8 月 7 日立秋一到,風(fēng)里就帶了點(diǎn)不一樣的味道 —— 樹葉梢頭悄悄轉(zhuǎn)黃,傍晚的風(fēng)掠過皮膚,少了夏日的黏膩,多了幾分清爽。作為秋天的頭一個(gè)節(jié)氣,它像個(gè)溫柔的提醒:該跟著時(shí)節(jié)調(diào)調(diào)日子了。農(nóng)村老輩常說 “立秋五不做,秋天平安過”,這 “五不做” 藏著順應(yīng)節(jié)氣的智慧,做好了,整個(gè)秋天都能少鬧毛病,快看看是哪五件事,你都避開了嗎?
一、不要生氣,秋天 “氣大” 最傷身
立秋后,天高氣爽的日子里,人卻容易莫名煩躁 —— 可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就火冒三丈,或者悶在心里生悶氣。老輩說 “秋氣通于肺”,這時(shí)候動(dòng)怒,不光傷肝,還會(huì)連累肺腑,讓人覺得胸口發(fā)悶、嗓子發(fā)干,秋天的燥氣再趁機(jī)鉆進(jìn)來(lái),更是麻煩。
想穩(wěn)住情緒其實(shí)不難:早上出門曬曬太陽(yáng),看會(huì)兒公園里的花花草草,讓心慢慢靜下來(lái);傍晚聽聽輕快的民謠、古箏曲,音符飄著,煩躁勁兒就散了;要是心里堵得慌,跟著手機(jī)學(xué)兩段太極云手,動(dòng)作慢悠悠的,呼吸跟著調(diào)順了,氣也就順了。秋天像本需要細(xì)品的書,別急著發(fā)火,穩(wěn)住心態(tài),日子才能過得舒展。
二、不要貪涼,秋涼藏著 “暗箭”
立秋的太陽(yáng)看著還挺烈,可骨子里的 “涼” 已經(jīng)偷偷冒頭了。這時(shí)候要是還像夏天那樣貪涼,可就容易栽跟頭:大清早沖個(gè)冷水澡,渾身一激靈,看似痛快,實(shí)則寒氣順著毛孔往里鉆,沒兩天就可能鼻塞咳嗽;冰奶茶、凍西瓜往嘴里塞,嘴巴是爽了,腸胃卻被凍得縮成一團(tuán),輕則腹脹,重則上吐下瀉。
想涼快得找對(duì)法子:渴了喝溫涼的綠豆湯,別加冰;洗澡用 37℃左右的溫水,洗完趕緊擦干穿好衣服;空調(diào)別開太低,26℃剛好,晚上睡覺搭條薄被,護(hù)住肚子和肩膀。秋天的 “涼” 得慢慢適應(yīng),別用夏天的老辦法硬扛。
三、不要熬夜,秋天 “缺覺” 難補(bǔ)回來(lái)
立秋后,身體像要 “收兵回營(yíng)”—— 白天消耗的精力,得靠晚上好好休息才能補(bǔ)回來(lái)。這時(shí)候要是還熬夜追劇、刷手機(jī),凌晨一兩點(diǎn)才睡,身體就像個(gè)沒關(guān)緊的閘門,能量嘩嘩往外漏,免疫力跟著往下掉,稍微吹點(diǎn)風(fēng)就可能感冒,整個(gè)人也蔫蔫的,沒精打采。
不如試試 “跟著太陽(yáng)作息”:晚上 9 點(diǎn)半就把手機(jī)放遠(yuǎn),泡個(gè)腳、看看紙質(zhì)書,讓腦子慢慢從熱鬧里抽出來(lái);10 點(diǎn)前躺到床上,哪怕一時(shí)睡不著,閉眼養(yǎng)神也是好的;早上天亮就起,拉開窗簾讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái),一天的精神頭都足。秋天的覺,睡得香比啥都重要。
四、不要亂添衣物,“秋凍” 藏著養(yǎng)身道
剛立秋那幾天,早晚確實(shí)涼,可中午的太陽(yáng)還帶著 “秋老虎” 的勁兒,曬得人后背發(fā)燙。這時(shí)候要是急著把毛衣、外套都穿上,稍一活動(dòng)就滿身汗,濕衣服貼在身上,風(fēng)一吹,涼氣順著汗毛孔往里鉆,比穿少了還容易著涼。
老話說 “春捂秋凍”,秋天的 “凍” 是讓身體慢慢適應(yīng)涼意:早上穿件長(zhǎng)袖薄衫,熱了能卷袖子;中午換成短袖,搭件防曬衣在胳膊上,冷了披上;晚上加條長(zhǎng)褲,護(hù)住膝蓋就行。讓身體像 “練兵” 似的,一點(diǎn)點(diǎn)習(xí)慣漸涼的天氣,抵抗力反而會(huì)變強(qiáng),真到深秋降溫,也不容易生病。
五、不要暴飲暴食,吃太猛反傷脾胃
立秋一到,不少人就惦記著 “貼秋膘”—— 覺得夏天沒吃好,得趕緊燉肉、啃肘子補(bǔ)回來(lái)??上奶斓哪c胃剛從 “清淡模式” 轉(zhuǎn)過來(lái),還沒適應(yīng)油膩,這時(shí)候一頓猛吃,紅燒肉、醬肘子往嘴里塞,腸胃扛不住,輕則撐得難受,重則上吐下瀉,還可能把體重 “貼” 上去,冬天更難減。
“貼秋膘” 得慢慢來(lái),葷素要搭配著來(lái),哪怕想吃點(diǎn)重口的,也別一頓吃太多,分兩三次慢慢嘗。讓脾胃有個(gè)適應(yīng)的過程,營(yíng)養(yǎng)才能真正補(bǔ)進(jìn)去,身體也能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)迎秋天。
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