應(yīng)該養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，只有均衡的飲食才能提供給眼睛生長發(fā)育和維持功能所需的各種營養(yǎng)素。

用眼姿勢(shì)不正確

如果孩子在讀書寫字時(shí)經(jīng)常駝背、歪著坐，甚至是躺著、趴著學(xué)習(xí)，就會(huì)導(dǎo)致用眼距離過近，容易引起視疲勞，并且加速近視。

長時(shí)間用眼不休息

如果孩子經(jīng)常長時(shí)間用眼，不注意休息，也容易出現(xiàn)視疲勞并加速近視。因此，孩子不管是日常學(xué)習(xí)，還是參與課外興趣班，都要注意適時(shí)休息，保護(hù)視力。

在昏暗的光線下看書、寫字

有些孩子不注意用眼的光線環(huán)境，在光線較暗的室內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)不開臺(tái)燈，甚至喜歡關(guān)了燈躲在被窩里看書、玩手機(jī)，這些壞習(xí)慣都會(huì)加深近視度數(shù)。

經(jīng)常揉眼睛

舒服而經(jīng)常揉眼，家長就要盡快帶孩子就醫(yī)，檢查孩子是否存在結(jié)膜炎、睫毛倒長等情況，繼而對(duì)癥治療。