很多高血壓患者覺(jué)得只要血壓數(shù)值降下來(lái)就萬(wàn)事大吉，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，孫建平主任強(qiáng)調(diào)：長(zhǎng)期血壓偏高會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦梗塞等嚴(yán)重心腦血管疾病。因此，調(diào)理高血壓不能只盯著血壓指標(biāo)，更要注重對(duì)心腦器官的保護(hù)。他深知，患者的心理狀態(tài)對(duì)病情控制至關(guān)重要，尤其是老年患者，容易因擔(dān)心并發(fā)癥而產(chǎn)生抵觸情緒。面對(duì)高血壓患者，孫建平總會(huì)耐心地幫他們緩解焦慮：“這病是可防可控的慢性病，只要咱們好好配合，就沒(méi)有戰(zhàn)勝不了的病?！?/p>

控血壓≠治根本，保護(hù)心腦血管是核心

他進(jìn)一步科普道，高血壓患者的血管長(zhǎng)期處于 “高壓” 狀態(tài)，就像一根被過(guò)度拉伸的橡皮筋，彈性會(huì)逐漸下降，當(dāng)血管彈性變差，心臟需要更用力地泵血，久而久之會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心肌肥厚；而腦部血管脆弱，長(zhǎng)期高壓易導(dǎo)致微小血管破裂，增加腦出血風(fēng)險(xiǎn)?！拔覀?cè)谡{(diào)理時(shí)，既要通過(guò)合理用藥把血壓控制在安全范圍，也要通過(guò)生活方式干預(yù)改善血管彈性，為心腦血管減壓?！?/p>

科學(xué)調(diào)理指南，從生活細(xì)節(jié)護(hù)心腦

結(jié)合30多年臨床經(jīng)驗(yàn)，孫建平主任總結(jié)了一套實(shí)用的調(diào)理方案：

在飲食上，要遵循 “低鹽低脂” 原則，少吃腌制食品和油炸食品，多吃新鮮蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如芹菜、燕麥、魚(yú)類(lèi)等，這些食物富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管。

運(yùn)動(dòng)方面，建議選擇散步、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，孫建平主任還特別提醒，清晨血壓容易升高，為了避免發(fā)生意外，最好選擇下午或傍晚運(yùn)動(dòng)。

情緒管理同樣重要。他解釋?zhuān)榫w激動(dòng)時(shí)人體會(huì)釋放腎上腺素，導(dǎo)致血壓驟升，增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)，可以培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，像養(yǎng)花、下棋，保持心態(tài)平和比什么都重要?！?/p>

此外，孫建平強(qiáng)調(diào)定期監(jiān)測(cè)血壓的必要性：計(jì)量血壓時(shí)，要固定時(shí)間、固定體位，記錄好數(shù)據(jù)，復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生，這樣才能更好地調(diào)整方案，說(shuō)到底控制血壓是基礎(chǔ)，守護(hù)心腦是關(guān)鍵，而降壓不是終點(diǎn)，讓身體健康才是我們共同的目標(biāo)。