文|菁媽

在我們小的時(shí)候，家里面沒有什么娛樂(lè)的項(xiàng)目，就是一本故事書，可能在全班幾十個(gè)同學(xué)面前也要傳來(lái)傳去，都非常的珍貴，家里面沒有什么好玩的，也沒有什么好吃的，大家都喜歡到外面跟小朋友們一起玩，所以當(dāng)年我們其實(shí)個(gè)個(gè)都會(huì)到戶外去玩。

但是現(xiàn)在的孩子家里面有電視有手機(jī)，有各種各樣的書，所以他們?cè)诩依锩嬲魩滋於紱]有任何的問(wèn)題。于是就催生了兩類孩子，一類孩子就天天宅在家里面，不愛出門的。另外一類孩子就是比較喜歡出門去玩去運(yùn)動(dòng)的。

而那些從小愛在家的孩子和平常愛運(yùn)動(dòng)的孩子，慢慢的長(zhǎng)大會(huì)出現(xiàn)十個(gè)方面的差距，作為家長(zhǎng)要懂得這些差距，也要慢慢的去引導(dǎo)自己的孩子。

哪十個(gè)差距呢？

第一個(gè)差距：身材的差距

那些愛運(yùn)動(dòng)的孩子，比如說(shuō)打籃球，比如說(shuō)跑步，他們的身材會(huì)變得比較勻稱，不容易肥胖。而那些愛咱家的孩子天天在家里面，運(yùn)動(dòng)量比較少，再加上家里面吃的東西很多，很容易導(dǎo)致孩子熱量過(guò)高堆積成脂肪，就導(dǎo)致這些孩子肥胖。

要知道身材的差距其實(shí)會(huì)影響到孩子的心理，那些身材好的同學(xué)就能得到更多人的羨慕，而那些肥胖的同學(xué)可能更容易遭到校園暴力。

中國(guó)6-17歲兒童青少年肥胖率已達(dá)19%。研究表明，久坐時(shí)間每增加1小時(shí)，兒童BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）會(huì)增加約0.2kg/m2，這會(huì)顯著提高兒童肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

第二個(gè)差距：脊柱側(cè)彎風(fēng)險(xiǎn)增加

《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，久坐兒童脊柱側(cè)彎風(fēng)險(xiǎn)增加25%。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議幼兒每次久坐時(shí)間不超過(guò)30分鐘，以降低脊柱側(cè)彎風(fēng)險(xiǎn)。

頸部側(cè)彎之后，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼。

第三個(gè)差距：骨骼健康情況

長(zhǎng)期居家活動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)械應(yīng)力刺激缺乏，從而影響骨密度正常增長(zhǎng)。也就是以后年紀(jì)大了，骨質(zhì)疏松的概率會(huì)更高一些。而那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子骨骼得到刺激，他的骨密度反而會(huì)更健康一些。

第四個(gè)差距：視力

經(jīng)常在家里面主要是看電子產(chǎn)品，看書，即使說(shuō)不看這些東西，在家里面玩手工或者干嘛，其實(shí)使用的也是近視力，也就是眼睛用得會(huì)比較累一些。

但經(jīng)常出去外面運(yùn)動(dòng)的孩子，其實(shí)能調(diào)節(jié)遠(yuǎn)視力，眼睛能得到比較好的調(diào)節(jié)，近視的概率會(huì)更低一些，高度近視的概率也就更低。

第五個(gè)差距：生病的頻率

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究，經(jīng)常久坐的兒童感冒發(fā)生率要比活躍兒童高出30%。因?yàn)榻?jīng)常宅家的不愛運(yùn)動(dòng)的免疫球蛋白會(huì)分泌減少，而那些愛運(yùn)動(dòng)的孩子會(huì)更好的刺激免疫球蛋白的生成。

當(dāng)然這種愛運(yùn)動(dòng)是指適量的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要說(shuō)一天啥也不干，就每個(gè)周末在外面打個(gè)五六個(gè)小時(shí)的球，那就是運(yùn)動(dòng)量太高了，運(yùn)動(dòng)也要注意適可而止，要注意休息。

第六個(gè)差距：抑郁癥發(fā)生率

芬蘭追蹤研究發(fā)現(xiàn)，每天使用電子設(shè)備超過(guò)4個(gè)小時(shí)的青少年，抑郁癥發(fā)生率增加42%。

也就是孩子經(jīng)常玩電子產(chǎn)品，他沒有跟真實(shí)的人交流，沒有情感的流動(dòng)，沒有愛的流動(dòng)，這些人的情緒更容易出現(xiàn)問(wèn)題，更容易出現(xiàn)抑郁癥。

第七個(gè)差距：社交能力

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常宅家的兒童，在團(tuán)隊(duì)協(xié)作，情緒識(shí)別方面得分要比戶外的兒童低18%。

所以作為家長(zhǎng)要經(jīng)常帶著孩子出去外面，讓孩子得到更多的社交，孩子的社交能力提高了，孩子才能夠更自信更陽(yáng)光，才能有更多的出息。

第八個(gè)差距：睡眠質(zhì)量

天天待在家里面對(duì)著電子產(chǎn)品的孩子，其實(shí)大腦容易興奮，而且褪黑素的分泌量也會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，而那些運(yùn)動(dòng)的孩子，晚上累了就很好入睡。

第九個(gè)差距：各種慢性病風(fēng)險(xiǎn)

《柳葉刀》研究發(fā)現(xiàn)，兒童期久坐每增加一小時(shí)，成年后糖尿病風(fēng)險(xiǎn)值升高9%，心腦血管風(fēng)險(xiǎn)增長(zhǎng)7%。

所以孩子宅家對(duì)健康的風(fēng)險(xiǎn)還是比較大的。

第十個(gè)差距：吃零食

經(jīng)常在家就天天吃零食，而且吃的一些高油、高熱量的零食。有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)6~17歲兒童在外就餐高達(dá)69.7%，油炸食物和含糖飲料攝入量超標(biāo)。

但出去運(yùn)動(dòng)的話單吃零食是吃不飽的，很可能就會(huì)能夠大口的吃飯，其余的時(shí)間要運(yùn)動(dòng)。

看完這里趕緊帶孩子出去運(yùn)動(dòng)吧。

（圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)立刪）