為什么這么說？很多患者為了控制病情四處求醫(yī)，卻忽略了身邊這些被低估的 “天然救星”—— 它們不像藥物有副作用，卻能從飲食源頭輔助穩(wěn)定神經(jīng)，關(guān)鍵是花小錢就能吃得到！趕緊看看這些藏在菜市場(chǎng)的 “抗癲寶藏”，學(xué)會(huì)吃對(duì)食材，少走冤枉路

三大 “天然抗癲素” 食材清單，吃對(duì)等于賺！

鎂元素?fù)?dān)當(dāng)：菠菜 + 香蕉

菠菜：每 100g 含鎂 58mg，鎂被稱為 “神經(jīng)穩(wěn)定劑”，能抑制異常神經(jīng)放電，搭配雞蛋炒著吃，吸收率更高。

香蕉：一根香蕉含鎂 37mg，鉀元素還能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，早餐來一根，方便又實(shí)用！

維生素 B6 之王：雞肉 + 牛油果

雞胸肉：100g 含維生素 B6 0.7mg，直接水煮或煎著吃，幫助合成抑制神經(jīng)興奮的 GABA 遞質(zhì)；

牛油果：半個(gè)牛油果含 B6 0.3mg，打成奶昔或拌沙拉，口感順滑還能抗氧化！

黃金組合：三文魚 + 亞麻籽

三文魚：每周吃 2 次，富含 DHA 和 EPA，能減輕腦部炎癥，清蒸或烤著吃營養(yǎng)不流失；

亞麻籽：每天 1 勺磨成粉拌酸奶，α- 亞麻酸轉(zhuǎn)化為 Ω-3，比魚油更易吸收！

吃對(duì)食材的 3 個(gè)關(guān)鍵技巧，效果翻倍！

技巧 1：烹飪少用高溫油炸，蒸、煮、燉更保留營養(yǎng)（比如菠菜焯水后涼拌，避免草酸影響鎂吸收）；

技巧 2：搭配富含維生素 D 的食物（如雞蛋、蘑菇），促進(jìn)礦物質(zhì)吸收；

技巧 3：建立飲食日記，記錄吃后身體反應(yīng)，找到最適合自己的搭配！

別再盲目砸錢買補(bǔ)藥！這些天然食材才是癲癇患者的 “飲食良藥”，每天花幾塊錢就能吃對(duì)營養(yǎng)，趕緊收藏這份清單，轉(zhuǎn)給需要的人！

溫馨提示：本文僅作健康科普，不代替任何醫(yī)療建議
本文章摘自公眾號(hào)——癲安趣說，未經(jīng)允許不得擅自轉(zhuǎn)載