立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。立秋時(shí)，北斗指向西南。

立秋帶來的首先是天氣的變化。從這一天開始，氣溫逐漸下降，正如諺語所說：“立秋之日涼風(fēng)至”、“早上立了秋，晚上涼颼颼”。立秋是古時(shí)“四時(shí)八節(jié)”之一，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。

那么，立秋節(jié)氣，養(yǎng)生有哪些注意講究呢？

立秋時(shí)節(jié)

2025& AUTUMN

暑去涼生，萬物始收

盛夏的熾烈悄然退場(chǎng)，晨起的微風(fēng)裹挾著一絲清冽——立秋已至。此時(shí)天地之氣由長(zhǎng)夏之“散”轉(zhuǎn)為深秋之“收”，晝夜溫差漸顯，燥邪暗涌。養(yǎng)生當(dāng)以“潤(rùn)燥護(hù)肺”為核心，既要防“秋老虎”余威反撲，亦需為冬藏蓄能。古人云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，值此陰陽交替之際，調(diào)和身心方能從容入秋。

順時(shí)而養(yǎng)，舌尖上的秋意

立秋飲食宜“增酸減辛”，多食潤(rùn)澤之物。晨起一碗銀耳蓮子羹，午間清燉雪梨川貝湯，晚間可酌飲蜂蜜柚子茶，皆能潤(rùn)肺生津。蓮藕、山藥、百合等白色食材最合時(shí)宜，既可煲湯也可蒸食，恰似給干燥的臟腑覆上一層柔潤(rùn)的保護(hù)膜。忌口之道亦不可忽：火鍋麻辣、冰飲冷食當(dāng)少碰，以免耗傷津液；西瓜雖甜，卻屬寒涼，體弱者淺嘗輒止。切記“秋不食瓜”并非絕對(duì)，而是提醒我們順應(yīng)天時(shí)，莫讓貪涼傷了脾胃。

早臥早起，身心同調(diào)

作息當(dāng)隨日照縮短而調(diào)整，亥時(shí)入眠、卯時(shí)起身，讓身體在子夜陰氣最盛時(shí)充分休整。運(yùn)動(dòng)宜選太極拳、八段錦等柔和項(xiàng)目，微微出汗即可，切忌大汗淋漓耗損陽氣。

若覺煩悶，不妨登高望遠(yuǎn)，看層林盡染方知天地之遼闊；或焚一爐沉香，閉目聆聽古琴曲《平沙落雁》，讓浮躁的心緒隨雁陣南歸。心志調(diào)養(yǎng)更需細(xì)膩：悲秋情緒易生，可多讀陶淵明田園詩，或插幾枝金桂于案頭，讓香氣驅(qū)散郁結(jié)。

二十四節(jié)氣

立秋

立秋不是終結(jié)，而是新一輪生命律動(dòng)的起點(diǎn)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)在燥熱中尋覓清涼，在忙碌中守護(hù)安寧，便是真正讀懂了四季的智慧。愿您在這金風(fēng)送爽的時(shí)節(jié)，既能享受“貼秋膘”的煙火幸福，亦能領(lǐng)悟“秋收冬藏”的生命哲學(xué)。此刻窗外梧桐初黃，何不泡一盞陳年普洱，與時(shí)光慢慢對(duì)話？

來源：益延壽