夏季，特別是三伏天前后，不少家長(zhǎng)注意到孩子存在睡眠不踏實(shí)、精神疲憊、容易煩躁等情況。

這些表現(xiàn)不僅影響日常生活，更可能與氣血不足相關(guān)，進(jìn)而影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

兒童同樣可能出現(xiàn)氣血虧虛。當(dāng)孩子伴有面色欠紅潤(rùn)、唇色淡白，以及頭暈、容易出汗、口苦、大便干燥等癥狀時(shí)，往往提示氣血虛弱，需要引起重視。

那么，針對(duì)孩子夏天的氣血不足，該如何進(jìn)行調(diào)理呢？

今天，邀請(qǐng)兒科專(zhuān)家林曉潔主任，給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)氣血食療方——桂圓粳米粥。

為何夏季氣血消耗加劇？

夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，此時(shí)心血的耗損最為厲害。但生活中這幾種常見(jiàn)行為卻在悄悄消耗氣血：

• 貪涼或過(guò)食油膩：過(guò)多冷飲、肥甘厚味損傷脾胃功能。脾胃作為氣血生化之源，受損后氣血生成自然不足。
• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度大汗：中醫(yī)講“汗為心之液”，過(guò)度出汗會(huì)直接損耗心氣。
• 經(jīng)常熬夜少眠：無(wú)論是娛樂(lè)還是學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品或晚睡習(xí)慣，都會(huì)直接耗傷心血。若不加注意，很容易陷入氣血補(bǔ)充趕不上消耗的狀態(tài)。

桂圓粳米粥是一個(gè)溫和有效的改善選擇。

做法：取適量干桂圓肉和粳米煮粥

功效：桂圓性味甘溫，主入心、脾二經(jīng)，能補(bǔ)益脾氣、固攝氣血，有助于養(yǎng)血而減少耗損。粳米性質(zhì)平和，易于消化吸收，適合孩子的脾胃特點(diǎn)。

多種食材協(xié)同作用，能健運(yùn)脾胃，增強(qiáng)消化吸收能力，為氣血生成打下基礎(chǔ)；益氣補(bǔ)血、寧心安神，改善睡眠質(zhì)量；同時(shí)能生津潤(rùn)燥，幫助緩解口干、便秘。

值得關(guān)注的是，長(zhǎng)期氣血不足可能影響孩子的生長(zhǎng)速度。存在此類(lèi)癥狀的孩子身高增長(zhǎng)常不理想。

抓住夏季調(diào)理氣血，尤其在暑假進(jìn)行，往往效果顯著。這款桂圓粥簡(jiǎn)便易行，家長(zhǎng)可為孩子適量嘗試。