誰(shuí)能想到，一個(gè)腰肌勞損硬是折磨了我快兩年。記得 23 年剛開始的時(shí)候只是久坐后腰有點(diǎn)酸脹，活動(dòng)活動(dòng)就好了，直到 24 年初那次連續(xù)加班趕項(xiàng)目，熬了一個(gè)星期后某天早上起床，腰像被釘住一樣僵得厲害，稍微一動(dòng)就疼，就連彎腰系鞋帶都費(fèi)勁！

感覺再這么下去，年紀(jì)輕輕腰就廢了！于是我便開始了漫長(zhǎng)的腰肌勞損調(diào)理之路。當(dāng)時(shí)我嘗試了不少解決腰疼的方法，總算在今年 5 月成功緩解了，現(xiàn)在就算偶爾久坐也沒什么強(qiáng)烈的酸痛感，把我的經(jīng)驗(yàn)跟大家說說：

首先要選擇適合的止疼方法，在這一點(diǎn)上我也踩過很多雷，最后感覺效果最好的還是貼膏藥，可市面上的膏藥實(shí)在太多了，要么貼上去悶得皮膚發(fā)癢，要么效果不太滿意，后來同事推薦疆壽堂康骨貼，這才找到了適合我的。

它是穴位壓力貼，沒有藥物成分，通過刺激腰部穴位來放松肌肉，緩解酸痛。而且它貼在腰上很舒服，透氣性好，我這種皮膚敏感的人也可以放心用。

用了有一個(gè)月，腰酸腰疼的感覺就減輕了不少，看到效果明顯后，我就堅(jiān)持用，直到過了兩個(gè)月，日?；顒?dòng)基本都不疼了，就算久坐一天，腰也只是輕微有點(diǎn)酸！雖說整體花的時(shí)間比較久，但是現(xiàn)在的結(jié)果我已經(jīng)很滿意了！

說實(shí)話，腰肌勞損帶來的痛苦，沒經(jīng)歷過的人根本無法體會(huì)！為了不讓情況再次反復(fù)。我也和很多朋友交流過，并查閱大量資料，總結(jié)了一些緩解腰肌勞損的小方法，這里也分享給大家：

①加強(qiáng)鍛煉，每天花幾分鐘拉伸腰肌，這樣可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在貼膏藥之前，我會(huì)先做幾組簡(jiǎn)單的左右轉(zhuǎn)腰、弓步拉伸，每次持續(xù) 3-5 分鐘，這樣能讓貼劑的效果更好。如果大家感覺麻煩的話，也可以試試靠墻站立，效果也不錯(cuò)！

②調(diào)整坐姿，久坐和不良坐姿也是導(dǎo)致腰肌勞損的一部分原因，所以大家要盡量保持正確的坐姿。自從開始調(diào)理后，我特意在椅子上放了個(gè)腰靠，每坐 40 分鐘就起來活動(dòng)活動(dòng)，堅(jiān)持了有一個(gè)多月，發(fā)現(xiàn)腰沒那么容易累了，工作效率也提高了，更關(guān)鍵的是腰疼發(fā)作的次數(shù)少了。

總之，想要緩解腰肌勞損不僅需要找對(duì)方法，更重要的是有耐心，堅(jiān)持下去這樣才能看到效果！如果說你也有腰肌勞損的困擾，不妨試試我總結(jié)出來的這幾個(gè)方法！