8月7日13時(shí)52分

我們迎來立秋

立秋，標(biāo)志著秋天的開始

也是一年中最富有詩情的時(shí)刻

盛夏的余熱未消

但萬物已然悄悄開始了輪變

圖片來源：首都之窗

供稿：北京動(dòng)漫游戲產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)

立秋三候

圖片來源：首都之窗

供稿：懷柔區(qū)政務(wù)服務(wù)和數(shù)據(jù)管理局

一候涼風(fēng)至

立秋后我國(guó)多地開始刮偏北風(fēng)

偏南風(fēng)逐漸減少

小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意

圖片來源：首都之窗

供稿：密云區(qū)人民政府網(wǎng)站

二候白露生

由于晝夜溫差變大

地表水蒸氣在清晨室外植物上

凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠

圖片來源：首都之窗

供稿：懷柔區(qū)政務(wù)服務(wù)和數(shù)據(jù)管理局

三候寒蟬鳴

立秋后

在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上

感陰而鳴的寒蟬開始鳴叫

好似告訴人們酷暑將要過去了

立秋習(xí)俗

圖片來源：首都之窗

供稿：懷柔區(qū)政務(wù)服務(wù)和數(shù)據(jù)管理局

貼秋膘

民間流行

在立秋這天稱體重

并和立夏時(shí)體重對(duì)比

夏天缺乏胃口

體重大都要減少一點(diǎn)

秋風(fēng)一起，胃口大開

就想吃點(diǎn)兒好的

補(bǔ)償夏天的損失

補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”

圖片來源：首都之窗

供稿：北京動(dòng)漫游戲產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)

“啃秋”

在有些地方也稱為“咬秋”

在立秋當(dāng)日買個(gè)西瓜回家

全家圍著啃

就是“啃秋”了

“啃秋”抒發(fā)的

實(shí)際上是一種豐收的喜悅

圖片來源：首都之窗

攝影：李磊

喝秋水

由于夏季流汗較多

人們會(huì)在立秋這一天

全家人喝一杯立秋水

寓意消積暑

免秋來腹瀉

鬧肚子

立秋養(yǎng)生

圖片來源：首都之窗

供稿：懷柔區(qū)政務(wù)服務(wù)和數(shù)據(jù)管理局

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋季是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，但由于秋季室內(nèi)外溫差較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生，所以，早晚不宜進(jìn)行劇烈的活動(dòng)（籃球、足球、快跑等），以舒緩的散步、八段錦、太極拳為主，以身體微汗、不感疲勞，自感身體輕松為準(zhǔn)。適度的運(yùn)動(dòng)是必要的，可以加速血液循環(huán)，鍛煉心肺功能。

圖片來源：首都之窗

攝影：?jiǎn)探?/p>

調(diào)節(jié)情緒

立秋之后，要做到“精神榮平”，即從容、平和的意思。中醫(yī)講“天人相應(yīng)”，秋涼至，花木凋，陽退陰長(zhǎng)，悲秋的心緒會(huì)彌漫整個(gè)秋天，人們往往容易觸景生情，產(chǎn)生情緒低落，過度的悲傷、憂愁會(huì)使心情變得焦慮、抑郁，精神緊張，情緒低沉，多愁善感，均容易損傷肺氣，出現(xiàn)咳嗽、胸悶、氣喘、氣逆等不適癥狀，所以要盡量保持心平氣和，心情舒暢。

圖片來源：首都之窗

攝影：李磊

飲食養(yǎng)生

立秋仍處于“三伏天”的中伏，暑濕仍較明顯，易出現(xiàn)四肢困倦乏力、頭暈昏沉、口中黏膩不爽、腹脹納差、舌苔偏厚等脾虛濕盛的表現(xiàn)，我們可以從飲食、藥膳等方面來健脾化濕，預(yù)防疫邪。建議大家平時(shí)可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜等，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入如雞蛋、牛奶等。同時(shí)，避免吃可能損傷脾胃的冷飲、冰水、冰西瓜等，日?？梢杂冒俸?、蓮子、山藥、綠豆、赤小豆、薏仁等共同煮水或煮粥喝來養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾化濕。

一幅嶄新的秋日畫卷

正在徐徐展開

感受過生機(jī)勃發(fā)的春

經(jīng)歷過燦爛多姿的夏

秋天，依然精彩

來源：首都之窗綜合編輯