有多少人運(yùn)動完就洗澡啊，但是朋友都說運(yùn)動完不能立馬洗澡，這是為什么呀？

運(yùn)動完馬上洗澡這個事以前人馬妞經(jīng)常干，既可去污又可消除疲，真的很舒服。

直到后來看到一些研究表明：運(yùn)動健身后馬上洗澡并不好，一般來講要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

為什么呢？

運(yùn)動出汗后，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，此時如果立即洗澡，很容易讓涼氣進(jìn)入體內(nèi)，涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害。

身體一下從熱變?yōu)槔溥€來不及反應(yīng)，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，也容易感冒或者引起胃腸痙攣等。

同時，當(dāng)運(yùn)動停止后，身體還是有運(yùn)動后的反應(yīng)，此時皮膚血管一直處于顯著的擴(kuò)張狀態(tài)，皮膚血流量比較多，此時機(jī)體血壓比較低。在這種狀態(tài)下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，給心血管系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。

浴室通?？諝饬魍ㄐ詻]那么好，運(yùn)動后呼吸還未平穩(wěn)，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

還有，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。

如果運(yùn)動后要洗澡建議30分鐘之后再洗澡，此時身體因為運(yùn)動張開的毛孔差不多充分閉合。同時，洗澡水溫不宜太高也不宜過低，35~40℃為宜。人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。

所以，劇烈運(yùn)動后一定要休息一會兒再洗澡。

有人說人生就是一場場告別

但也不全然都是憂傷

和贅肉 say bye

轉(zhuǎn)身就是更美好的風(fēng)景

期待身形姣好的你