8月7日立秋快到了，就像給夏天按下了慢放鍵 —— 蟬鳴弱了，晚風(fēng)涼了，連陽光都少了幾分灼人。作為二十四節(jié)氣里的第 13 個(gè)節(jié)氣，它不光是秋天的開端，還藏著老祖宗傳下來的講究，“躲秋” 就是其中最特別的一個(gè)。

老輩常念叨 “立秋不躲秋，秋后是非多”，說的可不是迷信，而是提醒咱們：換季時(shí)得順著天氣調(diào)，別讓秋冬的 “小麻煩” 找上自己。尤其是這 5 類人，立秋 “躲秋” 更得用心，快看看有沒有你或身邊的人。

一、老年人：

上了年紀(jì)的老人，身體就像臺(tái) “老機(jī)器”，經(jīng)不起大溫差折騰。立秋后，白天可能還熱，但一早一晚的風(fēng)里帶著涼，氣溫像坐滑梯似的往下掉，呼吸道、關(guān)節(jié)這些 “薄弱環(huán)節(jié)” 最容易鬧脾氣 —— 咳嗽、膝蓋疼說來就來。加上老人消化慢，夏天吃了不少?zèng)龅?，腸胃早就 “嬌氣” 得很。

“躲秋” 對(duì)老人來說，首當(dāng)其沖是保暖：別光想著 “春捂秋凍”，一早一晚得加件薄毛衣、長褲子，尤其護(hù)好脖子和膝蓋，別讓冷風(fēng)鉆空子。飲食上多往 “暖” 里靠：早上煮碗生姜紅棗湯，姜驅(qū)寒、棗補(bǔ)氣血，喝下去渾身暖暖的；中午燉點(diǎn)山藥粥，軟糯好消化，給腸胃減減負(fù)。把這些做好了，身體結(jié)實(shí)了，秋冬才能少遭罪。

二、孕婦：

孕婦的身子像揣著個(gè) “小寶貝”，對(duì)氣溫變化特別敏感。立秋后，天氣忽冷忽熱，風(fēng)里藏著的寒氣稍不注意就會(huì)找上門，感冒、咳嗽跟著來，自己難受不說，還怕影響肚子里的娃。

這時(shí)候 “躲秋”，重點(diǎn)在 “穩(wěn)”：別學(xué)夏天總往外跑，尤其是早晚涼氣重的時(shí)候，乖乖待在家里最穩(wěn)妥。要是想活動(dòng)，就在陽臺(tái)曬曬太陽，透透氣就行。肚子得重點(diǎn)護(hù)著，穿件寬松的孕婦裙，外面搭個(gè)薄外套，哪怕在家也別露著肚子受涼。說到底，媽媽和寶寶都舒舒服服的，比啥都重要，立秋這幾天，就對(duì)自己 “嬌慣” 點(diǎn)吧～

三、身體虛弱的人：

身子骨弱、平時(shí)愛生病的人，立秋更得把 “躲秋” 當(dāng)回事。這類人本身氣血就不足，像棵 “弱苗”，經(jīng)不住換季的 “風(fēng)吹雨打”—— 稍不注意貪了涼，吃了冰水果，可能就拉肚；稍微累著點(diǎn)，就頭暈沒勁兒。

“躲秋” 的訣竅在 “養(yǎng)”：別嘴饞碰生冷，冰飲、涼菜先收起來，換成溫粥、熱湯才合適。晚上別熬夜，早早躺下睡夠覺，讓身體慢慢攢力氣。家人也多上點(diǎn)心，燉鍋雞湯、排骨湯，放點(diǎn)枸杞、黨參，咕嘟咕嘟燉得爛爛的，喝下去暖暖和和補(bǔ)氣血。重活累活堅(jiān)決別碰，能坐著就別站著，能躺著就別坐著，把精神養(yǎng)足了，秋冬才能少生病。

四、嬰幼兒：

未滿周歲的小寶寶，身體就像塊 “嫩豆腐”，免疫力還沒長好，立秋后的溫差對(duì)他們來說就是道 “難關(guān)”?？赡茉缟线€熱得穿肚兜，下午一陣風(fēng)來就凍得打噴嚏，稍不注意就感冒發(fā)燒，讓爸媽揪著心。

給寶寶 “躲秋”，細(xì)節(jié)得做到位：穿衣服別學(xué)大人 “秋凍”，摸著手腳微涼就趕緊加件小外套，穿成 “洋蔥層”，熱了能脫，冷了能加。家里別總關(guān)著窗，每天開窗通通風(fēng)，把病毒、細(xì)菌 “趕” 出去，但通風(fēng)時(shí)別讓寶寶對(duì)著風(fēng)口吹。秋天空氣干，寶寶的小鼻子、喉嚨容易干得難受，用棉簽蘸點(diǎn)溫水擦擦鼻子，喂點(diǎn)溫開水，讓呼吸道潤潤的，才不容易生病。

五、外出游玩的人：

立秋后天氣像個(gè) “調(diào)皮蛋”，看著晴空萬里，可能突然就潑場陣雨，風(fēng)也跟著搗亂。這時(shí)候出門游玩的人，要是沒準(zhǔn)備，很容易被淋成落湯雞，輕則著涼，重則壞了旅途好心情。

這類人 “躲秋”，重點(diǎn)在 “防”：出發(fā)前先瞅準(zhǔn)天氣預(yù)報(bào)，看到有雨就把傘、雨衣塞進(jìn)包里，再帶件防風(fēng)的薄外套，哪怕用不上也比淋雨強(qiáng)。游玩時(shí)別只顧著看風(fēng)景，多留意天邊的云 —— 要是烏云慢慢壓過來，趕緊找個(gè)地方躲躲。畢竟，玩得開心的前提是玩得安全，順順利利的，才能把立秋的好風(fēng)景記在心里呀。

其實(shí) “躲秋” 不是躲著秋天不過，而是老祖宗教我們的 “換季智慧”—— 順著天氣調(diào)作息、護(hù)身體，別讓溫差和寒氣傷了元?dú)狻＠夏耆俗o(hù)好關(guān)節(jié)，孕婦穩(wěn)住身子，體弱者多休養(yǎng)，寶寶們細(xì)呵護(hù)，游玩的人多防備，把這些做到了，秋天才能過得順順當(dāng)當(dāng)。