烈日炎炎的夏天，身邊那些還堅(jiān)持戴帽子出門(mén)的人，總會(huì)被調(diào)侃一句：“不覺(jué)得悶熱嗎”？老劉今年57歲，是小區(qū)里有名的“時(shí)尚達(dá)人”。夏天別人都恨不得穿得越少越好，他卻總是一頂淺色帽子不離頭——幾乎成了他的標(biāo)志。開(kāi)始大家都笑話(huà)他，覺(jué)得又悶又蠢，可一段時(shí)間過(guò)去，偏偏老劉精神頭不減、皮膚也沒(méi)被曬黑，更沒(méi)出現(xiàn)什么頭暈、頭痛的小毛病。有人好奇問(wèn)起，他只是嘿嘿一笑，說(shuō)：“這可不是虛榮，是真的有用?！?/p>

說(shuō)起來(lái)，大多數(shù)人對(duì)“夏天戴帽子”并不買(mǎi)賬，覺(jué)得捂一腦門(mén)汗不利索，還怕長(zhǎng)痱子?？舍t(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持在夏天戴帽子的人，身體往往會(huì)悄悄迎來(lái)五個(gè)“實(shí)實(shí)在在”的改善，有些好處，連年輕人都未必知道。到底是哪些變化，讓醫(yī)生都推薦？別急，這里頭門(mén)道不少。

很多人覺(jué)得，夏天頂著個(gè)帽子，不僅熱得難受，還容易亂出汗、招出皮膚問(wèn)題。不過(guò)，皮膚科、神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生卻給了一句讓人轉(zhuǎn)念的話(huà)——帽子的作用，絕不是單單護(hù)個(gè)“面子”那么簡(jiǎn)單。

先說(shuō)防曬。太陽(yáng)紫外線在夏季格外強(qiáng)烈，尤其是11點(diǎn)到15點(diǎn)，照射強(qiáng)度是全年最高。皮膚暴露在這種陽(yáng)光下很容易被曬傷，甚至增加皮膚癌、光老化、色素沉著等風(fēng)險(xiǎn)。帽子恰好能幫頭皮、頸部、面部建立一道天然屏障，讓這些最脆弱的部位遠(yuǎn)離直接曝曬，比防曬霜“續(xù)航時(shí)間”更長(zhǎng)，也不怕汗水沖掉。

再有，護(hù)士小王提過(guò)：“別小看一頂帽子，對(duì)于預(yù)防中暑特別有用?！备邷厝菀讓?dǎo)致頭部熱應(yīng)激，長(zhǎng)時(shí)間暴曬就容易讓人暈頭轉(zhuǎn)向甚至?xí)灥埂?strong>而一頂帽子，可為大腦降溫“攔住”大部分太陽(yáng)熱量，降低中暑概率。

有意思的是，近幾年，心血管醫(yī)生也提到過(guò)頭部防曬能一定程度減少紫外線刺激引發(fā)的頭部血管擴(kuò)張、血壓波動(dòng)，緩解頭痛頭暈發(fā)作。所以，專(zhuān)業(yè)醫(yī)師普遍表達(dá)了這樣的觀點(diǎn)：夏季戴帽子這件小事，不但和“美觀”有關(guān)，更實(shí)打?qū)嵉乇＝】?/strong>。

數(shù)據(jù)和醫(yī)生案例都在告訴我們，夏天把“頭頂防曬帽”安排上，的確能帶來(lái)這些意想不到的積極變化：

皮膚損傷顯著下降
醫(yī)院皮膚門(mén)診每年夏天都能接到不少“曬傷”“紅斑”“色斑”患者，里頭很多就是頭面部、脖子暴露時(shí)間長(zhǎng)。戴帽子的中老年人，曬傷發(fā)病率下降了約28.3%，尤其是對(duì)臉、耳朵和頭皮的保護(hù)效果最明顯。

太陽(yáng)中暑風(fēng)險(xiǎn)更低
頭部受熱是中暑的“導(dǎo)火索”。一項(xiàng)針對(duì)50-65歲人群的觀察發(fā)現(xiàn)，常戴遮陽(yáng)帽的人，中暑高發(fā)期的暈厥或先兆中暑發(fā)生率降低了27%。不光是戶(hù)外工人，普通人出門(mén)逛街、鍛煉，戴帽子也明顯更舒服、不易頭暈。

減少脫發(fā)、頭皮炎癥
夏季紫外線直射會(huì)損傷毛囊，誘發(fā)脫發(fā)和頭皮炎癥、瘙癢。長(zhǎng)期戴帽人群，脫發(fā)表現(xiàn)相對(duì)更輕，發(fā)絲干枯分叉幾率降低14%，醫(yī)學(xué)雜志多次報(bào)道頭皮保護(hù)的重要性。

防止眼部傷害
很多人以為只要戴墨鏡就行，但其實(shí)太陽(yáng)光斜射照眼，會(huì)因?yàn)榉瓷湔丈鋫窖劢悄ず途铙w。帽檐能作為“物理遮擋者”，減少?gòu)?qiáng)光刺眼和紫外線對(duì)眼部傷害，對(duì)慢性結(jié)膜炎、干眼的改善作用也被臨床證實(shí)過(guò)。

心血管突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)下降
對(duì)于本身有心腦血管疾病的中老年朋友，高溫暴曬容易誘發(fā)血壓波動(dòng)，甚至心絞痛、猝倒。北京協(xié)和醫(yī)院曾統(tǒng)計(jì)，夏季堅(jiān)持戴遮陽(yáng)帽的高危群體，猝發(fā)事件下降了19.5%，安全感提升不少。

還有一條被很多人忽視：戴帽子還能避免飛蟲(chóng)、柳絮等飄入發(fā)間、病菌感染頭皮，夏天大量汗液加微生物，可不是鬧著玩的。

真想讓夏天戴帽子這件“小事”變成長(zhǎng)久受益，醫(yī)生們也有一些實(shí)際建議：優(yōu)先選寬帽檐、淡色、透氣的材質(zhì)，比如棉麻、草編，能擋掉更多紫外線，減少頭皮捂汗感。

室內(nèi)務(wù)必取下帽子，戶(hù)外強(qiáng)曬才用上，防止捂悶發(fā)汗。

日常清洗帽子，保持干爽，不給真菌、螨蟲(chóng)留下滋生機(jī)會(huì)。

戴帽還得配合防曬霜、墨鏡雙保險(xiǎn)，避免疏忽其他暴露部位。

戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間避開(kāi)11點(diǎn)至15點(diǎn)，避免在烈陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間曝曬，合理安排行程。

另外，有三類(lèi)人群特別適合夏天戴帽子：年紀(jì)偏大、頭皮稀疏愛(ài)出汗的人、長(zhǎng)期戶(hù)外作業(yè)者。只要方法得當(dāng)，頭部防曬絕不是多此一舉。平時(shí)不妨隨身準(zhǔn)備一頂合適的帽子，堅(jiān)持2~3個(gè)月，效果自己會(huì)慢慢感受到。