神獸即將歸家，暑假模式正式開啟！各位父母們心情如何？是期待親子時光的溫馨，還是隱隱擔(dān)憂兩個月的“斗智斗勇”？

別焦慮，暑假不僅是孩子放松的黃金期，更是父母自我提升、為親子關(guān)系“充電”的絕佳時機(jī)。與其在瑣碎的日常里耗盡心力，不如靜下心來，翻開一本好書，汲取智慧，更新理念，為新學(xué)期、也為更長遠(yuǎn)的親子關(guān)系打下更穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

這個暑假，TOPHER特精心挑選5本經(jīng)典且實操性強(qiáng)的教養(yǎng)類書籍。它們不談空洞的理論，而是直指日常育兒中的痛點與困惑，提供切實可行的策略和溫暖有力的支持。無論你是新手父母，還是正在應(yīng)對青春期的挑戰(zhàn)，總有一本能點亮你的育兒之路。

PART 1 學(xué)會應(yīng)對教育競爭

家長們的“軍備競賽”為什么越打越早？“報班狂熱”“雞娃焦慮”背后有哪些理性決策機(jī)制？哪些“童年競爭資本”能讓孩子在未來取得成功？為什么競賽和課外興趣班充斥著年幼孩子們的生活，為什么再忙碌的家庭也愿意為此投入大量的時間？

懷著這樣的疑問，美國社會學(xué)家、教育研究學(xué)者希拉里·弗里德曼以國際象棋、舞蹈和足球三個活動為例，綜合了來自田野觀察、成人訪談和兒童訪談三個方面的數(shù)據(jù)，通過對將近100個家庭的深入訪談，讓家長和孩子自己發(fā)聲，最終凝結(jié)成《一激到底》一書。

本書不僅梳理了兒童競爭性課外活動的歷史發(fā)展，分析了父母讓孩子報名興趣班、參加競爭性活動的動機(jī)和目的，也揭示了童年競爭文化背后的一套復(fù)雜精妙的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)。

事實上，美國社會在過去25年里逐漸加劇的不平等，讓童年和父母養(yǎng)育的話題變得尤為重要。首先，競爭性活動越來越激烈與美國家庭及人口結(jié)構(gòu)的變化有關(guān)。家庭規(guī)模越來越小，使得每個家庭中的孩子數(shù)量變少了，父母因而對孩子的教育投入了更多的精力、財力。

同時，父母們也更加焦慮，因為孩子成功的可能性在降低。嬰兒潮和回聲潮時代帶來的人口增長使得各方面競爭更加激烈，尤其在大學(xué)錄取方面，頂尖名校的錄取名額越來越供不應(yīng)求。另外，美國文化中獎項和競賽組織的變化也是一個重要原因。

由此，我們可以看到，在不同的競爭性活動之中，其背后目的著驚人的相似性，同時，這些變化也不斷塑造并影響著許多中產(chǎn)階級家庭的日常生活。

作者指出，眾多中產(chǎn)階級家庭堅定且謹(jǐn)慎做出的選擇，絕不僅僅是盲目的跟風(fēng)、效仿；父母的決策有著明確的動機(jī)和渴求，希望最大限度地增加孩子們在未來取得成功的機(jī)會。

但也有大部分家長擔(dān)心孩子沒有自由玩耍的時間，或者沒有辦法當(dāng)個無憂無慮的小孩。盡管他們會陷入深深的糾結(jié)，但最終還是會將孩子送去參加各種童年競爭活動。

如同美國一樣，中國父母同樣在養(yǎng)育子女方面倍感焦慮。我們借由本書可以回觀中國當(dāng)下社會的童年競爭現(xiàn)象，并找到解決之道。

薦書：《一激到底：在競爭環(huán)境中撫養(yǎng)孩子》

作者：[美]希拉里·弗里德曼（Hilary Friedman） 著

譯者：董應(yīng)之

出版社：廣東人民出版社

PART 2 點亮孩子品格優(yōu)勢

一直以來，人們更多關(guān)注智商和情商對孩子成長的影響，很大程度上忽略了對人格特質(zhì)和積極天性的保護(hù)與培養(yǎng)。近年來，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，引導(dǎo)孩子過上幸福人生的關(guān)鍵因素是“品格優(yōu)勢”，而積極教育正是點亮孩子品格優(yōu)勢的一盞明燈。

品格優(yōu)勢能讓孩子感知幸福，親近社會，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，激發(fā)終身學(xué)習(xí)的動力。在面對壓力和挫折的時候，孩子能擁有較強(qiáng)的承受和復(fù)原能力，自信地面對各種挑戰(zhàn)。

品格優(yōu)勢并非天生，后天培養(yǎng)尤為關(guān)鍵。積極教育的本質(zhì)，就是用積極心理學(xué)原理，幫助孩子發(fā)揮內(nèi)在優(yōu)勢，憑借自身努力活出生命的價值。

在《孩子的品格》一書中，彭凱平教授總結(jié)近30年的研究成果，提取了積極教育培養(yǎng)孩子品格優(yōu)勢的7個核心要素：情緒力：接納、理解、管理自身情緒；抗逆力：堅韌，心懷目標(biāo)不放棄；自我效能感： 激發(fā)自身潛力，勇于突破；自控力：自律、自洽，不懼誘惑；天賦優(yōu)勢：欣賞自己，不斷發(fā)揮自身優(yōu)勢；專注力：全情投入，獲得巔峰體驗；善良：懂得感恩，贏得他人的信賴與支持。

最終，品格優(yōu)勢將成就“王者之力”——創(chuàng)造力、審美力、同理心，讓孩子從容應(yīng)對未來的競爭與機(jī)遇。

薦書：《孩子的品格》

作者: 彭凱平 / 閆偉
出版社: 中信出版集團(tuán)
出品方: 光塵
副標(biāo)題: 寫給父母的積極心理學(xué)

PART 3 照顧好孩子的心

青春期時，孩子的身體和大腦都經(jīng)歷著前所未有的變化，父母、學(xué)校、朋友，以及心中萌動的情感都可能啟動你的“情緒過山車”，甚至直接帶著你駛?cè)搿肮鹊住保较菰缴?。他們大概會想：我這是怎么了？這樣“正?！眴?？該怎么做呢？

由于社會偏見和認(rèn)知不足，人們總是對自己的心理健康問題避而不談。可是，心理健康問題其實非常普遍，而且在很多情況下并不能“自愈”。

如果被說中了，那么作為父母，你會需要這本清晰、幽默的青少年心理健康指南。在《照顧好你的“心”》一書中，會看到執(zhí)業(yè)心理治療師的真誠建議、令你捧腹大笑的插畫、專業(yè)的互動性練習(xí)，以及數(shù)十位來自世界各地的青少年分享個人經(jīng)歷與困惑。

本書試圖通過分析青少年可能遇到的種種心理健康問題，包括學(xué)業(yè)壓力、身材焦慮、戀愛煩惱、同齡人競爭、抑郁等等，為讀者揭開它們的神秘面紗，讓讀者對自己的心理健康狀況有正確的認(rèn)識，并積極尋找自己所需的幫助。

不論孩子正處于暫時的emo狀態(tài)，還是已經(jīng)被某些問題困擾一段日子了，這本書都可以幫助其正確認(rèn)識自己的心理健康狀況，不再害怕和自我懷疑，并積極地尋求必要的幫助。

薦書：《照顧好你的“心”》

編者：[英]朱諾·道森(Juno Dawson) [英]奧利維婭·休伊特（Olivia Hewitt）

繪者：[英]杰瑪·科雷爾(Gemma Correll)

譯者：孫依靜

出版社：北京聯(lián)合出版社

PART 4 讓孩子成為“孩子”

孩提時代，我們都有遠(yuǎn)大的夢想，并且認(rèn)為這些夢想終會實現(xiàn)。但長大后，我們不再憧憬那些夢想與追求，往日的動力與決心都隨時間流逝，我們被日常生活所縛，每日違心地將就過活……生活本不應(yīng)如此不堪。

對比兒童與成年人在相同情境下的表現(xiàn)及二者在其他方面的不同，我們可以發(fā)現(xiàn)，隨著不斷成長，我們逐漸埋沒了孩提時代曾擁有的許多寶貴品質(zhì)。其實，我們并沒有丟失這些品質(zhì)，只是忘記了如何使用它們。

為此，三位作者創(chuàng)作了《做個小孩：成年人更應(yīng)保有孩子的天性》一書，旨在幫助成年人運用童年時期的各種寶貴品質(zhì)，以應(yīng)對生活中的各種煩惱、焦慮與壓力，全情幸福地生活。雖然人生難免會遇到困難，但當(dāng)再次遇到困難時，我們會變得更自信、更從容、更有韌性。

薦書：《做個小孩：成年人更應(yīng)保有孩子的天性》

作者: [英]埃德·詹姆斯（Ed James）[英]馬克·泰勒（Mark Taylor）
出版社: 人民郵電出版社

PART 5 讓孩子擁有幸福密碼

為什么我們生活在歷史上更富裕的社會，反而不幸福？為什么我們的大腦時刻留意潛在的風(fēng)險或損失？為什么正承受著壓力，大腦會變得對壞消息非常敏感？......

里克·漢森博士融合腦神經(jīng)科學(xué)、積極心理學(xué)與進(jìn)化生物學(xué)的跨界研究，尤其是自我導(dǎo)向型神經(jīng)可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和實證表明：關(guān)注的東西便是大腦的塑造者。如果持續(xù)地讓思維駐留于一些好的、積極的事件和體驗，比如開心的感覺、身體上的愉悅、良好的品質(zhì)等等，那么久而久之，孩子的大腦就會被塑造成既堅定有力、復(fù)原性強(qiáng)，又積極樂觀的大腦。

我們的大腦不是一夜之間進(jìn)化而成的，它的容量和傾向性是歷經(jīng)數(shù)億年才得以形成的。人類獲得幸福、應(yīng)對變化和取得成功所需要的內(nèi)心力量，是基于大腦構(gòu)造建立起來的。但我們的祖先為了生存下去，大腦進(jìn)化出了一種消極偏見：隨時尋找危險因素，做出激烈的反應(yīng)并迅速將這種體驗儲存在神經(jīng)結(jié)構(gòu)中。消極體驗激活大腦，令其吸收負(fù)能量，進(jìn)而更容易對焦慮、沮喪和失望等的負(fù)面情緒產(chǎn)生反應(yīng)，形成惡性循環(huán)。

孩子可以通過擁有、豐富、吸收和聯(lián)系，內(nèi)化日常生活中的積極體驗，來塑造快樂的大腦，從而變得更加有安全感、滿足感和聯(lián)結(jié)感，收獲平靜、自信和滿足。

薦書：《大腦幸福密碼》

作者: 里克·漢森（Rick Hanson）
出版社: 機(jī)械工業(yè)出版社
副標(biāo)題: 腦科學(xué)新知帶給我們平靜、自信、滿足
原作名: Hardwiring Happiness
譯者: 楊寧

養(yǎng)育沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，

但持續(xù)的學(xué)習(xí)和反思，

能讓我們在育兒的迷途中找到方向，

在疲憊時獲得力量，

在沖突中找到聯(lián)結(jié)的橋梁。

這個假期，

選擇一本觸動你心弦的書，

給自己一段安靜的閱讀時光，

并最終成為更從容、更有力量、更懂孩子的父母吧！