夏至后15天，暑熱漸盛，人體出汗多、津液耗損快，容易口干舌燥、心煩氣躁。此時(shí)若只貪涼飲冰，包括狂喝水，都反而傷脾胃、損陽(yáng)氣。其實(shí)人體容易缺的是津液，而不是水！

給大家推薦5款夏日必喝茶，助你安然度夏，養(yǎng)出好氣色！

西湖龍井（綠茶）

推薦理由：

龍井茶性涼，富含茶多酚、氨基酸，能迅速清熱降火，緩解暑熱帶來(lái)的頭暈、口渴。夏至后高溫易耗氣傷津，綠茶能促進(jìn)唾液分泌，間接起到“生津”作用。

沖泡方法：

85℃水溫沖泡，避免高溫破壞鮮爽口感。可加1-2片新鮮薄荷葉，清涼加倍。

適合人群：

容易上火、口干舌燥、午后犯困的上班族。

白牡丹（白茶）

推薦理由：

白茶“一年茶，三年藥，七年寶”，尤其是白牡丹，既有芽的鮮嫩，又有葉的醇厚。它性平微涼，富含黃酮類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基，延緩皮膚老化。夏季紫外線強(qiáng)，白茶能幫助修復(fù)曬后損傷，內(nèi)調(diào)養(yǎng)顏。

沖泡方法：
90℃水沖泡，前3泡快出湯，避免苦澀?？衫渑堇洳?，次日飲用，甘甜沁涼。

適合人群：
皮膚易干燥、長(zhǎng)期面對(duì)電腦、需要抗氧化的愛(ài)美人士。

鐵觀音（烏龍茶）

推薦理由：
鐵觀音屬半發(fā)酵茶，茶性平和，既有綠茶的清香，又有紅茶的醇厚。它含有豐富的茶皂素，能刺激唾液分泌，緩解口干。夏季食欲不振時(shí)，喝鐵觀音還能促進(jìn)消化，避免積食。

沖泡方法：
沸水沖泡，7-10秒出湯，茶湯金黃透亮，蘭香持久。可搭配少許陳皮，理氣健脾。

適合人群：
飯后易腹脹、喜歡重口味但怕上火的人群。

金銀花+胎菊（花草茶）

推薦理由：
金銀花被譽(yù)為“天然抗生素”，能清熱解毒；胎菊（杭白菊未開(kāi)放的花蕾）清肝明目，緩解眼疲勞。夏季肝火旺，易長(zhǎng)痘、口苦，這款茶能平肝火、養(yǎng)陰津。

沖泡方法：
沸水沖泡，可加少許冰糖或蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后飲用，解暑效果更佳。

適合人群：
熬夜黨、眼睛干澀、易長(zhǎng)痘、肝火旺盛者。

酸梅湯（傳統(tǒng)養(yǎng)生茶）

推薦理由：
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，酸梅湯不算茶，但絕對(duì)是夏日養(yǎng)陰生津的“扛把子”！烏梅、山楂、甘草、陳皮等食材熬煮，酸甜可口，能刺激唾液分泌，迅速緩解口渴。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，酸梅湯能補(bǔ)充因出汗流失的津液，比單純喝水更有效。

沖泡方法：

可購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成酸梅湯料包，煮沸后放涼冷藏，隨喝隨取。加少許桂花，更添香氣。

適合人群：
出汗多、食欲差、運(yùn)動(dòng)后急需補(bǔ)水的人群。

小貼士：夏至飲茶有講究

忌空腹飲茶：綠茶、生普等寒涼茶類(lèi)，空腹喝易傷胃，最好飯后1小時(shí)飲用。

冷泡更溫和：體質(zhì)偏寒者可將綠茶、白茶冷泡，減少對(duì)腸胃的刺激。

搭配小食更養(yǎng)生：喝茶時(shí)可配綠豆糕、茯苓餅等清淡點(diǎn)心，既養(yǎng)胃又增樂(lè)趣。

夏至后15天，是養(yǎng)生的黃金期。喝茶不僅能解暑，還能養(yǎng)陰生津，讓身體在炎熱中保持平衡。這5款茶，從清爽的龍井到酸甜的酸梅湯，總有一款適合你。