今天是末伏的最后一天

明天就要“出伏”啦

那么

出伏就會(huì)變涼快了嗎？

并不是

“出伏”不出熱

高溫悶熱天氣還將持續(xù)

今天

湖北省大部地區(qū)

最高氣溫35～39℃

局地40℃以上

湖北省氣象臺(tái)高溫橙色

省級(jí)預(yù)警正在生效中

上午10時(shí)

鄂州、黃梅穩(wěn)居

全國氣溫榜第一和第二

截至下午3點(diǎn)

全省超9成縣市

最高氣溫突破35℃

其中有30個(gè)縣市達(dá)37℃及以上

棗陽、赤壁、通城并列第一

均為38.2℃

明后兩天，全省晴天間多云

鄂西及鄂東南

午后局地有陣雨或雷陣雨

高溫悶熱天氣持續(xù)在線

未來三天由于副熱帶高壓持續(xù)強(qiáng)勢

湖北大部依舊暑熱難耐

大家需注意防暑降溫

午后盡量減少戶外活動(dòng)

同時(shí)鄂地區(qū)午后需注意防雨防雷

從“出伏”到秋分

氣候逐漸干燥

晝夜溫差加大，氣溫忽冷忽熱

對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)尤為重要

“出伏”后應(yīng)該如何養(yǎng)生？

“出伏”后有“三防”

01

防“秋老虎咬人”

“秋老虎”是指“出伏”后短期回?zé)岬?5℃以上的天氣，持續(xù)半個(gè)月至兩個(gè)月不等，整體上氣溫較高，比較悶熱。

02

防“秋燥”傷人

“秋燥”是“出伏”后隨著天氣逐漸干燥，經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚干燥、鼻咽干燥、咳嗽等癥狀。

03

防“秋乏”擾人

人的身體經(jīng)過夏天的消耗后，此時(shí)到了一個(gè)周期性的休整階段，容易產(chǎn)生疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。

“出伏”后養(yǎng)生，記住這6點(diǎn)

01

吃得潤一點(diǎn)

這個(gè)時(shí)節(jié)，飲食重點(diǎn)在于潤，可以多吃潤燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、銀耳、牛奶等；多吃維生素含量高的新鮮蔬果，如西紅柿、芹菜、蘿卜等。建議盡量少吃或不吃燥熱、油炸、肥膩的食物，冰鎮(zhèn)西瓜、冰激凌等也最好減少。

02

心情好一點(diǎn)

“出伏”之后，自然環(huán)境開始蕭條、干燥，人的心情也很容易受其影響，產(chǎn)生煩躁、抑郁等不良情緒，要注意靜心平氣，盡量避免情緒大起大落?？梢藻憻挼\(yùn)動(dòng)量不宜過大，尤其對(duì)中老年人來說，可選擇平緩輕松、出汗較少的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、八段錦等。

03

喝水多一點(diǎn)

預(yù)防秋燥最好的辦法就是多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，還可以多喝點(diǎn)茶，如荷葉茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是個(gè)不錯(cuò)的方法，不僅有助于潤肺祛燥，還可以緩解因秋燥引起的腸道不暢等癥狀。

04

睡得早一點(diǎn)

我們常說“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到疲乏無力，但這是換季時(shí)的正常現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。減緩秋乏，睡眠尤其要充足，專家建議，相較夏季可以增加一小時(shí)的睡眠，或者通過午睡來增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。

05

穿得暖一點(diǎn)

“出伏”后這段時(shí)間，晝夜溫差變大，要注意早晚防寒，根據(jù)氣溫變化增減衣物，特別是老年朋友。建議不要在滿身大汗后立即沖涼，如果晚上不是很熱，也建議不要開空調(diào)睡覺。

06

通風(fēng)勤一點(diǎn)

“出伏”后，氣溫逐漸下降，雨水逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，會(huì)在媒介物上繁殖。要注意勤通風(fēng)，可以選個(gè)晴朗的日子，把衣物、床單等取出掛在通風(fēng)干燥的地方多晾一晾，注意保持一定間隔。

記得轉(zhuǎn)給

相親相愛一家人~

來源：湖北日?qǐng)?bào)綜合湖北氣象、中國天氣網(wǎng)、CCTV生活圈

（來源：湖北日?qǐng)?bào)）