抓住救命拐點(diǎn)

預(yù)防大腦“斷崖式”衰老

隨著年齡增長(zhǎng)，我們各項(xiàng)功能會(huì)逐漸下滑，比如反應(yīng)變慢了，腿腳不靈了、記性慢慢不好了……這些都是正常的衰老節(jié)奏。

但非常遺憾的是，臨床上卻遇見(jiàn)很多老人出現(xiàn)了異常的大腦衰老變化，那就是原本平緩下降的曲線出現(xiàn)了斷崖式的下跌。

這種大腦狀態(tài)的快速“滑坡”會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)可怕的后果，一個(gè)是發(fā)展為真正的腦梗，走向致殘、死亡，還有一種可能發(fā)展為血管性癡呆，變笨，變傻，嚴(yán)重影響生活……

不過(guò)，我們也不必太過(guò)擔(dān)心，大腦“滑坡”前有一個(gè)關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)，只要抓住這個(gè)“滑坡”的止損點(diǎn)，就能逆轉(zhuǎn)大腦健康。預(yù)防大于治療，最好在拐點(diǎn)出現(xiàn)以前發(fā)現(xiàn)腦損傷的蛛絲馬跡，及時(shí)止損，避免出現(xiàn)腦功能的斷崖式下降。

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大腦止損點(diǎn)的細(xì)節(jié)提示

其實(shí)，沒(méi)有突然發(fā)生的病情，僅僅是患者突然才發(fā)現(xiàn)而已，這種大腦“滑坡”前其實(shí)已經(jīng)“蓄謀已久”。

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慢性腦缺血預(yù)警信號(hào)

那么我們?cè)撊绾伪M早識(shí)別這些大腦的異常改變呢？生活中這些細(xì)節(jié)，值得特別關(guān)注：

①嗜睡：坐著就能睡、似睡似醒；

②肢體發(fā)麻：單側(cè)肢體麻木，3-5分鐘緩解，這是短暫性腦缺血發(fā)作的癥狀。

③繞口令測(cè)試：平時(shí)通過(guò)“繞口令”，可以簡(jiǎn)單判斷大腦的控制能力，間接判斷腦細(xì)胞功能。如果出現(xiàn)言語(yǔ)不流利、無(wú)法表達(dá)或表達(dá)偏差，提示可能有腦缺血。

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腦缺血醫(yī)院檢查流程

那做哪些檢查可以幫大家準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)大腦的異常變化？

排查第一步：CT檢查，排查是否有嚴(yán)重疾病；

排查第二步：腦核磁檢查，排查細(xì)微腦缺血灶；

排查第三步：腦血管成像，以及血常規(guī)檢查（血脂、血糖、血壓等）。

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如何改善腦循環(huán)

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改善腦循環(huán)的運(yùn)動(dòng)：超慢跑

超慢跑可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善心肺功能、改善慢性腦缺血。

動(dòng)作要領(lǐng)1：腳掌先著地，然后腳后跟著地。

動(dòng)作要領(lǐng)2：膝蓋微屈，落地盡量放輕。可以跟隨節(jié)拍器節(jié)奏，頻率保持在每分鐘180次左右。

身體條件允許可以每天跑30分鐘，也可以分成3個(gè)10分鐘來(lái)做。提醒大家，要結(jié)合自身情況來(lái)把握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，量力而行，做到不酸不痛、不硬不喘。

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大腦補(bǔ)品：神經(jīng)酸

神經(jīng)酸是大腦的營(yíng)養(yǎng)品，可以通過(guò)抑制氧化應(yīng)激反應(yīng)，調(diào)節(jié)或抑制大腦的炎性反應(yīng)等，使腦神經(jīng)細(xì)胞免受缺血、缺氧損傷。

人體自身很難合成神經(jīng)酸，可以通過(guò)堅(jiān)果、魚(yú)油、神經(jīng)酸營(yíng)養(yǎng)素等進(jìn)行外源性補(bǔ)充。

尤其三高人群、慢性腦缺血人群，更需要補(bǔ)充神經(jīng)酸，修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞，激活神經(jīng)細(xì)胞功能，暢通腦循環(huán)。

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大腦補(bǔ)品：牛奶

牛奶對(duì)腦子是非常有好處的。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。

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本期編輯：尹冰 |責(zé)編：蔣巧