缺第 1 種最危險(xiǎn)！90% 患者都缺

鎂：大腦神經(jīng)的 “剎車片”

缺了啥癥狀：手腳抽筋、心慌、晚上睡覺(jué)抖，犯病時(shí)抽搐更厲害；

為啥重要：鎂能讓神經(jīng)細(xì)胞別太興奮，就像給亂放電的神經(jīng) “踩剎車”。研究顯示，60% 癲癇患者體內(nèi)鎂比正常人少；

怎么補(bǔ)：每天吃 1 把南瓜子，或者煮碗菠菜豆腐湯，缺得多的直接買 “檸檬酸鎂” 補(bǔ)劑。

維生素 B6：多巴胺的 “生產(chǎn)原料”

缺了啥癥狀：情緒低落、反應(yīng)慢，犯病后恢復(fù)得慢；

為啥重要：大腦里的 “快樂(lè)激素” 多巴胺，需要 B6 幫忙生產(chǎn)。小孩缺 B6 容易抽風(fēng)，大人缺了會(huì)手抖；

怎么補(bǔ)：每天吃半個(gè)牛油果，或者蒸碗雞胸肉，注意別和抗結(jié)核藥一起吃（會(huì)沖突）。

維生素 D：神經(jīng)細(xì)胞的 “保護(hù)傘”

缺了啥癥狀：骨頭疼、免疫力差，冬天犯病更頻繁；

為啥重要：維生素 D 能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞不被破壞，就像給電線穿一層絕緣皮。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80% 癲癇患者體內(nèi)維生素 D 不足；

怎么補(bǔ)：每天曬 15 分鐘太陽(yáng)，或者喝 2 杯強(qiáng)化維生素 D 的牛奶，缺得多的直接吃補(bǔ)劑。

Ω-3 脂肪酸：大腦炎癥的 “滅火器”

缺了啥癥狀：腦子反應(yīng)慢、總迷糊，犯病后頭疼厲害；

為啥重要：Ω-3 能滅掉大腦里的炎癥，就像給 “著火” 的神經(jīng)細(xì)胞潑水。吃魚(yú)多的癲癇患者，發(fā)作次數(shù)比不吃魚(yú)的少 30%；

怎么補(bǔ)：每周吃 2 次三文魚(yú)，或者每天吃 1 勺亞麻籽粉，嫌腥的直接吃魚(yú)油膠囊。

鋅：免疫防線的 “守門人”

缺了啥癥狀：口腔潰瘍總不好、傷口愈合慢，容易感冒誘發(fā)犯??；

為啥重要：鋅能讓免疫系統(tǒng)別亂攻擊神經(jīng)細(xì)胞，就像給大腦派了保安。缺鋅的癲癇患者，吃藥效果會(huì)打折扣；

怎么補(bǔ)：每天吃 10 顆腰果，或者煮碗牡蠣豆腐湯，注意別和鈣劑一起吃。

GABA：大腦里的 “靜音鍵”

缺了啥癥狀：總焦慮、失眠，半夜容易犯?。?/p>

為啥重要：GABA 是大腦里的 “靜音鍵”，能讓興奮的神經(jīng)細(xì)胞安靜下來(lái)。癲癇患者大腦里的 GABA 比正常人少 40%；

怎么補(bǔ)：每天喝 1 杯發(fā)酵乳（比如無(wú)糖酸奶），或者吃 5 顆杏仁，嚴(yán)重缺的可以買 GABA 補(bǔ)劑。

補(bǔ)對(duì)了多久見(jiàn)效？記住 3 個(gè)鐵律！

別等犯病才補(bǔ)：缺這些物質(zhì)就像 “慢性失血”，得提前補(bǔ)，通常連續(xù)補(bǔ) 3 個(gè)月能看到變化；

別瞎吃補(bǔ)劑：比如鎂補(bǔ)多了會(huì)拉肚子，維生素 D 補(bǔ)多了傷腎，最好先抽血查缺啥再補(bǔ)；

不能代替吃藥：這些是 “維修工”，藥才是 “承重墻”，擅自停藥會(huì)要命！

癲癇反復(fù)別光怪藥不好，抽空查個(gè) “微量元素” 和 “維生素水平”，可能花幾百塊就能找到原因。補(bǔ)對(duì)了這 6 種東西，很多人犯病次數(shù)真的少了！

溫馨提示：本文僅作健康科普，不代替任何醫(yī)療建議
本文章摘自公眾號(hào)——癲安趣說(shuō)，未經(jīng)允許不得擅自轉(zhuǎn)載