盛勁強(qiáng)大夫預(yù)約熱線：19250189499

帕金森病作為一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，雖病因尚未完全明確，但研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成以下 5 個(gè)習(xí)慣或許能降低患病風(fēng)險(xiǎn)，為神經(jīng)系統(tǒng)健康添一份保障。

堅(jiān)持地中海飲食模式是第一道防線。這類飲食以富含抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬果、全谷物、堅(jiān)果，以及適量魚類（如富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚）為核心，能減少腦部炎癥和氧化應(yīng)激損傷。研究表明，長期堅(jiān)持者患神經(jīng)退行性疾病的概率顯著降低。

保持規(guī)律的有氧運(yùn)動同樣關(guān)鍵。每周至少 150 分鐘的快走、游泳或騎行等中等強(qiáng)度運(yùn)動，可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)多巴胺神經(jīng)元的活力。尤其推薦太極拳，其對平衡能力的訓(xùn)練能同時(shí)保護(hù)運(yùn)動神經(jīng)和認(rèn)知功能。

保證充足且高質(zhì)量的睡眠不容忽視。睡眠中大腦會啟動 “排毒系統(tǒng)”，清除可能損傷神經(jīng)的代謝廢物（如 α- 突觸核蛋白）。成年人應(yīng)確保每晚 7-8 小時(shí)睡眠，避免熬夜或頻繁夜醒擾亂神經(jīng)修復(fù)節(jié)奏。

積極參與社交與腦力活動能為大腦 “保鮮”。多與他人交流、參與棋牌類游戲或?qū)W習(xí)新技能，可刺激神經(jīng)突觸連接，延緩大腦衰老。孤獨(dú)感和長期精神緊張則可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

減少環(huán)境毒素接觸也很重要。避免長期暴露于農(nóng)藥、重金屬和二手煙環(huán)境中，勤開窗通風(fēng)，選擇天然無刺激的家居用品。研究發(fā)現(xiàn)，某些環(huán)境毒素可能破壞多巴胺能神經(jīng)元，誘發(fā)帕金森病相關(guān)病理改變。

需要明確的是，這些習(xí)慣雖能降低風(fēng)險(xiǎn)，但無法完全杜絕發(fā)病。若出現(xiàn)手抖、動作遲緩等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)對改善預(yù)后至關(guān)重要。