現(xiàn)在功能飲料在各大超市都很常見(jiàn)，很多人會(huì)認(rèn)為它們比普通甜飲料更健康，也是打工人被迫熬夜時(shí)的精神支撐。不過(guò)，最近有消息稱：功能飲料喝多了或引發(fā)焦慮失眠。

這讓很多打工人心中一顫：這是真的嗎？平時(shí)到底該不該喝功能飲料？今天就來(lái)聊聊關(guān)于功能飲料的事。

喝功能飲料能提神抗疲勞？

根據(jù)《GB/T 10789—2015飲料通則》中的規(guī)定，功能飲料屬于特殊用途飲料的一種。功能飲料不含酒精，但含有咖啡因、維生素以及?；撬帷⑷藚?、瓜拉納等一系列“功能成分”。

其中咖啡因能使交感神經(jīng)興奮、刺激大腦使其覺(jué)醒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高注意力、增強(qiáng)警覺(jué)性，從而達(dá)到緩解疲勞的效果；?；撬峥梢钥焖偾宄杂苫?、調(diào)節(jié)鈣離子轉(zhuǎn)運(yùn)，也能起到抗疲勞的作用；其他成分也有助于減輕疲勞影響。

所以，如果只從這個(gè)角度看，熬夜的時(shí)候喝功能飲料，確實(shí)可能起到一定抗疲勞的作用

功能飲料有“副作用”嗎？

功能飲料中含有咖啡因，過(guò)量攝入會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害，容易讓人出現(xiàn)失眠、心慌、焦慮等癥狀，還可能讓人產(chǎn)生依賴性。

另外，過(guò)量攝入功能飲料會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能改變，引起急性血管內(nèi)皮障礙。《咖啡與健康的相關(guān)科學(xué)共識(shí)》中建議：普通成人每天咖啡因攝入量應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)。一般的功能飲料咖啡因含量為50~504毫克/罐或瓶，如果控制不好飲用量就可能會(huì)超量攝入咖啡因。

2017年《美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)雜志》一項(xiàng)研究顯示：即使只喝一瓶功能飲料，也可能引起血壓和心跳的變化，比碳酸飲料還影響健康

研究人員把18位受試者分為兩組：

一組喝32盎司（907g）的功能飲料，里面含302g有咖啡因，108g糖、?；撬帷⑷藚⒌瘸煞?；

另一組喝等量的碳酸飲料，咖啡因含量也等量，但其他成分為檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水等。

研究人員在受試者喝前和喝后共測(cè)量6次血壓、心電圖情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝功能飲料的受試者，心室激動(dòng)總時(shí)間比碳酸組長(zhǎng)10毫秒。

而這個(gè)指標(biāo)的延長(zhǎng)，是直接關(guān)聯(lián)室性心律失常、冠心病猝死風(fēng)險(xiǎn)以及死亡率的。有些藥物，即使只延長(zhǎng)6毫秒，都被規(guī)定要標(biāo)注警示信息，功能飲料可是延長(zhǎng)了10毫秒！比藥物還狠呢！

至于高血壓方面，兩組受試者在喝飲料后血壓都有所升高，但喝碳酸飲料的人，6小時(shí)后血壓恢復(fù)正常，而喝功能飲料的人，6小時(shí)后血壓仍然偏高

此外，加拿大一項(xiàng)涵蓋了 8210 名高中生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喝功能飲料的學(xué)生尋求刺激、抑郁、藥物濫用的傾向都高于不喝功能飲料的學(xué)生，而喝得多的學(xué)生，以上這三個(gè)方面傾向又高于喝得少的學(xué)生。

其次，過(guò)量攝入功能飲料還會(huì)導(dǎo)致糖攝入過(guò)高，《中國(guó)居民膳食指南》中建議每人每天糖的攝入量最好控制在25克以內(nèi)，而功能飲料一般糖含量都不低。過(guò)多糖的攝入不僅會(huì)增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加肥胖和慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

功能飲料人人都能喝？

雖然喝功能飲料能讓你精神回血，但這可不是人人都建議喝的。以下這5類人尤其要控制好量：

1.孕婦、哺乳期人群

大多數(shù)功能飲料的標(biāo)簽上都會(huì)注明孕婦和哺乳期不宜飲用，避免影響胎兒和寶寶的健康。

2.兒童、青少年

這類人群對(duì)咖啡因的代謝能力較低，過(guò)量飲用會(huì)造成更大的傷害。

3.胃腸疾病患者

咖啡因會(huì)刺激胃酸分泌，可能會(huì)引發(fā)不適。

4.服藥人群

正在服用某些藥物的人群，最好不要擅自飲用功能飲料，建議咨詢醫(yī)生，避免影響藥效。

5.飲酒人群

不要在飲酒的同時(shí)飲用功能飲料，因?yàn)闀?huì)讓人興奮到不知道自己醉了，從而喝更多的酒，增加對(duì)身體的傷害。