面對(duì)沖突時(shí)，你會(huì)選擇直接吵架，還是沉默冷戰(zhàn)？

我身邊的很多人，都會(huì)選擇沉默，理由不外乎這三樣：傷感情，沒必要，不知道怎么吵。

但是，沉默冷戰(zhàn)同樣會(huì)傷感情，自己憋著氣也容易傷身體，讓問題發(fā)酵。

吵架并不一定是壞事，因?yàn)椤钢泵鏇_突」本身就是經(jīng)營(yíng)關(guān)系所需要的一種能力。

回避沖突其實(shí)就是回避關(guān)系

一個(gè)妻子總是抱怨老公不會(huì)吵架，旁人覺得困惑：不會(huì)吵架不是好事嗎？

她說：“我有一肚子的火要向他噴涌而出，他卻說生氣傷害身體，早點(diǎn)休息吧?；蛘吒纱嗖焕砦遥屛乙粋€(gè)人唱獨(dú)角戲。

那種冷冰冰的感覺讓我感覺更憤怒，我會(huì)想，我都這么難受了，為什么你還有心情睡覺，你怎么可以那么無動(dòng)于衷？！”

她的情緒無處可安，只好強(qiáng)硬地壓制住，所以他們關(guān)系里的沖突一直沒有得到正面的回應(yīng)和解決，關(guān)系岌岌可危。

其實(shí)，妻子情緒背后想要表達(dá)的需求是：你是我老公，我希望你可以看到我此刻的憤怒，可以安慰一下我，理解一下我，我很痛苦。

而老公用回避的態(tài)度表達(dá)的是：你這樣讓我很害怕，我惹不起你，只好躲你。

當(dāng)沖突被回避的時(shí)候，雙方彼此的需求都沒有被看到。

因?yàn)槔瞎鋱?jiān)硬的態(tài)度，妻子感覺孤獨(dú)而委屈，甚至絕望。

而老公看起來風(fēng)平浪靜，但心里壓抑的同樣是憤怒和無助。

表面上他如履薄冰地維系著兩個(gè)人看起來和諧且沒有沖突的關(guān)系，但實(shí)際上他的情緒感受被孤立在自我的世界里，無法釋放，別人也進(jìn)不來。

這樣的關(guān)系，很難維系。即使能夠長(zhǎng)久，或許換來的也是遍體鱗傷。

那么，沖突真的有那么可怕嗎？

直面沖突會(huì)讓你們的關(guān)系更親密

越是親密的關(guān)系，沖突就來得越頻繁和猛烈。因?yàn)橹挥杏H密的關(guān)系，才能給予我們展現(xiàn)真實(shí)情感的機(jī)會(huì)和空間。

你可以肆意地對(duì)你的父母發(fā)火，甚至吵得不可開交，但你不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就跑去和不熟悉的人吵架。

為什么我們不可以像對(duì)陌生人那樣，彬彬有禮地對(duì)自己的親人愛人呢？

陌生人之間的情感聯(lián)結(jié)非常脆弱，無法承受住你內(nèi)心的情感猛獸，而親密關(guān)系有一種非常強(qiáng)大的功能——承受沖突。

你心里深深知道，即使你對(duì)父母怎么生氣，他們還是你的父母。只要你叫他們，他們還是一樣會(huì)答應(yīng)你，這是血濃于水的親情，情感聯(lián)結(jié)從你誕生開始就一直在。

你心里也相信，即使和伴侶大吵，伴侶也不會(huì)真的說離開就離開。

我們不會(huì)去和陌生人吵架，是因?yàn)槲覀儾辉诤鹾湍吧说年P(guān)系。只有一個(gè)人非常在意這段關(guān)系，才會(huì)拼命的想要對(duì)方理解、關(guān)心，也才會(huì)不厭其煩的制造吵鬧。

沖突的本質(zhì)其實(shí)就是渴求親密。

所以直面沖突，看見對(duì)方渴求親密的信號(hào)，才能讓兩個(gè)人關(guān)系變得更近。

讓沖突自然發(fā)生，才知道兩個(gè)人之間的問題，才會(huì)努力共同成長(zhǎng)去找到解決問題的方向。

如果有一天，你們的沖突真的消失不再，也許你們之間的最后一絲情感也就隨之消失了。

當(dāng)你開始理解沖突是親密關(guān)系的一部分，并試圖去面對(duì)沖突時(shí)，也許僅僅只是在態(tài)度上做一個(gè)調(diào)整，關(guān)系就會(huì)無意間獲得一個(gè)新的出口。

無論你們選擇怎樣的方式和對(duì)方互動(dòng)，最重要的是把感受傳遞給對(duì)方。

但是，也許你心里已經(jīng)愿意這么做，可當(dāng)沖突來臨，還是覺得“說不出口”?？赡苡X得尷尬，可能擔(dān)心說出來后對(duì)方的看法。

沒關(guān)系，直面沖突，也是一種需要循序漸進(jìn)練習(xí)的能力。有一種低成本但高效的練習(xí)方式：找專門的傾聽?zhēng)熯M(jìn)行傾訴。

在傾訴里，你需要去描述你所經(jīng)歷的沖突事件和情緒危機(jī)，這個(gè)描述本身就能幫助你練習(xí)“如何在情緒高壓時(shí)保持條理清晰”；

你可以毫無顧忌地傾訴你的感受和想法——很多無法直面沖突的人，沖突時(shí)的感受和想法是混亂的，所以無法表達(dá)。

傾訴，是一個(gè)梳理內(nèi)心、回歸平靜的過程，讓我們自身?yè)碛兴伎己驼业酱鸢傅哪芰Α?/p>

寫在最后

當(dāng)你通過傾訴理清了思緒，下一步就是勇敢地將這些思考和答案帶到真實(shí)的關(guān)系中。

試著在沖突發(fā)生時(shí)，用平靜的語氣表達(dá)你的感受和需求，而不是用沉默或攻擊來逃避。

你可以說：“我感到委屈，因?yàn)閯偛拍愫雎粤宋业脑?，我希望你能認(rèn)真聽我說?！?/p>

這樣，對(duì)方就能接收到你的信號(hào)，而不是被冰冷的回避所隔絕。

沖突的爆發(fā)其實(shí)是一個(gè)信號(hào)燈，提醒你們關(guān)系中需要修復(fù)的裂痕；直面它，你們才能一起修補(bǔ)這些裂痕，讓聯(lián)結(jié)更牢固。

在親密關(guān)系中，每一次沖突都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

當(dāng)你和伴侶或家人爭(zhēng)吵時(shí)，不妨把它看作一場(chǎng)坦誠(chéng)的對(duì)話

——你們?cè)谂鲎仓薪粨Q真實(shí)的想法，就像兩塊石頭在摩擦中磨平棱角，反而更能緊密貼合。

這種過程會(huì)讓你們更了解彼此的底線和渴望，從而建立起更深厚的信任。

如果沖突后感到疲憊，記得花時(shí)間復(fù)盤：一起坐下來，聊聊剛才的爭(zhēng)執(zhí)中，你們各自學(xué)到了什么。

這不僅化解了當(dāng)下的矛盾，還預(yù)防了未來的誤解。

練習(xí)直面沖突時(shí)，不要追求完美。

一開始可能會(huì)結(jié)結(jié)巴巴，甚至說錯(cuò)話，但這正是進(jìn)步的開始。

你可以從日常小事入手，比如當(dāng)對(duì)方遲到時(shí)，直接說出你的焦慮，而不是憋在心里發(fā)酵。

漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再害怕沖突，反而期待它能帶來更深的理解。

沖突的消失不是終點(diǎn)，而是關(guān)系的死亡；只有持續(xù)地面對(duì)和解決，你們的情感才能像藤蔓一樣，在風(fēng)雨中纏繞得更緊，最終綻放出更親密的火花。

別怕心事重重，百恩陪你慢慢走。