我們一生中有1/3的時(shí)間都在睡覺，睡眠質(zhì)量的好壞和身體健康直接掛鉤，同時(shí)從一些不好的睡眠習(xí)慣中，我們也可以提前發(fā)現(xiàn)潛藏的健康危機(jī)。

很多人在半夜時(shí)或睡醒后會(huì)感覺口干舌燥，這可能和氣候干燥，睡前攝入大量高鹽食物或抽煙喝酒有關(guān)，解決了這些問題，癥狀或可以改善。

干燥綜合征是一種慢性炎癥性自身免疫病，因?yàn)橥夥置谙伲ㄈ缤僖合?、淚腺）被免疫細(xì)胞攻擊后功能受損，導(dǎo)致分泌的唾液、淚液明顯減少。

這類人群在睡覺時(shí)會(huì)明顯感覺口干舌燥，有時(shí)候甚至?xí)豢市?，需要頻繁喝水。而且口干癥狀還會(huì)持續(xù)到白天，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響正常說話。

除了口干，患者還可能出現(xiàn)眼干癥狀，時(shí)常感覺眼里像進(jìn)了沙子、有異物感。

目前，干燥綜合征的發(fā)病原因尚不明確，通常比較難預(yù)防。

如果長(zhǎng)期出現(xiàn)睡覺口干，尤其還伴隨眼干，建議去口腔科進(jìn)行唾液分泌量測(cè)試以及抽血檢驗(yàn)自身抗體是否存在異常。

夜間口干另一元兇是睡眠呼吸暫停綜合征（常表現(xiàn)為打呼嚕）。當(dāng)氣道反復(fù)塌陷，身體被迫張口呼吸，口腔內(nèi)水分大量蒸發(fā)就會(huì)出現(xiàn)口干的癥狀。

長(zhǎng)期患有睡眠呼吸暫停綜合征，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天嗜睡、乏力、記憶力減退等，還會(huì)增加高血壓、冠心病、心律失常、腦血管疾病等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

若你或者伴侶睡覺時(shí)打鼾聲很大，驟停超過10秒，建議盡早去睡眠科進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排查疾病，同時(shí)睡覺時(shí)盡量側(cè)睡或墊高枕頭睡，必要時(shí)佩戴無創(chuàng)呼吸機(jī)、口咬器，防止喉嚨閉合，保持呼吸順暢。

不少人覺得愛磨牙是因?yàn)槎亲永镉谢紫x，但實(shí)際上這是種誤解。

磨牙也叫磨牙癥，是指在無意識(shí)狀態(tài)時(shí)，上下牙劇烈摩擦或緊咬的行為，主要分為摩擦型和緊咬型。

這種疾病成因復(fù)雜，精神壓力大、牙齒咬合有問題、腺樣體肥大都是誘發(fā)因素。

經(jīng)常磨牙不僅是牙齒的災(zāi)難，容易造成牙齒異常磨損、牙折和牙周炎，還會(huì)引起其他身體部位連鎖反應(yīng)，例如顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、頭痛與頸肩痛等。

因此出現(xiàn)磨牙癥不能掉以輕心，要及時(shí)佩戴咬合墊（夜磨牙護(hù)具）避免牙齒磨損，同時(shí)應(yīng)戒煙限酒減少刺激。

夜間盜汗常見于更年期女性。在45-55歲階段，女性由于雌激素下降血管舒縮功能紊亂，易出現(xiàn)盜汗現(xiàn)象，尤其在夜間睡眠時(shí)更為明顯。

這種燥熱往往會(huì)從胸部向頸部、面部擴(kuò)散，隨后全身出汗，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。除了出汗，更年期女性還可能出現(xiàn)情緒波動(dòng)大、失眠、心悸等癥狀。

對(duì)于更年期出汗，可通過調(diào)整生活方式來緩解。保持規(guī)律的作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，幫助放松身心。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

如果糖尿病患者夜間注射胰島素劑量不當(dāng)或飲食不規(guī)律也易引發(fā)低血糖，導(dǎo)致睡眠中出汗。這種出汗以“冷汗”為主，同時(shí)伴隨顫抖、心悸、饑餓感。

出現(xiàn)低血糖，最好就是快速吃點(diǎn)碳水化合物例如葡萄糖片、果汁幫助緩解癥狀。

甲亢患者的基礎(chǔ)代謝率顯著增加，產(chǎn)熱隨之增加，常表現(xiàn)為全身性多汗，尤其是手心和腋下，伴隨癥狀包括心悸、體重減輕、手顫。

懷疑自己有疑似癥狀的，建議及時(shí)去內(nèi)分泌科進(jìn)行甲狀腺功能評(píng)估。

一般情況下，在沒有大量喝水的前提下，我們夜間上廁所的頻率通常為0-1次。

如果夜間起床排尿≥2次，且持續(xù)了很多天，那可以認(rèn)為是夜尿過多。

中老年男性夜尿多通常和前列腺疾病有關(guān)。比如前列腺增生會(huì)壓迫尿道，導(dǎo)致膀胱出口梗阻、殘余尿量增加，夜間就需頻繁排尿。

良性前列腺增長(zhǎng)一般發(fā)生在40歲以后，發(fā)生率隨年齡的增長(zhǎng)而逐年增加，51-60歲約20%，61-70歲男性上升為50%，81-90歲時(shí)高達(dá)83%。

遵循醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療、外科手術(shù)治療或激光治療。在日常生活中，要注意多喝水、降低感染風(fēng)險(xiǎn)，飲食中少碰咖啡、酒精等利尿飲品，同時(shí)避免憋尿和久坐。

女性夜尿增多則和尿路感染密切相關(guān)。女生的尿道短而直，且與陰道、肛門距離較近，容易受到細(xì)菌的侵襲，引發(fā)尿路感染。

當(dāng)細(xì)菌在尿道、膀胱等部位滋生繁殖，就容易引起炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致黏膜敏感性增加。即使膀胱內(nèi)只有少量尿液，也會(huì)刺激膀胱產(chǎn)生尿意，從而出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀。

同時(shí)還可能伴有尿痛、灼燒感，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

女生預(yù)防尿路感染，要多注意私處清潔衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期和性生活前后。平時(shí)要多喝水，減少細(xì)菌滋生。

癥狀嚴(yán)重的，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行尿常規(guī)檢測(cè)，明確病原體后選擇針對(duì)性的抗生素進(jìn)行治療。

我們身體在睡眠中出現(xiàn)的每一個(gè)異?，F(xiàn)象，都可能是健康發(fā)出的 “警報(bào)”。

當(dāng)睡覺口干、磨牙、愛出汗、夜尿多等情況頻繁出現(xiàn)時(shí)，千萬不要掉以輕心。及時(shí)關(guān)注這些身體的 “小信號(hào)”，盡早就醫(yī)檢查，才能讓我們遠(yuǎn)離大病的威脅。