作者： 枳為橙

原創(chuàng)首發(fā)：名著聽書（ID：dushu3690）

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大家好，我是K叔。

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不久前，偶然看到演員馬伊琍的一段訪談，她講道：

人是有氣場的，如果你總是嘆氣，總是覺得“我為什么這么倒霉”，你就會越來越倒霉。

如果有個(gè)人罵了你，你因?yàn)檫@個(gè)人生了一整年的氣，那這個(gè)人就罵了你一整年。

如果有人攻擊你，你不要在意，那這個(gè)人就消失了。

仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)生活中，那些容易焦慮、長期深陷負(fù)面情緒、越活越不快樂的人，通常都有類似的經(jīng)歷。

因?yàn)閯e人隨口的一句評價(jià)，整日耿耿于懷；

日歷翻過了一頁又一頁，還是咽不下那口氣。

每天被各種爛人爛事包圍，過不去、放不下、忘不掉，最后耗盡了全部的精力。

究其根本，其實(shí)都是因?yàn)樽陨碛幸粋€(gè)不太健康的習(xí)慣：窮思竭慮。

不得不承認(rèn)

很多人的痛苦，都是自找的

余華曾說過這樣一句話：

“很多人覺得自己好像已經(jīng)走投無路了，其實(shí)你可能是情緒進(jìn)入了死胡同，而不是你的人生進(jìn)入了死胡同。”

人生中有太多事情，想得越多，心中的恐懼越深，對精神以及生活狀態(tài)的影響就越大。

很多時(shí)候，你以為前方早已無路可走，其實(shí)只是自己給思緒打了個(gè)死結(jié)，過不去心里那道關(guān)卡。

而所謂“窮思竭慮”，通俗來講就是反復(fù)回味過去的事，或者日日擔(dān)憂還未發(fā)生的結(jié)果，為了許多無關(guān)緊要的事情自我折磨。

時(shí)間久了，不僅活得越來越累，還過反了日子，讓生活深陷泥潭之中。

不久前回家時(shí)，碰巧遇到鄰居陳阿姨過來串門。

之前聽母親提起過，陳阿姨隔三岔五就會來家里傾訴家長里短。

年輕時(shí)，她總是因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事和丈夫吵架，吵完后就會向眾人哭訴自己當(dāng)年嫁錯(cuò)了人，大半輩子沒過過一天安分日子。

孩子工作后，她又總羨慕別人的兒女都有份好工作，自己的兒子雖然上了大學(xué)，但到頭來還只是個(gè)打工的。

事實(shí)上，她家的經(jīng)濟(jì)條件強(qiáng)過身邊不少人，她兒子的收入不錯(cuò)，所處的行業(yè)發(fā)展前景也挺好，可不管別人怎么勸說，她始終覺得自己命苦，處處不如人。

等到兒子成家后，她又會時(shí)不時(shí)找鄰里們訴苦，話里話外表示兒媳難相處，就連對方收拾廚房時(shí)放碗筷的聲音大了些，她都會想很多。

這些年來，她看別人家都是光鮮亮麗，望自己的生活只有一地雞毛，幾乎整日以淚洗面，逐漸拖垮了身體。

仔細(xì)想想，沒有什么事情是過不去的，過不去的其實(shí)都是自己痛苦的心境。

經(jīng)常想得太多，就會形成習(xí)慣性內(nèi)耗，而這一切，就是痛苦的根源所在。

生物工程博士尹燁提到過一段親身經(jīng)歷：

他有段時(shí)間做研究時(shí)，一直沒有得到滿意的數(shù)據(jù)，因此狀態(tài)變得特別低迷。

那些日子里，他因?yàn)榍榫w上的痛苦和精神上的壓力，身體開始有了一些不適，頻繁出現(xiàn)胸痛的狀況，頭發(fā)也掉了不少。

在身邊人的建議下，他決定先調(diào)整好心情，暫時(shí)停下眼前的實(shí)驗(yàn)，外出看看大自然。

在此期間，他放下了繁雜的思緒，心里的結(jié)也被一點(diǎn)點(diǎn)解開，負(fù)面能量逐漸被驅(qū)散，再一次為自己注滿了生命力。

后來聊起如何處理情緒方面的問題時(shí)，尹燁表示：

雞叫天亮，雞不叫天也會亮，人別太把控制不了的事當(dāng)回事，你好好愛護(hù)你自己，身體會比你更懂得保護(hù)你自己。

老話也常講道：怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎，氣傷心。

長時(shí)間的內(nèi)耗，就是在默許自己的精神世界堆滿垃圾，如果不及時(shí)清理，遲早會傷及自身。

別再被陰霾籠罩著生活，務(wù)必趁早改掉“窮思竭慮”的壞習(xí)慣。

唯有清空內(nèi)心的垃圾，才能積聚更多積極的能量，為往后的人生賦能。

人生若是一場萬米賽跑

有人說你跑姿難看，那就跑遠(yuǎn)點(diǎn)

聽不見就好了

人為什么總是感覺特別累？

主持人張?jiān)秸f：“因?yàn)槲覀冃睦锍錆M了猶豫、焦慮、自我懷疑、著急、擔(dān)心，所以你就特別累?！?/p>

行走于世間，你越在意什么，就越容易受什么限制。

你做任何事情都在意別人的目光，永遠(yuǎn)秉持“面子第一”的心態(tài)，那就會一直活在別人眼里，永遠(yuǎn)被臉面束縛。

你時(shí)常為了旁人的評價(jià)陷入自證的陷阱，不斷解釋自己，那就容易被他人的一句話左右，活得寸步難行。

真正聰明的人，早已隨著年齡的增長，修煉出了自我修復(fù)的能力。

畫家黃永玉常被人稱為“老頑童”，他一生走過近百個(gè)年頭，那份灑脫豁達(dá)的人生觀令不少人深受啟發(fā)。

黃永玉

有位年輕人曾在網(wǎng)上向黃永玉提問：

“您一生中最驕傲和失意的事情是什么？”

他從容答道：

“我這一輩子沒什么驕傲和失意的，我從來沒有丟失自己?！?/strong>

不管到了什么年齡，對于自己熱愛的事物，他都沒有放棄追求，只為來人生這一程能玩得開心。

五十歲，考駕照；

七十歲，外出寫生時(shí)，一畫就是十幾個(gè)小時(shí)；

八十歲，去給時(shí)尚雜志當(dāng)封面模特；

九十歲，時(shí)還經(jīng)常開車出去玩......

而如此對生活質(zhì)量的講究，也為黃永玉引來了不少非議，可他無所謂別人怎么評價(jià)。在黃永玉看來，人生就像是一場跑萬米的比賽，有人說你跑的姿勢難看，那就跑遠(yuǎn)點(diǎn)，聽不見就好了。

有人詆毀他的作品是“崇洋媚外”，甚至作畫丑化他的形象，他也不愿浪費(fèi)時(shí)間多做回應(yīng)。在他眼中，有太多值得的事還沒來得及做，何必花時(shí)間去恨無關(guān)緊要的人。

《人物》曾在采訪黃永玉時(shí)，這樣寫道：

他有一種強(qiáng)大的內(nèi)在力量，大于時(shí)代，大于命運(yùn)，大于痛苦，大到足以讓他扭轉(zhuǎn)結(jié)局，把悲劇寫成喜劇，把苦變成笑話。

細(xì)想來，這正是為人處世的最高境界。

修煉出了穩(wěn)定的內(nèi)核，精神上便不會再受累。

面對生活中的每個(gè)變化，不慌不忙，逢山開路，遇水搭橋，心穩(wěn)住了，難事總會過去。

對于生命中的所有得失，減少計(jì)較，凡事看得太重，都會給心中壓上一塊石頭。

文化學(xué)者王立群講過一個(gè)觀點(diǎn)：

“人生的悲劇，往往是從自我的失衡開始的，命運(yùn)的陰霾，它是始于內(nèi)心的烏云。你的內(nèi)心首先是被烏云遮住了，然后你才會有各種不幸的事情產(chǎn)生。”

活到一定年紀(jì)，放得下面子，戒得了怨氣，為生命賦能。

收獲有價(jià)值的東西，才能更好地充實(shí)里子，成就自我。

難過痛苦時(shí)，記住8字訣竅

運(yùn)動、爬山、練字、做飯

人到中年，什么才是最好的養(yǎng)生？

媒體人周軼君在《圓桌派》中談道：

會養(yǎng)生的人不是說你吃多少補(bǔ)品，睡覺沒睡好補(bǔ)多少覺。

而是你根本看不見那個(gè)要死磕的地方，這些事情扔掉就好了。

正如她所說，一個(gè)人遇事不死磕，眼中根本沒有消耗自身元?dú)獾臇|西，什么事情都能過得去。

中年以后，在錯(cuò)誤的人和事中，及時(shí)放過自己的情緒。

趁早全身而退，就是治愈痛苦最好的方式。

與其在日復(fù)一日的壞情緒中透支自己的精神世界，不如把自己調(diào)成低耗能模式，開啟嶄新生活。

如果想要調(diào)整心態(tài)，沉淀自己，擺脫焦慮、悲觀、心煩意亂等負(fù)面情緒，不妨試試《人民日報(bào)》推薦的這6個(gè)好辦法。

01 停止沉迷手機(jī)，學(xué)會屏蔽無效信息

手機(jī)中往往充斥著各種各樣繁雜的信息，認(rèn)真觀察就會發(fā)現(xiàn)，真正跟你眼前的生活息息相關(guān)的部分少之又少。

學(xué)會屏蔽無關(guān)緊要的事情，才能讓自己的注意力回歸有意義的生活。

適當(dāng)遠(yuǎn)離浮華且虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，才能感受到眼前細(xì)水長流的美好。

02 停止過度敏感，別太在意旁人看法

為了別人隨口的一句話，思前想后一整天，甚至夜幕降臨時(shí)還耿耿于懷、難以入睡，實(shí)在是自討苦吃。

高敏感的人，首先傷害的就是自己的神經(jīng)。

人生在世，你永遠(yuǎn)管不住別人的嘴，那就只能守好自己的心。

03 停止處處攀比，專注于自身的節(jié)奏

有多少人，生活中習(xí)慣處處和身邊人比個(gè)高低，比完房子比車子，比完伴侶比孩子。

比來比去，

若是自己贏了，便揚(yáng)揚(yáng)得意；

若是自己輸了，便心懷憤恨。

永遠(yuǎn)別忘了，最好的生活狀態(tài)，其實(shí)就四個(gè)字：知足常樂。

04 停止沉溺過去，不必過度擔(dān)憂未來

過去的事已然發(fā)生，多思無益；

未來的事還未到來，想再多都是徒增煩惱。

每天活在患得患失中，遲早會給身心帶來病痛。

請相信，所有失去的，都會以另一種方式歸來，一切到最后，都會是最好的安排。

05 停止壓抑情緒，找到壞情緒的出口

情緒就像垃圾，在心里堆得越多，前行的步伐就越沉重。

難過痛苦的時(shí)候，可以試著找朋友或家人聊聊天，或者運(yùn)動、爬山、練字、做飯。

總有一件事，總有一個(gè)辦法，能為你重塑活力。

06 停止無效社交，懂得高質(zhì)量地獨(dú)處

后半生，不必再為了拓寬圈子，強(qiáng)行去擠進(jìn)不適合自己的人群。

面對錯(cuò)誤的關(guān)系，趁早斷舍離；

面對爛人爛事，及時(shí)止損。

往后的日子，懂得打理好生活，在獨(dú)處中豐盈靈魂，在寧靜中收獲心安。

不糾結(jié)煩惱，多和信賴的人在一起

這就是對自己最好的富養(yǎng)

有人曾問投資家查理·芒格：長壽、快樂的秘訣是什么？

他想了想回答：

很簡單，不嫉妒，不怨恨，保持開心。

不糾結(jié)于你的煩惱，和信賴的人在一起，做你該做的，這些簡單的事情都可以讓你的生活變得很好。

在變老的路上，請你照顧好自己的心情，富養(yǎng)自己的生命，盡情享受每一刻，把簡單的日子，過成最美的模樣。

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