湖北
背薄一寸，年輕十歲說明你還很年輕。
這個體式如果可以輕松完成，說明你的身體還很年輕。
·首先雙腿屈膝，將右腳放在左臀的外側(cè)，膝蓋貼向地面。
·再將左腳踩在右腿的外側(cè)，膝蓋貼近胸口，左手向后撐地，右手向上舉過頭，呼氣扭轉(zhuǎn)身體。
·手肘抵住大腿的外側(cè)，將你的手向膝蓋的下方向后穿過。
·再將后方的手、兩手十指交扣，雙肩展開，胸腔上提，輕柔的轉(zhuǎn)頭看向側(cè)面。
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