古語有言：“月滿則虧，水滿則溢”。人生小滿是最好,那么，如何養(yǎng)生才能做到“將滿未滿”呢？

吃，不能太滿

小滿時節(jié)，農(nóng)作物的籽粒開始飽滿，但還未成熟。脾胃負(fù)責(zé)五谷雜糧在人體的吸收消化，此時節(jié)，要特別注意讓脾胃“小滿”，即七分飽，切勿“大滿積食”。

胃不能“滿”，即人不能暴飲暴食把胃塞滿，要保持胃的消化通暢。入夏后，人的體力消耗大，進(jìn)食量增多，易導(dǎo)致積食。此時節(jié)，宜選擇清淡易消化的食物為主。

補，不能太滿

在此時令氣溫漸高，人體陽氣隨之隆盛，進(jìn)補宜適度。飲食忌辛辣肥膩，防止助火生熱。少吃或避免性溫性熱的食物，如鴿肉、鹿肉、鱔魚、榴蓮、荔枝等。

“大補大滿”會導(dǎo)致上火，一旦上火可用“苦”祛火，苦菜（中醫(yī)稱敗醬草）具有清熱解毒、祛火涼血的功效。其他苦味食物，如苦菊、芥藍(lán)、生菜、苦瓜等，也均有清熱祛火的功效。

動，不能太滿

小滿過后，天氣漸熱，人體出汗明顯增多，易出現(xiàn)乏力氣短、疲勞口渴，甚至心悸等耗氣傷津表現(xiàn)。因此，戶外活動不宜過度，鍛煉時間也不宜過長，每次30分鐘為宜。運動時身體微微汗出即可，切莫大汗淋漓。

睡，不能太滿

小滿過后，逐漸晝長夜短，要及時調(diào)整作息，可以適當(dāng)推遲睡眠時間，但仍建議早睡早起，午飯后半小時可以進(jìn)行短時間的午睡。

特別提醒，足夠的睡眠能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)，但睡眠時間不要太長，建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠即可。

趨涼，不能太滿

小滿白天熱，著裝宜簡單、舒適、透氣為佳，但傍晚仍有幾分陰氣，早晚有溫差，應(yīng)隨氣溫增減衣物。乘涼時，要特別注意蓋好腹部。

最后，不要久處空調(diào)環(huán)境，容易出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等癥狀；嚴(yán)重還會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。

▌編輯：鄭 曉

▌來源：山東省教育社公眾號

▌運營：濟寧市兗州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院宣傳科

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