在西北不少農(nóng)村家庭中，老人年紀(jì)大了之后，常常會出現(xiàn)晚上睡不踏實、容易驚醒、多夢的情況。有些甚至凌晨三四點就醒來，再難入睡。孩子們常勸他們看醫(yī)生吃藥，但老人總說：“不礙事，熬一熬就過去了?！逼鋵崳@種睡眠問題長此以往，不僅影響精神和體力，更可能加重原有的高血壓、糖尿病等慢性病。

那在我們西北老輩子的生活經(jīng)驗里，是如何應(yīng)對老人失眠多夢的呢？今天“西北娃貝貝”就來聊聊這個話題，分享幾種祖輩常用的傳統(tǒng)方法，也許能給有需要的你一些啟發(fā)。

一、問題引入：老人為何易失眠？

老年人入睡困難、易驚醒，往往是由于身體機(jī)能逐漸衰退，尤其是肝腎功能減弱，導(dǎo)致“陽不入陰”、“陰虛火旺”，夜間心神不寧，難以安睡。此外，長期勞作、心理焦慮、子女不在身邊等生活因素，也會加重失眠癥狀。

很多老人嘴上不說，其實內(nèi)心孤獨、擔(dān)憂，到了夜里更容易心緒翻涌。

二、西北傳統(tǒng)經(jīng)驗里的“安神三法”

在老一輩西北人的經(jīng)驗中，針對失眠多夢的問題，有三種常用調(diào)理法：

1. 熬小米粥＋炒棗仁

西北人素來重視小米，小米粥溫和易消化，有“養(yǎng)胃安神”的功效。而炒制后的酸棗仁，性味甘平，專門“養(yǎng)心安神、斂汗寧神”，常用于多夢、心悸等癥狀。傳統(tǒng)的做法是：

做法：
將酸棗仁炒香，研碎成粉，每次取3克加入小米粥中同煮，每晚睡前一小碗，連喝一周。

適合人群： 夜間多夢、入睡困難的老人。

2. 熬蓮子百合羹

蓮子和百合皆為西北常見干貨，在我們這兒很多人拿來煮湯喝。蓮子可補(bǔ)脾安神，百合清心潤肺，對于焦慮煩躁、心火旺盛型的失眠很有幫助。

做法：
蓮子10克（去芯）、百合10克，冰糖適量，煮成湯羹，每晚餐后食用。

適合人群： 胸悶煩躁、容易驚醒的老人。

3. 熱水泡腳＋艾葉生姜煮水

老人常說：“睡前熱水泡腳，百病不找。”確實，在西北鄉(xiāng)村，許多老人在睡前都會用熱水泡腳，泡得滿身輕松再上床。

若再加些艾葉、生姜一同煮水，驅(qū)寒安神的效果更好。

做法：
艾葉一小把，生姜三片，水煮15分鐘，倒入盆中兌溫，每晚睡前泡腳20分鐘。

適合人群： 畏寒怕冷、下肢發(fā)涼、睡眠淺的老人。

三、注意事項與建議

• 作息規(guī)律： 老人也要盡量保持早睡早起，不要白天長時間打盹。
• 情緒疏導(dǎo)： 多與兒孫談心，讓老人感受到被關(guān)心、被需要。
• 適當(dāng)運動： 白天可散步、打太極，增強(qiáng)體力，也有助于夜間入睡。

四、小結(jié)

西北老一輩雖然沒有多少科學(xué)理論，但卻用樸實的生活經(jīng)驗，守護(hù)著家人的健康。老人失眠多夢并非小事，我們不妨從飲食、情緒和作息上多加關(guān)照。

“西北娃貝貝”希望這些土辦法，能給你帶來一些啟發(fā)。畢竟，老人安睡了，才是全家的安心。