在試管助孕過程中，需要使用促排卵藥物使原本在自然周期中將要凋亡的卵子發(fā)育成熟，這樣可以在一個(gè)周期中取到多個(gè)卵子，形成多個(gè)胚胎以提高成功率。

研究表明，除了藥物對(duì)促排卵起作用外，起居飲食也可以在這個(gè)階段發(fā)揮積極的作用。
那促排卵期間，吃什么有利于提高卵子質(zhì)量呢？

1、高蛋白飲食
高蛋白食物有利于卵泡的發(fā)育，降低卵巢過度刺激的風(fēng)險(xiǎn)。
我們?cè)谠嚬軏雰捍倥牌陂g，主要從食物中獲取高蛋白，而富含高蛋白的食物有：

常見的高蛋白食物有牛奶、牛肉、豬肉，雞肉、雞蛋、魚、蝦等。
干果類蛋白質(zhì)含量均豐富，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
大豆類如黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
2、高維生素飲食

維生素是促進(jìn)卵子生長(zhǎng)發(fā)育成熟的必須營(yíng)養(yǎng)素。

B族維生素廣泛存在于米糠、麩皮、酵母、動(dòng)物肝臟、粗糧蔬菜等食物中；
維生素C含量較高的果蔬有櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等；
維生素E主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中，也可咨詢醫(yī)生，適量服用其制劑，如維生素E膠囊等。

3、清淡飲食
促排卵期間，建議清淡飲食，限制食用油和鈉鹽的攝入，少吃含鈉多的食物，如腌制食品等。
4、適當(dāng)選擇富含粗纖維多的食物
促排卵期間，建議選擇富含粗纖維的食物，如粗雜糧等，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘和增加腹壓。
尤其是存在便干、排便費(fèi)勁、好幾天不排便的患者，建議盡早至營(yíng)養(yǎng)門診調(diào)整飲食，并使用益生菌進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4、這些食物少吃或不吃
注意少吃或者不吃容易產(chǎn)氣、不容易消化的食物，如豆?jié){、豆制品、油炸食品、燒烤食品等。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
促排卵期間，建議補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素礦物質(zhì)制劑。另外，可根據(jù)自身情況，合理選擇蛋白粉、益生菌等營(yíng)養(yǎng)素。

6、多喝熱水
促排卵期間注意增加飲水量，每天至少2000毫升。優(yōu)選白開水，少量多次飲用。