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碳板跑鞋的設(shè)計初衷是為了馬拉松運動員競速，它對于提升運動表現(xiàn)是有幫助，但出成績的主要因素還是跑者自身的能力。碳板跑鞋只是錦上添花，并不是雪中送炭，它對于跑者的能力是有要求的，區(qū)別在于不同類型的碳板跑鞋適配的人群不同。

前段時間國內(nèi)幾家主流媒體報道了青少年中流行穿碳板跑鞋通勤的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在筆者身邊確實存在，有不少中學生甚至是小學生穿頂碳通勤，比如Nike Alphfly3、安踏C10 Pro1.5、中喬飛影Plaid2.0等等。誠然，無論是青少年還是成年人，長期穿碳板跑鞋通勤是不合適的（）。

那作為積累了一定跑量的進階跑者，如果想要提升運動表現(xiàn)，選擇一雙碳板跑鞋也是有必要的，但是我們不建議直接選擇頂碳——這類跑鞋往往是給馬拉松精英運動員和大眾精英跑者設(shè)計的，對跑者能力有較高的要求，一些進階跑者難以駕馭。我們可以選擇一些舒適不激進的碳板跑鞋作為強度課和比賽用鞋。以下幾款相對溫和的碳板跑鞋更適合進階跑者穿著。

索康尼啡鵬4是索康尼的次頂碳，鞋楦友好，在支撐穩(wěn)定、鞋面透氣性、鞋面的舒適度方面都很優(yōu)秀，Pwrrunpb+Pwrrunhg中底組合和ETPU發(fā)泡的鞋墊帶來的緩震量很足，整體腳感軟彈，靜態(tài)和動態(tài)腳感都很討喜，對比啡鵬3，啡鵬4增加的緩震量讓滾動感有所下降，更適合步幅向選手，適配后掌和全掌落地跑者。

缺點：還是索康尼的老毛病，對比前代，雖然XT-900橡膠大底的花紋進行了優(yōu)化，但在濕滑路面的表現(xiàn)依然不合格，不適合雨戰(zhàn)。

適配：全馬4小時以內(nèi)的選手。

彪破3定位是競訓碳板，中底為上層Nitro Elite和下層Nitro氮氣材料，搭配了一塊比較平的分趾碳板，中底調(diào)教偏韌彈，整體的推進力不強，中底的抗衰減性能、鞋面舒適度和大底的止滑都在線，整體支撐穩(wěn)定性良好，適配的配速范圍較廣，是一雙可快可慢的跑鞋。

缺點：鞋重控制一般，對比競速碳板偏重，原因在于它定位長距離訓練，鞋面給的保護較多。需要注意的是這雙鞋的鞋楦偏窄，最好選擇大半碼。

適配：全馬4小時30左右的選手。

相較于特步每年力推的160X Pro系列，定位于次頂碳的160X正代系列，比如3.0、5.0、6.0、以及剛上市的7.0，適配人群范圍更廣，T700的前掌鏤空碳板，沒有Pro系列很強的推進感，除了碳板和中底泡棉厚度不同，其他采用和同代Pro系列基本相同配置，相對于Pro系列駕馭門檻不高，而且穩(wěn)定性也在線，適配進階跑者作為比賽鞋使用。

缺點：后跟的穩(wěn)定保護略差，6.0的表現(xiàn)還不如5.0。

適配：全馬3小時30分-4小時左右的選手。

260X系列在260的前兩代尼龍板競訓鞋基礎(chǔ)上改為了競訓碳板鞋，采用T400的前掌鏤空碳板，目前在售的260X2代腳感對比1代偏硬，除了適配節(jié)奏跑，還適合場地競速訓練，因為中底偏薄，雖然定位比160X系列更低，但駕馭門檻是略高于160X系列的，穿這雙鞋跑一些場地速度課更為合適。

缺點：260X系列的適配場景在路跑和場地之間反復橫跳，一代兼顧路跑和場地，二代中底調(diào)教偏硬，腳感太不討喜，定位有些模糊。

適配：全馬3小時30分-4小時左右的選手。

安踏C202 6定位競訓碳板，整體的支撐穩(wěn)定、A-WEB鞋面舒適度、液體橡膠大底止滑都很不錯，碳板的剛性不強，中底的雙層氮科技材料調(diào)教也是韌彈取向，初上腳甚至會覺得有點硬，這樣的調(diào)教取向更適配高步頻跑者，整體來說駕馭門檻不高，能夠兼顧競速訓練和比賽。

缺點：中底泡棉腳感偏硬，需要適應(yīng)一段時間。

適配：全馬4小時左右的跑者。

Adios Pro3雖然是頂碳，但它的駕馭門檻其實不算高，除了鞋面舒適度和包裹性不如Pro4舒適有磨腳的風險，Pro3的整體穩(wěn)定性、鞋面透氣性、前掌的鎖定和滾動感比Pro4好很多。Pro3中底屬于軟韌結(jié)合的調(diào)教取向，而Pro4中底偏軟，只有配速較高的時候能踩出韌彈，需要跑者的能力更高，因為Pro4中底泡棉的潰縮行程較長，在配速較低的情況下不是很穩(wěn)定，同時Pro3的耐用性是遠超Pro4的，對于進階跑者來說，Pro3比Pro4更為合適。

缺點：鞋面偏硬，有磨腳的風險。

適配：全馬330以內(nèi)的跑者。

布魯克斯龍卷風4 PB中底泡棉為大牦牛PEBA發(fā)泡的DNA GOLD，腳感軟彈，中底內(nèi)嵌了一個剛性不強的鏤空碳板。整體過渡流暢自然，中底在配速低時軟彈，在高配速下響應(yīng)迅速干脆，中底在長距離的抗衰減表現(xiàn)很好，鞋面的透氣和包裹、整體的舒適度、大底的濕地止滑表現(xiàn)都很好，穩(wěn)定性在線。這雙鞋的駕馭難度不高，整體來說是一雙舒適型的碳板跑鞋。

缺點：價格太高，布魯克斯的跑鞋就沒有便宜的，適合預算多的跑者。

適配：全馬4小時以內(nèi)的跑者。

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舊時光

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