江蘇
臻祥壽三果眼益科普怎樣保護(hù)眼睛
應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品的使用，增加戶外活動時間。
（一） 養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣
① 讀寫姿勢要正確：讀寫中做到“三個一”，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺以上，胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳，握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸；
② 間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫時間40分鐘后要休息10分鐘；
③ 讀寫環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。
（二） 控制和減少電子產(chǎn)品的使用
① 非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；
② 學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘；
③ 年齡越小的兒童，越應(yīng)該減少電子產(chǎn)品的使用時間。
（三） 增加戶外活動
① 每天保證累計2小時戶外活動，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能延緩近視的加深速度；
② 戶外活動應(yīng)在陽光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動對近視的預(yù)防沒有幫助。
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