臻祥壽三果眼益助你守護(hù)視力健康

一、警惕！這些暑假用眼習(xí)慣很傷眼

1. 電子產(chǎn)品使用時(shí)間激增

暑假期間，孩子們使用電子設(shè)備的時(shí)間平均增加2-3倍。長時(shí)間盯著屏幕會(huì)導(dǎo)致：眼睛干澀、疲勞；調(diào)節(jié)功能異常；近視度數(shù)快速加深。

2. 戶外活動(dòng)嚴(yán)重不足

研究表明，每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)能有效預(yù)防近視。但暑假期間70%的孩子戶外活動(dòng)不足1小時(shí)，30%的孩子幾乎不出門。

3. 用眼習(xí)慣惡化

躺著玩手機(jī)，在昏暗光線下看書，熬夜打游戲，長時(shí)間不間斷用眼。

二、出現(xiàn)這些癥狀要警惕！

如果孩子出現(xiàn)以下情況，可能是視力出現(xiàn)問題的信號(hào)，建議立即就醫(yī)檢查：

1.看東西變近，在正常的距離看不清，必須通過拉近眼睛和物體的距離才能看清。眼睛處于調(diào)節(jié)異常、緊張痙攣的狀態(tài)，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)不清，一方面會(huì)形成假性近視，另一方面更易引起視疲勞，加快真性近視的形成和進(jìn)展。

2.喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動(dòng)作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔，較少彌散光線，改善視力。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。

3.經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼，一些孩子因?yàn)榻暱床磺逦矬w會(huì)產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過度導(dǎo)致視疲勞，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子用手反復(fù)揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。

三、科學(xué)護(hù)眼全家總動(dòng)員

1、娛樂時(shí)間要設(shè)限：非學(xué)習(xí)目的使用屏幕類電子產(chǎn)品，單次不超過15分鐘，每天總時(shí)間最好控制在1小時(shí)內(nèi)。3歲以下兒童避免使用屏幕類電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少用。

2、距離掌握要達(dá)標(biāo)，看電視時(shí)，距離電視應(yīng)不少于3米或屏幕對(duì)角線長度的4倍；看電腦時(shí)，眼睛離屏幕的距離要大于50厘米，并且屏幕中心要略低于視線；看手機(jī)、平板時(shí)，眼睛距離屏幕至少40厘米。盡量減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘，每天不超過1小時(shí)。

3、沐光蓄能兩小時(shí)，光照是影響視力的關(guān)鍵因素。戶外光線可以使視網(wǎng)膜產(chǎn)生多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球過快生長，是近視的保護(hù)因素。此外戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛能看遠(yuǎn)看近，眼睛的調(diào)節(jié)能力也能得到鍛煉。建議每天至少2小時(shí)戶外活動(dòng)，能有效預(yù)防近視。夏日炎炎，記得戴上合格的太陽鏡。優(yōu)先選擇清晨或傍晚在樹蔭下活動(dòng)。陰天也要出門，戶外的光線強(qiáng)度比室內(nèi)強(qiáng)得多。